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一次预谋已久的半马PB

最近几个月,自己跑的比较多,黑练的时候,也曾经用5分10秒的配速坚持了15公里。所以心里开始蠢蠢欲动,趁着最近状态不错,赶紧把自己正式比赛的最好成绩,都提高一下。谁知道回头工作再忙起来,是不是还有现在这么多的时间放在跑步上。

上个礼拜的上马,如愿以偿,把全马的PB提高了10分钟,这个礼拜轮到半马了!


其实跑过全马和越野以后,对半马的兴趣也跌到了低点,除了上半年的上海半马成了每年必参加的项目以外,其他的半马基本已提不起什么兴致了。

本来半年内自己的赛程表上,是没有半马的安排的,可为了趁此机会创造个半马PB,于是在三四周前,临时报了这个上海杨浦新江湾城半马。

这个比赛的起点,就在老蔡家楼下。

这回又是老蔡。最近几次比赛,每次都是跟他一起跑。周六晚上,提早赶到老蔡家住下,第二天一早可以不慌不忙溜达到起点。

一早6点钟,老蔡亲自下厨,蒸了4个速食包子,我在犹豫这么晚吃东西,是否会对1小时以后开始的比赛有影响的时候,已经消灭掉了其中两个。

吃好东西,慢悠悠晃下楼,存好包,跟机器猫和Requelle碰头,拍个合照。

起点等候的时候,还碰上了前同事小帅哥小鱼戈,他说他要拖着他200斤的朋友挑战200,有点后悔,没搂住嘴,打击了他一下。

一早大雾,7点整,雾中准时鸣枪。感觉参加的人不是特别多,只用了1分多钟,我们就挪到了起点。

这次参赛的目标明确,就是跑个半马PB,所以也没管他们几个人,一过起点,我就挂好档,直接按照520的配速跑了出去。除了出发前吃了一根能量胶和2粒盐丸以外,后面全程没有吃过任何补给,只喝了两口水。

起跑人还是挺挤,我在人缝里钻来钻去,感觉浪费了不少体力,跑出去2公里后,才基本可以按照自己正常的515配速行进。肚子里的包子貌似也还没怎么消化,稍微有点肚胀。

今天的雾实在太大了,前10公里之前,前后能见度大概只有20来米,太阳看上去,只是一个朦胧的发出淡淡白光的大饼,像极了电影寂静岭中的场景。

这次骨传导耳机没出任何问题,一直都在稳定工作,耳机里歌曲的短暂间隔,听到前后左右参赛者或轻或重的脚步声,闭上眼睛,是否可以想象成一大群僵尸在集体前进……

10公里以后,大雾渐渐散去,新江湾城也露出了他本来的面目,渐渐清晰起来。


11公里的时候,对面折返的大神们迎面而来,前两位非常胶着,基本齐头并进;排在第三位的也是一位跑步大神,冠军收割机杨帅,朝他喊了句“杨帅加油”,大神飞也似的跑了过去。没多远,女子第一位的李芷萱也在几个男选手的包围下跑了过去。对面这个位置,貌似马上18公里。

手表1小时整的时间,我大概已经跑完了11.5公里,还有不足10公里啦!

刚过12公里折返,看到老蔡就在我身后不到50米的位置。赛前,他还说膝盖后面的筋拉伤,这次养生跑,原来是颗烟雾弹。

没一会,他就追上了我,然后以5分的配速扬长而去。不管他,我还是按照我515-520的配速继续巡航。

这条赛道总体来说,起伏不大,还是比较容易跑的。只有在十五六公里的地方,有个稍微大点的桥,需要来回爬升两遍。保持稳定配速稍有些吃力,不过还是顶了过来。

跑到17公里路牌的时候,刚好1个半小时。自己开始盘算这次的完赛时间,后面如果配速能在530以内的话,完赛应该在153左右。最终结果也差不多。

18公里多的时间,跑进了复旦大学,一直到20.5公里左右,又从另外一个门跑出。这2.5公里左右的区间,左大腿前侧的肌肉有点隐隐作痛,估计也是体力储备不足了,跑的有些吃力,配速也不出意外的掉到了530以外。我看手表的次数也明显增多,一旦看到配速落到530之外,马上用力紧蹬几步,心里琢磨着千万不能功亏一篑呀!

马路上跑了几百米后,又从第三个门跑进了复旦大学,一抬头终于看到了终点拱门了,同时看见的,还有老蔡……原来他最后几公里筋又开始疼了,配速掉到了630左右。

最后一二百米,本打算跟老蔡一起冲线的,可是他确实也提不起速度,另外自己也冲兴奋了,还是没等他,比他提前3秒冲到了终点!

最终净成绩:1小时53分21秒。

没有特别兴奋,153的成绩也不算失望,不管怎么说,也算是PB了6分半钟,还算可以。

只是不知道,以后还有没有机会比这个成绩跑的更好。


终点处,还遇到了丽江马拉松时候的两位老伙计,他们依旧在体育赛事管理的道路上前进着。

上一次半马PB,还是2015年时候的苏州太湖马拉松,跑了1小时59分57秒,勉强跑进了2小时,已经是3年前的事了。这次本没有太明确的目标,自己觉得破PB应该没问题,能破到多少,心里没数。跑150基本没希望,155应该有把握,但却不甘心浪费最近的训练状态,最终的153基本可以反应目前的最好状态。

最后,借用张大神今天朋友圈的一句话结束——

“生命如兰花一样绽放着,短暂而又美好”


我的2018赛季结束



2018 杨浦新江湾国际半程马拉松


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  1. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2020-03-08 13:43:39
    精彩!

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