就如同上马一样，组织安排极其用心，从报名开始，到赛前一周每天的短信温馨提醒，再到赛前领包，直至比赛当天，各项细节的把握和对每一位普通参赛跑者的关照，都细致入微。

唯一美中不足的是由于今年的雨水和终点场地所限，让大部分参赛者完赛后都冻得够呛。

今年是我连续第五次参加上马，2014年第一次参加，我跑的是半程，也是我开始跑步的第一年，首次参加的马拉松比赛（前一篇推文）。作为家门口的比赛，上马也是我这几年跑步当中，唯一连续参赛的比赛。

2014，半程214

2015，全程428

2016，全程453

2017，全程551（脚踝扭伤，只跑了10公里，之后走完了全程）

2018，全程418

4小时18，对很多大神来说，跑崩了也不至于有这么慢的成绩；但对我来说，却是不那么容易达到的目标。

（这位大神，最后一段走路都4小时以内）

今年的上马之前，我全程的PB是3年前的上马，4小时28分完赛，在此之后，由于自己练的断断续续，再也没有能力超越甚至是逼近这一成绩。直到今年，工作上有了更多空闲，自己也就花了更多的时间在跑步上面，上个月也是我个人有史以来第一次跑量超过了200公里。

我自己对跑步的定位非常明确，更多的是追求一种平衡，工作、生活和健康的平衡，最开始的初衷就是为了可以放开吃，而体重也可以维持在一定水平上，不再往上走；参加马拉松也是，不管半马还是全马，鲜有一路跑到底的时候，累了就走走，对成绩一直没有什么追求，可以说是非常佛系。

（这3人里面，我最大，我最慢，我骄傲！）

这次不大不小的PB，可以说是水到渠成，练了自然就出成绩，虽然没有跑到自己目标中的415，不过418，我自己也还是挺满意的。毕竟，这次我跑赢了我自己，跑赢了3年前的自己。

赛前一天整理装备，这次由于有了目标要求，所以打算一切从简。

赛前一周，买了爱燃烧gearlab的短裤，腰上有5个收纳，可以放手机，能量胶盐丸，所以就省了腰包的负担。

考虑到大概率会下雨，柴古的帽子必不可少。

5个能量胶+4组盐丸。

415的配速表纹身贴和400的配速手环，目标415，但是禁不住身边损友的怂恿，自己偷偷摸摸惦记了一下4小时，虽然自己认定可能性基本没有。

骨传导耳机，本来是为了打发无聊的，结果成了唯一的负担。

比赛日一早，出门稍晚，赶在6:15左右，与虾跑跑友会合，合影后，大家迅速分散各自去存包排空。

这次还是老蔡，跑马他比我快，我是打算跟他一起跑，能跟多远算多远。出发前先补一根能量胶，垫垫底。

7:00，准时发枪。天气还是不错的，稍微有点冷，不过我们都有雨披御寒，重要的是，没有下雨也没有太阳，有创造好成绩的条件。我们C区出发，慢慢移动了8分钟，才挪到出发拱门。

直接上路，人真的是太多，来自全世界的25000名全马跑者，基本跑不开。

跟老蔡跑了1公里多点，配速只有6分20，与计划相差有点大，不断左右腾挪，在金陵东路上，见有个空档，我跑上了路边人行道，才算有了提速的空间，不过从这里开始，就跟老蔡分道扬镳了。

跑到2公里左右，配速差不多5分30，身上已经微微出汗，扯掉身上的雨披，继续奋战。扯雨披的时候，不知道碰到了耳机的哪里，音乐突然停了，关掉重启几次之后，还是不能恢复，又嫌麻烦不想拿出手机重新调试，就随它去吧，成了一路的摆设。

