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美丽的无锡,爽爽的宛马!

2018年11月11日无锡宛山湖马拉松,是我第二个全马。七月贵阳跑了5:32分,这次PB是没问题,但要跑多少呢,我给自己定了个不太困难目标,跑进4小时30分,给自己定的前程配速是6分,如果状态好可以再快些,但不能超过5:50分。

一早五点半,坐上跑团包的大巴出发无锡,前几天一直预报上午有雨,挺担心的,最怕鞋湿了脚底起泡。天最终没下雨,但早上下过雨,地上是湿的,结果鞋还是湿了,最后右脚小脚指还是一个大血泡。

7:30鸣枪开跑,开始一二公里,感觉不是很快,但佳明显示是五分多的配速,是不是表不准(后来证实不是手表问题,比赛兴奋,感觉有误差),这时从后面上来一个阳光跑友,他今天准备进400,是第一次跑全马,于是和他一起跑了一段时间,这时手表显示配速在5:30左右,感觉有点快了,就决定不跟他,他就慢慢跑到前头去了,我保持在5:40左右的速度。后来证实我的决定是明智的,在35公里处我超过了他,期间我又遇到一个老兵,简短聊几句,他说本来他今天的计划没这么快,一直跟4:15的兔子跑,我超过兔子时他就跟我跑了,但奇怪他后来竟然超过我跑前面去了,我继续保持的5:40左右配速前行,在25公里处,我超过了他。

前30公里我跑得很轻松,一路上和观众们互动加油,跑进400成了我的新目标,但35公里后,感觉两腿有抽痉症状,几次停下拉小腿,还有轻微的撞墙,速度也掉了些38、39、40公里分别是6.59、7.5、7.07的配速,同时也知道冲400没希望了,但还是咬牙坚持着,想着一定要进410。坚持跑过终点,咕咚显示我全马完成时间是4:07分,但赛会枪声成绩4:11:50,净成绩:4:10:24,对于这个成绩我也非常开心,比上次的贵马PB了1小时21分钟。

七月贵马虽然跑蹦收获了完赛的信心,这次宛马的收获是这次比赛的经验。虽然开始我没按计划的6分配速跑,但正好也知道了目前我的能力加上8-18度的气温,适合我的配速是5:40,如果气温略高,配速要适当提高,全程要喝水补充能量,如果状态好,不撞墙,那一路上可以尽情超越,那个爽的感觉,或许这也是跑马的乐趣之一吧。

要给这次宛马打分的话,我打是9分,虽然没有看到宣传中的无锡小排,甜粥,能量胶等补给(可能是我跑得不够快错过了吧)!但赛前组委会每天的短信提示,全程热情市民营造的比赛氛围、高素质的志愿者和赛后的服务都给我留下了美好的回忆。

宛马唯一给我的遗憾是的完赛奖牌较普通,在回程的车上,暗暗祈祷明天的深马能中签多好,深马的奖牌真是漂亮!(2018.11.11于常熟)

红豆 2019 锡山宛山湖国际马拉松


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  1. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-11-17 19:33:42
    进步神速啊,深马中了吗?

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  2. 96a73eacfd205bc52493c16b6fb2ec28
    琴川登山Lv.7
    2018-11-19 11:13:02
    进步神速啊,深马中了吗?      奔向阳光
    你好,奔向夏马,深马中了!

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  3. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-11-19 12:30:31
    你好,奔向夏马,深马中了!      琴川登山
    恭喜,深马奖牌确实漂亮

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  4. E8cf3e13e28abdeeee4224de7bfdf8d3
    书蔬鱼猪Lv.12
    2018-11-19 21:01:04
    不错的比赛啊

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