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大鹏新年马拉松

忧伤的琼妹镇楼


大概是PW也说不定呢


也许是上一周百英里没有完全恢复。

也许是上一周没有正常的训练。

也许是整个下半年都是越野养成的肌肉记忆。

也许是开始飚太快。

大鹏新年马拉松壮烈了!

跨年夜,睡了大概两个小时便起床,赶往深大北门,和庆哥、琼妹一起乘坐4点20的大巴去大鹏。

沉睡的美少女

一个多小时的车程没能成功补觉。

在起点汇合小分队超哥、阿福、爱华。

庆哥琼妹情侣组

起点合照

天气很好,微风,没有太阳,正是跑步的天气。

出发,一如既往地往前窜,并没有太多不适的感觉。

第一个五公里4分35秒的配速,结合前两公里的拥堵,是快了一点。

第二个五公里4分21秒的配速,过早进入状态了。

开始这一段可谓意气风发


跑了一阵倒是有点饿了,也是,起得又早又没吃早餐,但也并不明显。

第三个个五公里配速4分15秒,大概得益于最好的路段最好的风景最好的状态。

肆意奔跑

之后,可能喝多了一点水,肚子还是响着疼,小腿、大腿、臀部先后酸痛!

第四个五公里和第五个五公里配速分别4分30秒和4分39秒,加剧了双腿的不舒适。

不能好好跑步就好好拍照

终于,27公里左右首次进入医疗点,这要是马拉松赛道上首次进行医疗处理,当时,其实还没有抽筋,但每一步都是肌肉的抽搐!这个五公里配速已经下降到5分46秒,直线下降1分钟多。

腿部已经开始不舒服了

这附近还遇到深圳百公里的天齐云飞,他还叫了我,可惜当时没认出他,还莫名的想怎么会认识我呢。

这之后,不断调整跑步姿势,大步慢频到小碎步,又陆续进入医疗点处理,第一次出现步行是在32公里左右,大鹏所城门口的上坡。

这个五公里,配速再度下降1分钟到6分41秒。

最后一段了

最后一段,真的就是走一段小碎步一段惦着脚跑一段,每一段都说自己说,慢慢跑一公里再走吧!

配速表

最后到终点两公里,感觉就只是一口仙气死撑到的。

根本撑不动啊

终点合照

拉伸,再用冰水泡泡脚,但并没有稍减一些疼痛,包括后来回到市区的车上,还在阵阵发痛。

2018,首个马拉松,怎么也没想到会是这样的过程和结果,算是妥妥给我上了一课。

对我而言,自然每个赛事总想要好好跑,虽说是玩,但也是想着可以的话自然就快一点,但这次,竟竟然是这么的慢,说起来,还是自己把马拉松看得轻了。

首先,2017年整个下半年,跑步的状态一直不好,又都是越野赛,没有对速度进行相应的训练,所以慢下来,也有肌肉记忆的原因吧!

然后,上一周的百英里后,整个一周都没有进行适应性的跑步,疲劳之后又不加以唤醒,再来马拉松,自然不那么容易。

再有,开始的一段奔跑过快,本来没有唤醒的肌肉一度又用力过猛,相应拉伤也在情理之中。

训练、方法都不可或缺,才有希望获得期望的过程和结果。

成年人的世界,可没有什么是容易的!

2018算是给了我一个下马威!

充满期待,保持勤劳,注意方法,工作、学习、跑步,不外如是!

至于结果,到揭晓的时候没人可以知道,我所能做的就是做好过程,无限靠近!

也算是开年的一点觉悟吧!

2020 深圳大鹏新年马拉松


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