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输给大意,战胜伤痛——2014广马跑步记

第二次即将穿过磨碟沙隧道的时候,正巧看到了对面跑过来的文文,高喊了一声“文文加油!”,她应该是回应了一声“帆哥加油!”。还没过一个星期,遗忘已经在发挥作用。当时的身体状态还是相当不错的,已经跑了大约18K,维持在455的均速,肌肉没有疲惫感,距离前面的330兔子“大约两百米距离”(文文后来透露)。因为天气炎热的缘故,根本就不奢望能SUB330。但如果后面不出状况,SUB340,刷新自己广马赛道的成绩,还是很乐观的。

这份自信来源于前两个月的多次超过32K+的LSD训练;也来自于之前一次拉练,到37K后还能轻松加速,退步肌肉耐酸能力的增强。自信还来自于比赛经验的丰富,对比以往的各次马拉松或百公里的犹豫或后悔,这次选择装备可以说是轻车熟路。跑鞋还是那对助我深马SUB330的爱世克斯的SKYSPEED马鞋,其跑量大概也就在400K左右,正是好用的时候;腰带里放两根能量胶,试过口味,可以接受;跑步T恤仍然是我去年征战广深二马的那件橙色战衣;空顶帽是新买的严素态度,已经接受过多次30K+的拉练,表现良好。

就这样跑着,当时还在幻想如果状态良好,最后5K开始加速,一路超越会多么爽快。23K到达广州塔前,又是一个转弯,突然发现右膝髂胫束的位置有痛感。痛感逐渐加强,过24K后有一段已经无法用正常跑姿奔跑。非常无奈!这就是我的阿喀琉斯之踵。大理100之后以为已经痊愈,多次35K的拉练髂胫束也没有什么问题,自然就让我放松了警惕。最近两三个月几乎没做什么髂胫束的拉伸训练。发现没有改观的迹象,于是在饮水点停下做了两组拉伸,再步行几十米,然后跑起来,疼痛没有改观。经过25K的医疗点时喷了一些云南白药喷雾,还是没什么缓解,只能面目狰狞,拖着右边的僵腿,一瘸一拐地跑着。

压根就没想过弃跑,一来是没有放弃的习惯,也因为今年就只报了一个全马,而且即便后面17K全程走下来时间也是够的(到25K用时只是两小时多几分钟)。不过对成绩总有点要求,前面330的兔子已经不可能追赶,就尽力在400前完成吧。跑的时候也犹豫过,唯恐伤势加重影响明年1月份的港百那就得不偿失了。人总有种侥幸心理,也更不能放弃当下,于是选择了继续坚持跑。

滨江东路的历史景观和绿化都好,路旁围观的街坊也很热情,可惜自己无心回应,满门心思都在自己的右腿。就这样边跑边走边拉伸,看着熟悉的海印桥、江湾桥、海珠桥、解放桥逐渐抛诸脑后。滨江东路大概四五公里,被几个3:45的兔子超过。

33K左右到达人民桥,这也是鱼头约定好在这给我们补给的地方。果然在围观人群里找到了他,还没等他发问,就马上诉苦自己的伤情。鱼头回应,难怪比预想的时间迟了许多,还以为错过了。唯恐伤及鱼头的热情,不敢告诉他我已经在几个补给点吃过了香蕉,于是就要了一罐红牛,迅速喝掉。匆匆道别,都没来得急合影,想着他等了一个多小时,我却没逗留一分钟,有点歉疚。其实自己一向不喜欢欠人情,可能还是自私吧,唯恐这偿还会妨碍个人的自由,但鱼头双根几个死党就不介意了。

下人民桥拐进沿江路时,看到了已经在桥上追来的350兔子,不由得有了些紧迫感。这时情况有了好转,也能以540的速度跑起来了,可能是身体已经对这种疼痛麻木了。每场马拉松的最后8K的感觉都相似,在疲惫和痛苦中支撑,机械地维系跑步动作,只看着前方的道路,等待下一个出现的公里路牌。回想起当天的场景,其实最美的一幕场景就是沿江路口的爱群大厦,建筑突兀而起,旁边只有蓝天,接近正午的阳光抛洒在表面的石材之上,真是金碧辉煌。如果能更洒脱一些,既然对成绩没了追求,难得能站在马路中间,不妨就拿出手机在马路中间和各建筑好好合个影。

过了39K路牌,并排跑了4K的350兔子开始加速了,也不想跟了。因为天热,没见过那么多兔子跑崩,不知那位有没有成功进入350。再回到海心沙,看到计时点,确定了完赛时间3小时52分,虽然是跑马以来的最差成绩,但这种状态仍然进入了400,也算可以接受吧。输在了大意,但又一次战胜了伤痛。

今年广马规模超过以往,但招商似乎并不顺利,连完赛毛巾也没了。在终点等待各位队友,以为天气炎热,鸟兄和海哥会有较大麻烦,但都顺利完赛。特别是鸟兄、蚂蚁,首次跑全程都杀入5小时,说明了训练的质量。

如果广马的时间不延后,估计未来几年都不会凉快。如果PB无望,就和几队友慢跑同行,享受比赛的快乐吧。

2014广州马拉松


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  1. 堆积太阳_晶 堆积太阳_晶

    老师一直都好厉害

    2014-11-30 13:42:01 回应