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香港TNF小结

关于香港TNF的赛记,似乎只有业师傅一篇,虽然退赛了,也丢丑发些东西。关于这场难忘的比赛,有一些要说的,既是明年再战的tips,也是出于丰富比赛资料的考虑。附上另一篇歪果仁写的赛记: http://www.themediocreathlete.com/all-blog/tnf-100...

先上个成绩表:

这个1-7的海拔图可谓超级抽象版,略过了无数轻量级的爬升下降,千万别相信你的眼睛呐~

比赛通讯写的是只要保持4k/h的速度就可以在每个点关门前完赛,其实这个4k是有富余的,以上可见有四段都是3k的速度,可仍然在第八点关门前两分钟通过了。对于体力技术兼备的跑手来说27小时的关门时间不算苛刻。

打车时跟司机比划了半天,大美督,大妹夫,太没路,太茅庐。。。去香港比赛,粤语真的挺必要的。

起点上山简直是堵死了。。。。简直了!!!起跑几百米后开始台阶上山时完全动弹不得,还以为发生什么事,原来朋友们在排队上台阶,不慌不忙秩序真叫一个好。所以起跑一定一定一定一定要尽量往前面,当然你跟运艳桥之类挤一起也没什么意义……

cp1前除了台阶是土石结合的路况,路面软硬适中。树荫时而浓密时而稀疏,光斑投射在坑洼的地上更是斑驳。朋友就因运动眼镜产生光晕晃眼平路跌了重重一跤,要看好路啊。。。

香港站TNF补给站安排相当合理紧凑,基本上背着1L水就完全足够,几支胶,爬升大的路段加强一点就好,尤其百公里的千万别背老多东西,因为首百紧张过度,负重累死我了。12月气温湿度也很适宜,消耗不大,比赛的好时机,念及此更为自己遗憾了。

跑过的近80k中有很多可以跑起的路段,一定要加油奔起来啊!!“一个大爬升把你虐到恨不得停下喘气,一看眼前是平路,我去,跑不起来了”这种情况绝对没有I promise,至少在4站之前算是舒适欢畅的。

说说关于下坡和鞋子的个人拙见。感谢朋友建议穿lasportiva helios为我增力。这次赛道的下坡多为皴裂的硬黄土坡,helios的波浪大底带有反向小钩型锯齿,简直就是为此次下坡路段量身定做,抓地力杠杠的,到了后面陡上陡下的龙山(朋友说像极了天目七尖),表现更加神勇。水泥平路石块路缓冲好。对比我的speedcross和hoka,薄底带来了更真实的地面反馈,缓冲减震却依旧优秀,轻量化设计也极其适合超长距离。由于长时间奔跑足部过于紧张,下坡技术不到位,跑完右脚侧疼了很久,属于个人技术所限,明年我还要穿helios征战TNF香港站,相信那时会让它的优秀性能充分发挥。

2站前后,3站之前都有距离可观的水泥路,想参加的同志们,路跑基础一定一定要打牢,越牢越好(废话嘛。。。) 2站想吃咸的作罢,自己带点咸菜吧,组委会有供应咸饼干,跑得口干时并不是很适口。

这次比赛带了10支胶,3支high5,2支sis,3支咖啡因gu,2支咖啡因hammer,咖啡因盐丸若干。混起来吃的,high5只能说蛮解渴,愉悦精神的作用大于能量补给,于是都在精力相对充沛白天吃掉了,另外白天还吃了一只咖啡因gu,放在cp4的是1支sis,咖啡因gu hammer各两支,红牛一罐,平日从不喝此时喝起来确有奇效,直接boost我爬上大刀刃然后一路欲哭无泪跑下大帽山。推荐下朋友建议的山瑞头灯,贼亮贼亮的。

3-4站有段特别划腿的乱林,脚脖子露出来的一溜本来就有汗霜,再被叶子划到好痛苦,到了换装点换了朋友的高筒袜子才舒服点。感谢朋友,无朋友不越野。

5站喝完粥已经天黑了,4-5有比例特大的一段公路,大家加速冲啊!!!我冲的有保留,上下山慢就杯具了看。。。。还有个特别大的失误就是这次比赛除了在1,其余进站待的时间都太长,悔死了!!!不要因为是100就刻意多吃,这话是说我自己听的。

