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金秋金陵 不舍不弃 ——南京马拉松参赛小记

      今年至十月底,已经胡乱跑了19场赛事,有168越野,有12小时超马,其中全马8场,成绩好一点的全马赛事好像都不是A1类,如海口马拉松成绩03:16:48与郑州炎黄马拉松成绩03:20:53,属于A1类的最好成绩是吉林马拉松的03:25:11,这个成绩按目前国内马拉松成绩飞速提高态势,年度年龄段全国排名可能会跌出前100。年底前南京与南昌马拉松必须有一次好一点的成绩,才有可能继续站在年度年龄段全国前百队列之中(后来在中国马拉松官网上看到,郑州炎黄马拉松属于A1类赛事)。

      11月1号到达南京,入住河西大街66号的千屿南京城中家精品酒店,下午前往南京博览会议中心领取参赛包。领物现场标识清楚,方便快捷,马博会规模不大。然后往奥体中心转一圈,了解起终点位置。

      2号上午到夫子庙秦淮河风光带一游,品尝了鸭血粉丝汤、盐水鸭、桂花米糕、赤豆小汤圆等多种南京特色小吃,下午陪夫人在新街口商圈转转。

      3号在玄武湖公园沿环湖路与十里长堤徒步10公里,晚上继续往奥体中心熟悉安检与检录路线。

      4号5:10起床,着装,用餐。酒店至奥体中心东门约3公里,6:10徒步往起点。天气预报14-21度,微风。为了减少存取包环节,着短袖T恤、马拉松短裤,外套一次性雨衣用于起跑前保温。安检宽松流畅,可携饮用水进场,起跑前40分钟吃了1支能量棒。检录口由工作人员识别号码布放行,起跑区基本不拥挤,也有几个人后来居上,好像要拿冠军似的,一直穿插到A区前排,甚至是D区号码也挤到了A区。一如既往的起跑程序,热身、领导站台、致辞、奏唱国歌,7:30鸣枪。

      起点处的道路比较宽阔,开跑后没有严重拥堵。天气微凉,体能充沛,状态良好。盘算着前半程能快点就尽可能快点,后程掉速亦然。基本原则还是不和别人比拼,自己量力而行与尽力而为即好。出发不久,跑友李茂林打过招呼超我而去,约1公里多跑友郭立军也赶上来招呼后飞奔向前。想来真是缘份,克拉玛依就我们三人来跑南马,起点处没找到他俩,居然在赛道上不期而遇,不禁心情大好。

      今年的南马是《奔跑中国》马拉松系列赛“将改革进行到底”主题的重要一站。赛道从南京奥体中心东门前出发,途径大报恩寺、中华门、夫子庙、新街口、总统府、玄武湖、紫金山等多个著名历史人文景点和经典南京地标。穿越巍峨高大的中华门,跑向碧波荡漾的玄武湖边;由玄武门再回到承载厚重人文历史的明城墙内,跑向树木葱茏的钟山脚下;在高架桥下穿梭,在高架路下方迅跑,在高楼林立间穿插,看山环水绕,看山清水秀,看虎踞龙盘,看人杰地灵。六朝古都,十里都会,真正是“钟山风雨起苍黄,百万雄师过大江。虎踞龙盘今胜昔,天翻地覆慨而慷。”

      沿途观赛的市民们不断为我们加油鼓劲,呐喊助威。腰鼓队鼓声震天,地方戏韵味悦耳,啦啦队不遗余力,音乐站催人奋发。

      这次赛道补给除了坚持每个饮料饮水站及时补水外,还将以往的全程3支能量胶增加为4支,分别于12.5、20、27.5、35公里处食用,于17.5与30公里处各吃了2粒盐丸。30公里前状态始终很好,每5公里平均配速00:04:35-00:04:39,即使是紫金山脚下的18至19公里那个让部分人崩溃的上坡,我最慢配速仍然保持在5min以内。直至30公里后,气温渐升,阳光渐强,体能渐低,双腿有些僵硬,速度明显变慢,30至40公里,配速平均降至00:04:55。尽管如此,只是偶有个别跑友超过我,而被我超过的跑友更多。最后赛段,我不断的瞄着前方的跑友,用意志、用速度去追赶,去超越,不舍不弃,直至终点越线,最后的2.195公里,配速再次恢复到00:04:37,最终以03:19:17的成绩完赛,取得了今年全马第二好成绩,实现了南马的预期目标。在约40公里处,又遇到郭立军了,他让我先行,原来他自30公里后腿部抽筋,最后凭借顽强的意志,以03:20:25成绩完赛,没能实现冲击300的理想目标。李茂林以02:59:39的成绩完赛,没能PB,仍然保住了300,这就是实力的体现。完赛后,我们三人在终点处合影留念,然后我徒步赶回酒店。

      南京马拉松的赛事补给较好,参赛包中有盐丸与能量胶,赛道上有香蕉、葡萄干、小西红柿、柑橘、面包等常规补给,完赛包中还有坚果、无糖酸奶、桂花米糕、盐水鸭腿等特色食品。

      南马赛道没有想象的虐,全程爬升仅120多米,跑至中华门时距离已经拉开,也并无组委会提示的拥挤。

      又是一场马,又是一座城,又是一次体能的检测。向着下一个目标,不舍不弃。

      跑步,不舍不弃,就会收获成绩,

      锻炼,不舍不弃,就会收获健康,

      工作,不舍不弃,就会收获成功,

      人生,不舍不弃,就会收获幸福。

      让我们对锻炼、对工作、对跑步、对人生,不舍不弃,一往无前。向着幸福出发,向着幸福奔跑!

注:文中部分照片来自赛会摄影师,已打赏。


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  1. 2ce6e9aca3b8a30ae5a6511b8b4052b4
    书蔬鱼猪Lv.12
    2018-11-14 12:25:29
    厉害

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  2. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-14 13:02:48
    厉害      书蔬鱼猪
    谢谢!

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  3. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-11-14 15:29:58
    加油前辈

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  4. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-14 16:19:35
    加油前辈      奔向阳光
    谢谢!我们一起努力!

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  5. 410517fd20feb7ec13aa19d5bc7edc37
    慢跑的兔子Lv.5
    2018-11-14 16:50:25
    厉害!

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  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    xd_leoLv.4
    2018-11-14 16:51:07
    加油前辈,我们学习的榜样

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  7. D700a415666a0cf7f2d0b39ba52b2aaf
    AndyyomaLv.14
    2018-11-14 19:18:45
    厉害厉害!

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  8. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-14 23:24:15
    厉害!      慢跑的兔子
    谢谢哈!

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  9. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-14 23:24:38
    厉害厉害!      Andyyoma
    谢谢了

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  10. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-15 11:06:46
    加油前辈,我们学习的榜样      xd_leo
    加油,我们共同努力!

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  11. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    sunuoqunLv.4
    2018-11-15 19:23:59
    太厉害了,前辈

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  12. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2018-11-17 23:55:52
    太厉害了,前辈      sunuoqun
    谢谢夸奖。

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