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坚持就是胜利——2013深马跑步记

深圳安琪马拉松还未开放报名窗口时就已被跑友的唾沫淹没,真是“槽点无限”:①200元的报名参赛费应该冠绝全国;②半马选手要自己手写完赛成绩;③冠名商安琪,赞助商蒙牛在业内口碑乏善可陈;④路线风景单调,就是一直在深南大道上奔跑。最终决定参赛,是因为广马的报名有些波折,为了确保跑马季不至于完全落空,同时也是因为这是第一届深马,想现场见证。

今年训练比去年扎实,2012年跑量在1500K,今年11个月后差不多已经2000K了。跑量速度都明显强于去年,但11月23日的广马无疑给了我一记闷棍。即使345的成绩比去年提高了3分钟,但和自己330的目标还是有较大差距,连自以为轻而易举的340都没法实现。跑完时身体状态的确差,有想呕吐的冲动,人也连续憔悴了两天,顺带着连跑步的兴致都淡了。对接踵而至的深马全然失去了信心,觉得能进340就算完成第一目标了,实在不行PB就好,底线是在400内。

折戟广马,反思原因主要有三个:1.跑前的一个周六训练量过大,早上跑了大学城外环两圈33K,晚上又参加了一个21K的夜跑活动。本想着作为排酸跑放松,结果一下兴致来了,最后用4:43的配速跑完,结果左小腿直到广马时还是酸的。2.跑鞋选择失误,KAYANO太重,速度起不来;3. 跑前一周休息不好,睡眠不足,精神状态差。

痛定思痛,深马前的两周以放松休息为主,只跑了四次,跑量不足36K。为了适应轻量马鞋SKYSPEED,训练一直穿着。虽然磨合期不到100K,估计问题不大,睡眠也比上两周充足。

住的宏嘉酒店离出发点市民中心很近,可以睡到06:00才起床,步行前往。终究是怕冷,还是穿了外套出门,存包浪费了一些时间。出发点附近的厕所位显然不够,都排起了长龙,唯恐错过发令枪,就暂时先忍着。06:48,挪到起跑计时大门前,遇到了先行出发的阿平。

方针里发出一阵嘘声,愿以为是特邀运动员经过,一观察,原来是部分“内急”的跑友在路中间的绿化带小便。一字排开,气势撼人。

07:15,发令枪响,和阿平约定以5:20左右的配速跑10K。过1K不久,330兔子“铁翼横空”从后面超过。蔚蓝色的气球上“3h30m”几个字深深地触动了我,虽然仍然不敢妄想330,不过真是内心深深向往之,不由自主地快步跟上。一段时间后,发现身边的阿平离开了视野。对自己的“背信弃义”短暂自责之后,就开始专心跟跑,大概以4:50的配速完成了前10K。

状态还真是不错,觉得还可以再快点,于是越过了铁哥和前面“深圳奔跑者”那个巨大的方针以及“乞丐”草哥和“超人”。

深南大道的路况很不错,路中间的绿化带也很茂盛,以至于都没看到黑人兄弟的折返。就是马路过于宽敞,不能近距离感受到街坊路人的支持。

16公里后第一次折返,双脚依然有力,酸胀疲惫感尚未来袭,心想今天330也许真的有戏了。突然下腹传来一丝便意,心里一沉,昨晚为图一时口快,和林海去吃了川菜。如果因为腹泻而影响圆梦330,那真是后悔莫及。所幸几分钟后,感觉基本消失。

不久到达21K,计时牌显示1小时42分,前半程均速在4:51,越发觉得330有望。大概25K时,双腿开始有疲惫感,速度稍有下降。不久,看到前面有位女跑着,背心后面写着“兰子”。越前回看,果然是之前给同事半马名额的“兰姐”。打了招呼,好奇以她广马半程冠军的实力,怎么会和我相遇,原来她脚伤未愈。

26K,依然有力。进水站前,吃了半块士力架和半截香蕉补充能量,进站再喝两小杯功能饮料。记得广马26K之后,每进水站就走一大段,这次状态真是不可同日而语。看来还是需要30K以上长距离的训练来让身体适应,经过“广马”的热身,身体更能承受了。

虽然不算太疲惫,但速度肯定是在下降。因为到30K时,330兔子铁哥又一次从身后超过。马上让我警醒:再以这种速度被抛离,330就没戏了。没有犹豫,加速跟上。当时想着:能跟多远是多远,趁着状态还行,冲冲330,实在不济也应该能进340。

这一跟就是12K,36K之后,基本就和铁哥的小方阵保持着二三十米的距离。居然一直追不上,不过也能保持住差距。如果没有这眼前的目标,只是凭着感觉维持一个较舒适的配速,放任自流,估计最后会慢5、6分钟。人就算树立了目标,还是得不断给自己一些压力,敦促自己努力奋斗。

终于看到41K标志牌,手机报时3小时22分,想着最后1公里8分钟肯定没什么问题了。内心开始波澜起伏:虽然一年来的训练一直是以330为目标,但距离梦想从未如此接近。路边有人可能是抽筋了,在拉伸按摩,暗暗祈祷自己不要在最后几百米抽筋。

路边的建筑缓慢变化,终点计时大门出现在了视野当中。终于再一次看到上面的计时:3小时28分。继续向前,没有停顿,也无法冲刺。做出一串振臂高呼的动作,跨过大门,计时显示3小时29分19秒。压抑许久的幸福感奔涌而,想马上将内心喜悦在Q群里分析那个,可惜依然没有“E“信号。进入市民广场,看到了早已抵达的国敏、松风、东二环和芒果,打过招呼,就回酒店休息。路上看到了准备冲线的阿平,对他喊了声“阿平加油!我进330了!!”阿平深马比广马退了十多分钟,看来上周日的白水寨跑山确实影响巨大。能在比赛完洗个热水澡真是莫大享受,好心情还在发酵。那边厢林海电话报喜,以508完赛,比广马进步将近40分钟。

记得一位跑者的名言:“比赛是对平时训练的一种庆祝”。的确如此,特别是在外地比赛,如同旅行,不被其他琐事干扰,专心地去做一件事情。大家兴致都不错,相约2015厦马再战。

2013深圳安琪国际马拉松


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