一早起床后，不停喝了一瓶半矿泉水，虽然进赛道前刚刚排放一回，不过没跑几步，又有了上厕所的需要，路过了几个临时厕所，都有人在排队，实在不想在这上面浪费时间，所以就关注着有没有什么不起眼的路边，很快的解决一下。不过核心区域就是核心区域，哪哪都是人，直到7公里左右路过华山路的14号线施工工地，钻进工地释放了一下内存，再回到赛道，顿时感觉轻松很多。

12-13公里的时候，孙大圣驾着祥云以大概5分钟的配速从我身边飘过，他随身带的小音箱播放着《敢问路在何方》，非常带感。不过貌似祥云很快就没油了，没几百米，孙大圣就越来越慢，逐渐落到了后面，带感的音乐声音也越来越小，直至消失不见。

一直保持着5分45左右的配速巡航，12.5公里的补水站，补充第2根能量胶，2粒药丸。每到一个公里数提醒的招牌下，我都跟415和400的配速表进行对比一下时间，在20公里之前，用时一直在两个配速表的中间位置，如果不掉速的话，预计完赛时间在407左右。

用时2小时03，跑完了一半的路程21公里，此时仍然感觉比较轻松，而且已经领先415配速表大概四五分钟的时间了，对415完赛还是比较乐观的。

22.5公里处，补充第3根能量胶和2粒药丸，继续巡航。

26公里多的时间，由龙华中路转入了宛平南路，跟对面已经跑了39公里的高手们迎面相遇。估摸了一下时间，我大概还要一个多小时，才能跑到他们的这个位置。

这个时候，雨水开始落了下来。柴古的帽子发挥了作用，不下雨之前，帽檐朝上，既不影响视线，还可以给头部保暖；下雨的时候，帽檐朝下，正好遮住眼镜，防止雨水把眼镜打湿。

今年的上马，给跑者们解决了龙腾大桥这一大难题，不过却在26到39公里这段折返处赠送了4个不大不小的桥，来回要经过8次，难度并不逊于往年。

快到30公里的时候，我的双腿终于有了沉重的感觉，抓紧时间再补充第4根能量胶和2粒药丸。不过，还是有了降速的迹象。

路过一个现场演奏的助威乐队，演唱着beyond的《光辉岁月》，激昂的节奏让我感觉一阵热血沸腾，紧跑几步，并通过加大摆臂的幅度，提高一点配速。不过这个时候，体力就在那里了，任何激励，只能起到短暂的作用，剩下的唯有信念在支撑着不停止的脚步。

几个上下桥对我还是有影响的，这个时候雨越下越大，帽沿的前段，汗水伴着雨水，随着脚步一滴一滴的往下滴落，心里不断的默念着Nike路边的广告语“没有谁能让我停止脚步”，支撑着自己，就算再慢，也坚决不能停下来走路。

35公里的时间，补充最后一支能量胶，手一抖，把最后两粒药丸掉到了地上，自己又给补上了一脚……

此时，之前积攒起来的几分钟优势，已经被我消耗殆尽，已经跟415配速表上的时间基本打平了。之后唯有坚持6分的配速，才能勉强415完赛。但此时，脚步已经越发沉重，此时能做的，只有咬牙坚持不停步，配速勉强维持在6分30。

40公里的时候，经过了肖恩的学校，盛大花园小学，继续咬牙坚持，在这条开车经过了无数次的马路中央，今天可以肆意的踩着双黄线奔跑。心里继续给自己打气“坚决不能停下来走路”。

终于来到了最后1公里，虽然脚步依旧沉重，虽然415的目标已经没有希望达成，但我没有中途放弃，我已经突破了我自己。这次不仅仅是再一次跑进了430，更是跑赢了这几年的自己。

眼看着就要进入八万人体育场了，在某一个瞬间，突然有了3年前跑进430的激动，那次通过终点的时候，竟然流下了眼泪，当时我曾对自己说，这辈子都不知道还有没有机会再跑进430。

八万人体育场，最后一圈，咬紧牙关，心花怒放！

最终的最终，净成绩4小时18分42秒通过终点。

再一次，热泪盈眶！