2018 年 10 月 27 日，我在凯乐石莫干山 70KM 赛道的大约 35KM 处退赛了，工作人员拍完我的号码布，我坐上收容车，今年的比赛至此就已全部结束。

要说人生第一次退赛的感受，其实非常平静，至今印象最深刻的就是收容车实在太暖和，下山路上我舒舒服服地睡了一觉，到终点后也不想下车。现在想想，“退赛会上瘾” 这句话是有一定道理的。这场比赛最对不起的就是 solo 哥，当初一起组队报了团体，由于我前半程过于龟速，所以退赛后 solo 哥为了不被关门简直拼了，在补给站几乎不停，到终点后手里还拎着一大桶可乐，这就是他后半程 35KM 的全部补给......

前两天整理了所有的号码布，从年初的生日当天跑东京马拉松开始，今年一共跑了 8 个比赛，2 个全马、1 个半马、2 个 50KM 越野、2 个 30KM 越野、1 个 70KM 越野（退赛），平均一个月一场，并且几乎都在不同的城市，因此今年在跑步的同时，旅行的版图也扩展了不少。

虽然我一直号称想成为一名严肃跑者，但是看一看自己每月实际的跑量，还是连严肃的门都没进。即使是这样，伤病、厌跑，该经历不该经历的我都经历过。对于大部分并不专业的小白跑者，我也想给大家分享一些很真实的过程和感受。

所以今天的推送其实就是一篇大型赛记，别人都种草化妆品，我来种草比赛 XDDDD

东京马拉松 2 月 25 日 日本东京

推荐指数：★★★★★

东马是世界六大满贯比赛中唯一一个在亚洲的比赛，一般都在每年的 2 月末、3 月初举办，因为离中国最近，所以很多人跑的第一个世界大满贯比赛都是东京马拉松。不过中签率极低也是真的，去年是我第一次报名东京马拉松，结果竟然锦鲤附体般地中了签，确实非常幸运。

整体来说，东京马拉松是非常值得去跑的，民众热情，组织有序，赛道可以经过东京铁塔、浅草寺等东京著名地标，气温虽然偏冷，但是跑起来反而非常舒服。如果没有去过日本，还可以跟春节假期连起来去日本好好玩一趟。旅行和跑马完美结合，可以作为国外跑马的首选赛事～

如果想要详细了解东京马拉松，可以点击右边链接，看我单独为东马写的一篇赛记哦：24 岁的第一天，我在东京跑马拉松

北京国际长跑节 4 月 15 日 北京

推荐指数：★★★✩

北京长跑节应该算是北京最火的半程马拉松比赛，从天安门出发，一直往北跑，终点设在鸟巢。赛事组织中规中矩，但是赛道体验还不错，是除北京马拉松之外，最能体验北京城市特色的比赛之一，大家一起跑过长安街的感觉还是很棒的～今年我在北京长跑节上 PB 了半马成绩，4 月的北京还是有些晒的，女生要做好防晒工作。外地的朋友可以评估时间和交通成本，如果你是常驻北京，那就别错过明年的报名抽签啦。

TNF100 北京站 4 月 22 日 北京

推荐指数：★★★★★

TNF100 北京站一直被广泛宣传为最适合越野跑新人参加的第一场越野跑赛事，轲影像拍摄制作的短片《你人生的第一场越野赛》 也在跑圈内广为流传，我自己就是因为这部短片入了越野的坑。TNF100 北京适合新人是因为赛道整体难度偏低，50KM 爬升不到 3000 米，25KM 更加简单，并且 TNF100 的系列比赛向来都是大型自助餐，不管成绩如何，吃的绝对管够，对于新人来说，在又累又饿的时候能吃到比较好的补给，也会在未来对越野跑产生更大的兴趣吧～

如果你是想要入坑越野跑的小白，我非常推荐你去参加北京站的比赛，如果你常驻北京，那就更方便了，平时周末可以去香山跑跑 “好汉坡”，提前熟悉比赛路线。项目选择可以根据自己的水平来决定，如果经常跑全马，可以从现在开始越野跑训练，那第一次报 50KM 其实没有太大的问题，如果没有太多路跑经验，那就还是报 25KM 组更靠谱，不过无论是哪一种，都要提前好好训练，防止受伤。

如果想看这场比赛详细的赛记，可在我的主页中查看～

TNF100 秦岭站 5 月 20 日 陕西西安

推荐指数：★★★★

在跑完 TNF100 北京站之后，我对 TNF 系列赛事好感度急剧上升，所以相继又报名了好几个同系列的比赛。秦岭这场比赛爬升不算少，26 KM 大概 2000 米，外加比赛当天下雨，赛道非常滑，走一步滑两步，大家边跑边摔。但正是因为如此，反而给这次比赛增加了很多趣味的体验。

