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100000m (2015Hongkong)

当我第四次在HK100的赛道上奔跑时,脑子里突然闪现出了《罗拉快跑》的场景。在这部电影里,那个奋力奔跑的红发女孩想通过奔跑路径上的努力去改变一切的结局。为此她跑了3次都未成功,而我也恰恰如此,在过去三年中,每年的1月17,8号的时候我都在这个赛道上奋力的奔跑100km,最终总是和金奖挥之交臂。电影中的罗拉的奔跑具有让时光倒流的能力,而我的每次奔跑都意味着又过去了一年。大三选修的《电影欣赏》课上看这部电影的场景仿佛在昨天那般鲜活,而之前三年比赛的情况就像刚刚发生一样。

                   (2012年第一次参赛 21h18m 铜奖)

    (2013年 第二次参赛 17h49m 银奖)

            (2014年 第三次参赛  16h19m 银奖)

                         (2015年 第四次参赛 15h32m 金奖)

这四次的hk100之行表面看上去没有任何区别,这两年参赛我都选择了一模一样的装备,而每年却有每年不同的故事。第一年同行的珊瑚身体出现状况,第二年我自己在73km处膝盖崩溃,去年由于前半程过于放松,导致差19分钟未能拿到金奖。那今年的比赛呢?

让人印象深刻的只有60km左右我有大腿快抽筋的感觉时,为了让盐丸快速起效,我在嘴里咬破胶囊,里边的粉状物体瞬间充斥整个口腔,咸咸的有些发苦的味道。此时我已经陷入苦战超过5个小时了。今年是我参赛以来训练准备最不认真的一次,却是成绩和结果最好的一次。也许是对过往3年努力的一次奖励或是这次比赛我奋力的博到了想要的结果。

上马结束后工作原因一直无法投入系统训练,12月中旬开始“临阵磨枪”的在杭州跑过几次山算是做了耐力方面的铺垫。1月初连续参加多几次马拉松再次打破了刚建立起了的训练节奏,同时也大量的消耗了体能。赛前一晚与人谈事到10点多,匆匆入睡,半夜被数次自己咳嗽弄醒。就在这样的混乱中再次站上了HK100的起点。

赛前我对比了去年子尘带的“小金兔”团的分段成绩和自己去年的成绩,发现主要是前半程慢了约半小时,后半程用时几乎一样。所以我计划按照去年子尘他们前半程7小时,后半程9小时的策略来跑。对这个安排我没有任何把握,不过我准备奋力一搏,没有带登山杖,准备了轻量的越野鞋,带了大量的能量胶,准备所有补给站都不做停留。所有的目标只有一个,尽可能快的向前。

赛前我没有和任何人合影,也没有打招呼。安静的整理东西,去洗手间。在最后测试鞋子的时候,觉得sense pro过紧的鞋面压迫的右脚不适,不适的位置恰好是上周在海南跑沙滩时轻微扭到的位置。最终还是保险起见换上了更舒适一些的XT wings。随后站在紧靠着精英选手的位置。

赛事总监 Janet 在讲话,我无心听具体内容,对我来说一切我都已经经历过3次了。马上我就要像那个红发女孩一样,奋力的奔跑,看能否跑出一个不同的结果。

枪响了,我奋力冲出起跑线,一切再来一次。

这次一切都那样熟悉,但其实是一场全新的比赛。之前三年因为进行过相应准备,因此前半程跑的游刃有余。而今年从20几公里开始整个人就疲态尽显。在CP2 ,28KM处是往年刚刚进入比赛状态的地方,而此时我已经产生了退赛的念头。肌肉已经无力,精神也不兴奋,唯一撑得住的就是心脏还在平和稳定的跳着。之前的有氧耐力基础支撑着我向前。那种体能和精神上的空旷,让人无可依靠。

随后的近10个小时都是肌肉和肠胃的抗争。每当我疲倦到无法支撑的时候,我就拼命的吃能量胶和盐丸。而大量补充的能量食品让肠胃极为不适。这时我就吃自己带的无花果干和葡萄干充饥,或是在补给站抓一把坚果。尽可能让肠胃不要“崩溃”。

相对于体能,这次比赛我更多的依靠精神的力量支撑。无论在沿途怎样的沮丧,在补给点我都奋力的催促自己快点出站,我担心在补给站的稍事休息会让自己丧失斗志。CP5碰到关雅荻,也仅仅简单聊了几句,拿了些后半程的补给之后,就匆匆冲向整个比赛的最难赛段CP5-6段。为了给自己更强心理暗示,在出站前我用一罐红牛拌着西洋参粉剂一同喝下去。不知道这2种精神兴奋剂能有多大作用,但是我心里只想撑到燃料耗尽的时候。

过去我一直是个骄傲的人,不屑于拼尽全力。更喜欢从容应对任何事,如果自己的能力无法从容应对,也要从容放弃。在我看来全面崩溃是比失败更无法让人接受。而跑步让我越来越学会怎样竭尽全力。当小腿抽筋时,我不再是停下来拉伸放松。而是用力咀嚼盐丸,故意用前脚掌蹬石头奋力向前。当大腿在抽筋时,我用手指卡住抽筋的位置,要紧牙向上。