往6站的第一段是蝴蝶山径,真的好美,夜色中整齐的石板路阶格外可爱,可以奔起来哦,希望明年可以在夕阳中欣赏。

接下来土路上下坡,土台阶上下就到大刀刃了,吐槽无力,此时体能降至最低,路况非常不好,有些大石头下坡了。最让人无语的是那种栏一道木条做边的大土台阶,真是好讨厌啊!特容易绊倒。朋友说大帽山都是这种路,大概是港百的路线,TNF上大帽山的路是盘旋而上平坦的汽车道。

要说最大的失误在于忘记了7-8有13公里多,竟然忘记,不可原谅,退赛真是活该了。这段路走得虎虎生风,超车十几位选手,朋友说像神行太保,估计是咖啡丸胶boost的,然而前面时间耗费过多颓势难挽,走啊走路变得如此之漫长,遇到一个粤语口音的细瘦帅哥说,他之前练习的时候就觉得这段格外漫长,话音未落娴熟流畅地经过我们身边飘向前了。这段路况复杂难走得多,前面可以跑(距离概念不好在快走),后半程地下全是大石头,不是密集堆叠的,是零散排在地上的,回忆起来真心不好落脚。朋友说他急死了,看我走石头路慢得他着急,说我技术太差,不然可以很快。我只好当真然后。。。然后好好练了TAT,说实在那时关节疲劳已经开始累积,凌晨四点多注意力也已经是无法再高了所以。。我想的解决办法就是尽量压缩前几段的时间,让这段7-8的路在早些的时间通过。另外山地技术也是很重要的一方面。

到了8TNF之旅就结束了,自己平静的选择。有朋友说我在朋友圈用顺其自然的说法粉饰退赛,没伤没关门应该继续下去。怎么说呢,我觉得走到这里已经够了,快乐六分痛苦四分(脚底痛已经停下按摩了三四次),再继续下去,肯定被关门,肯定会伤,一路同行的朋友也觉得不该继续,我认为既然一同出发,便应视为一人,共同进退。可能我不是个具备体育精神的人,心中我固执地认为有比更高更快更强更重要的东西需要遵守,比比赛本身重要,比输赢重要。

这次带了杖,不过4之后就没用了,感觉不顺手。杖的问题因人而异。cp1前不可以用杖,我想是因为实在太挤容易误伤他人吧。因为我手从小特别干燥,赛中又频繁脱戴手套,裸手抓树石头神马的,加上汗液污渍,回到酒店洗澡时居然发现手被风烧肿了,沾水特别痛。额,也真是醉了啊,下次要抹护手霜,赛前做好手部保湿。

另外值得一提的是起跑时和晚上真是非常的冷,我穿的是zoot长裤,工字背心,起跑时加了一件皮肤风衣,跑热了才脱掉,在选手里算穿的少的。晚上到大帽山顶时明显感到海拔升高带来的低温,戴着空顶帽的脑袋和裸露的脖子被风吹的不行,加了头巾才好点,幸好下来7站是封闭的温暖小屋,可以让人不失温,印象中其他站似乎都是开放的棚子,组委会也算是物尽其用不浪费。奔跑一整天气温差异大,晚上又吸进很多凉气,增加了肠胃不适,朋友给我一片暖宝宝,贴上好多了,还以为这是他怕冷的独创,直到我看到通往8的赛道上也出现一个被丢弃的暖宝宝。。。哈哈

戴隐形眼镜的记得带上眼药水。

最后8-10路段也是虐翻的,大部分27小时左右完赛者花了7-8小时完成这两段,供大家参考。从8坐车回到大美督看到计时器仍在跳动,有一位超帅的神兽哥哥坐在椅子上带着疲惫满足的微笑,百公里,他就这么平静地完成了。除了冷,就让2014参赛的美好记忆停留在这一刻吧!明年再见哦。

2015,放马过来

2014香港TNF100


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