完赛后回到西安，吃一碗热腾的羊肉泡馍，就着汤吃个肉夹馍，吃完去西安城墙脚下散散步，这可能是世界上最幸福的事了吧～

兰州马拉松 6 月 10 日 甘肃兰州

推荐指数：★★★★

兰州马拉松是国内为数不多的几场金标赛事之一，也是跑圈热门马拉松赛事。作为一个在黄河边长大的北方人，除了看黄河以外，去吃一碗正宗的兰州牛肉面也是我去跑兰马的一大动力。

兰马举办的时间一般都是在 6 月初，当地海拔大概在 1600 米左右，由于地形的原因，即使是 6 月初，也非常的热和晒。跑完兰马后，我的胳膊和肩膀全都晒得通红，回来掉了一层皮，当天穿的背心也导致肩膀晒出了黑白分明的印记。所以大家如果要去跑兰马，一定要做好充足的防晒，比赛途中也要防中暑。另外由于兰州海拔较高，所以可能有的人会不太适应。我就是其中之一，高温和高海拔，导致我在兰州跑出了历史最差成绩，不过赛后我看还是有很多人在兰马 PB，所以还是不要找借口啦，好好训练才是防止跑出 Personal Worst 的唯一解决办法。

兰州人民非常热情，跑兰马的时候让我想起了东京马拉松，大家加油助威丝毫不输东京人民。比赛的很多路段都会经过黄河，边跑边听黄河的滔滔水声，也是一次很独特的体验。

TNF100 长白山站 9 月 9 日 吉林长白山

推荐指数：★★★★✩

TNF 100 长白山站也是一场很适合新人的比赛，爬升低，并且全程几乎都是缓缓地上坡，因此被称为 “高速赛道”。其实去之前我没有期待太多，但是踏上赛道后，我才发现秋天的长白山真是太美了，置身于茂密的原始森林中，路过小溪、丛林，秋季有些树叶已经变黄，在阳光的照射下恍如仙境。

那天最后到终点天池的时候，刚好雾都散去了，很幸运地看到了天池的真面目。

可能这也是我喜欢越野跑的原因吧，当我忘掉欲望，只是单纯地享受此刻的道路，接近自然，尊重自然，相应地自然也会带给我想要的平静和幸福感，这就是最好的回馈。

大宁国际越野赛 9 月 23 日 山西临汾

推荐指数：★★★✩

这是一场不太知名的比赛，可能很多朋友都没有听说过。我去参加是因为这里是我的家乡，当听说临汾要办越野赛的时候，第一时间我就去报了名。完赛后才发现，申加升、徐美玲等大神竟然都去了。赛道非常有山西特色，黄土、高粱地、窑洞，还有熟悉的家乡话。志愿者们也都非常热情，在补给站的时候，志愿者生怕选手们饿，都拿面包主动往大家包里赛。

虽然比赛是第一届办，但是可以看出主办方的用心，每跑一段就能看到救援队的人员，很负责地保护大家的安全。希望大宁越野跑比赛能坚持办下去，让更多的朋友了解山西，当然，还有来这里吃最好吃的刀削面～

凯乐石莫干山越野赛 10 月 27 日 浙江德清

推荐指数：★★★★

今年去跑的国内山峰里，我觉得有两个超出我的预期，一个是长白山，另一个就是莫干山。因为我是北方人，所以印象中的山峰都偏冷峻壮丽，但是浙江的莫干山不太一样，这里以竹林为主，除了秀气以外，还多了一分江湖气。可能是受凯乐石宣传海报的影响，在山中总会想象自己是一个侠客，虽然侠客后来退赛了，不过不虚此行，来年再战！

凯乐石莫干山整体难度比较高，从最后大家完赛成绩来看，感觉参赛的大神很多，选手整体水平偏高，关门时间也不宽松。另外，因为凯乐石莫干山跟香港 100 是姐妹赛，所以完赛后还可以抽取港百名额，虽然名额很少，但也算是一个附加的福利。

以上就是今年参加的所有比赛，推荐跟我的个人喜好有很大关系，大家作为参考就好～

最后的最后

今年我经历过两次受伤，一次是年初的时候，由于冬天跑步热身不够，导致右侧小腿胫骨一用力就会疼，当时热敷、冷敷、贴膏药、去医院看病等等方法都试过，最后还是决定停跑 2 个月，才慢慢恢复。第二次是今年夏天，呼吸系统有点毛病，一跑步就觉得呼吸不畅，我自己分析可能是夏天游泳馆的消毒水有点刺激，外加鼻炎等等因素综合在一起就出了问题，去医院检查也无法确诊，好在现在已经慢慢恢复正常了。所以很想再次提醒大家，天冷的时候出门跑步，一定要做好热身，不要太追求速度，一旦受伤反而更耽误自己的进步计划。运动是为了让身体更健康，所以还是要根据自己的身体情况循序渐进。

2018 年就这样结束啦，希望这篇文章可以带给大家一些帮助。如果有问题或者有一些想看到的话题，欢迎留言给我，一起共同进步吧～