时间一个小时一个小时的过去。CP6-8我和狗哥还有北京几个跑友一起结伴跑。有人带跑人就轻松很多。虽然我没有多余的力气参与他们的聊天,但是整个人的状态放松下来。很快就到83km。此时比赛已经过去12小时了,我完全按照计划时间跑到了CP8.如果不出重大意外,在后边的4小时内我肯定能完成最后的17km。此时我已经有燃尽的感觉。整个比赛成绩和计划的误差只有7分钟,大部分赛段误差在5分钟以内。现在我比生命中任何时候都更能有效和准确的控制自我。

(比赛成绩和计划差7分钟)

到终点时没有欢笑也没有悲伤,只有疲倦。15h32m的成绩 排名137 ,拿到金奖。所有我对HK100想得到的都拿到了。没有做任何庆祝,心里只是觉得总算结束了,这次跑出了次不同的结果。过往那些比赛经历也可以烟消云散了吧。

这几天收到了无数的祝福。大家觉得经过4场比赛总算拿到心中的金奖是件值得祝贺的事。在此感谢那些鼓励和帮助过我的人。过去4次港百,仿佛3年中的4道分割线,见证了我从一个青年迅速转变成中年的过程。这期间跑步除了让我有更好的身体,也让我有了更强壮的灵魂。在20岁之前我一直认为自己是个非常聪明的人,在大学期间见过了很多高智商的同学后又产生了自卑和自我怀疑。我一直找不到好的方法来发挥自己的能力和性格。跑步对我来说就像是生活的练习本,每次我都在上边打磨自己的性格和方法。我慢慢发现我是个足够坚韧的人,失败后不会抱怨,会不厌其烦的重头来过。有耐心在一件事上打磨和等待。

2014年我在跑步这个练习本上学习了勇气和信念。无论是上海马拉松跑进3小时,还是这次HK100跑进16小时。我的比赛表现与赛前计划几乎完全一样。在比赛中碰到最大困难的时候,内心里却能燃烧起最强的斗志,也能爆发出惊人的爆发力。去年上海马拉松最后2km跑出了整个比赛的最快配速,而本次HK100在2段体能最低落的赛段,却比计划时间更快的到达补给站。因为那一刻我能依赖的只有勇气。

今后我除了耐心,坚韧,执行外还有了勇气。

————————— 抒情的分割线  ---------------------------------------------------

关于训练和补给策略在此前几次比赛日记中都做了分享,谈一些本次比赛的其它体验。

1. 能量胶和能量食品的补给的吸收能力与体能关系比较大,在体能不足时,胃中缺血,动力不足。对这类食物的接受度非常差。要有适量饱腹感的食物进行补充。

2. 适量的热饮能够让肠胃舒适很多。在CP6之后我放弃了通过可乐来刺激神经,补充糖分的方式。而是通过热巧克力来吸收热量和糖分。

3. 这次尝试了一种含镁和铁的小分子葡萄糖咀嚼片。除了能够补充糖分外,主要提高精神的集中度。在20多km是崴过一次脚后,我保持每10km左右吃2片,之后精神一直比较集中,没有再发生过崴脚的情况。不知道是药物作用还是幸运。

4. 本次除了在CP5拿东西外,只在CP6逗留了3分钟,吃了半碗泡面。在其它的补给点都是灌水之后马上走。SP1 和 CP7 水也没有灌没做任何停留。这样的进站策略对百公里的竞速比赛来说还是非常合适的,节省了时间。

5. 全程吃了10颗盐丸,6个能量胶,3小把坚果,4次橙子,半碗泡面。

6. 最后4km下坡也跑不起来,说明已经体能彻底耗尽。平均心率146 ,去年是159.看似没有尽力,但只能说明赛前身体极度疲倦,没有恢复的情况下无法充分发挥能力的体现。或者说是一场有心无力的表现罢了。

2015 Vibram香港100越野赛


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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    coooooooooooooooooooooooooooooooool

    2015-01-21 10:58:09 回应

  2. 阿紫 阿紫

    写得真好!

    2015-01-21 11:45:09 回应

  3. 阿毛 阿毛

    祝贺卡神,圆满心愿。
    是全程带着心率带吗?

    2015-01-21 13:55:33 回应

  4. rexwoo rexwoo

    金人是怎样炼成的

    2015-01-21 15:00:08 回应

  5. irs_3002 irs_3002

    圆满!

    2015-01-21 17:15:31 回应

  6. 阿毛 阿毛

    卡卡大神,关注你很久了,从豆瓣追随到爱燃烧,加油。

    2015-01-22 10:59:21 回应

  7. irs_1188 irs_1188

    你的很多话都说到我心坎上了

    2015-01-23 13:36:07 回应

  8. irs_3393 irs_3393

    再次获益良多

    2015-01-30 06:16:45 回应