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​无锡马,么么哒——徐徐凯歌锡游记

    上次到无锡还是2009年的秋天,跟随旅游团游览了鼋头渚、影视城,欣赏了太湖美景,那年的无锡太湖,蓝藻泛滥,无锡人用隔离设施在太湖里把蓝藻隔离在一边,湖水一半绿色,一半正常色,大概这就是我对无锡的最初印象。想过会再来无锡,没想过的是来无锡跑马,没想到的是无锡马拉松举办的如此之好。凯歌自2013年的上海马拉松开始,也已有了4个全马、2个半马、2个铁三的战绩,这些比赛让我长了见识、也学会了比较,在我参加过和了解到的情况来看,锡马的综合排名应该仅次于上马和夏马。各位看客,请听凯歌细细道来。

   

    凯歌对锡马的准备还是比较充分的,自2014年上马的335收官之后,凯歌计划利用冬训好好锤炼一下自己。至锡马之前,跟随临沂跑吧大部队的兄妹们先后跑了4次30+的长距离,因为考虑到锡马临沂报名选手众多,于是队长安排了几个配速稳定的老鸟当“兔子”,在每次长距离拉练的时候带领着“菜鸟”,很荣幸,凯歌被选作5分的兔子拉练了4次。这几个月,凯歌一直月跑量200公里,但基本每月1次30+,2次半程,其余都是12至16公里的节奏跑,跑的次数和量虽然不大,但质量很高,年前最快一次20公里自测,用时91分钟,比凯歌兰陵半马时跑得还快。不过人算不如天算,一心想冲击330的凯歌,最后还是被一场感冒给击倒了,自元宵节感冒后,凯歌呼吸道一直发炎,咳声不止,消炎药和镇咳药一把一把的吃,就是不见起色,这也给无马比赛带来了不小的困难。

    14日一早出发,跟随大部队经过8个多小时的长途跋涉后来到无锡后直接领取装备,一切顺利。晚饭后迅速回宾馆睡觉,但是夜间的强咳还是一次次把凯歌从睡梦中弄醒,不过,凯歌觉得自己休息的不错。

    15日,阴,微凉,比赛日。7点30分,发令枪准时响起,凯歌跟随大部队一起涌动,1分40多秒后,凯歌出门,掐表,一直到5公里之前,凯歌一直被挤在人群中,躲躲闪闪的过程中,几乎没有看到美景,只在出门不久看见了百米高喷,由于有雾,凯歌也没看到100米的顶上是个啥样。

    锡马的服务非常的好,15公里之后,每公里都有水站、补给点,苏南人民也比较大气,香蕉水果什么的供大于求,甜点、小吃什么的想吃就有,最令凯歌吃惊的是竟然每几公里之间都有提供的能量胶和盐丸。刚才说了,凯歌呼吸道发炎,咳得厉害,因此,凯歌不得不每公里都进站喝水,搞的凯歌一路上了6次厕所,估计这次比赛中没有比凯歌去的多的了,每次45秒(凯歌进厕所就看时间),用时接近4分钟,这也就是为何凯歌在奔跑过程中前38公里5分以内,结果最后跑到了330以外的重要原因之一,之二呢,凯歌38公里后开始掉速,每公里5分10秒左右,所以,凯歌认为现在自己的成绩应该在328上下。但是,这也只是理想化的成绩。对了,无马还有3个妹子在一座桥上,凯歌也是佩服组委会,太湖美景加上靓丽美女,看着也是醉了……

    评测一下锡马吧,以10分为满分。

    关于组织:凯歌打10分,无论赛前领取装备、赛中赛后服务都是无可挑剔,听说,锡马为了营救一名跑友还动用了直升飞机和美国最高级的医学专家,另外,有那场赛事预测比赛中会有雨后就发一次性雨衣给运动员的?在这一点上,凯歌给锡马点赞。

    关于赛道:凯歌给9.5分,赛道固然异常美丽,穿越了无锡最浪漫的部分,但是,景区道路过窄、出门过于拥堵也是不挣的事实。

    关于补给:刚才前面说了,这里不再赘述,必须10分。另外,凯歌去了6次厕所没有一次就地解决,因为厕所多的确实够用。

    关于奖牌和比赛服:凯歌给8分,如果奖牌和比赛服分开打分,我给奖牌满分,这牌子太漂亮了,超过了我见过的国内所有马拉松的奖牌,大赞!但是这粉红色的背心我就不好评价了,已经遭到众多跑友的吐槽,我就不过多批判了。

    凯歌给锡马的综合评分是:9.4分。

    关于经验:1、赛前要多跑长距离,至少每月1次30+,最好能跑个35+。凯歌因为一直跑30+,没跑过35+,所以凯歌肌肉的记忆到38公里以后就消失了,造成了掉速,另外,很多跑友赛后龇牙咧嘴说这里疼那里疼的,在凯歌看来也是跑得少了;2、每次长距离训练,一定要比你比赛的预想成绩要快一些,比如,比赛想跑330,那训练的时候长距离绝对要按照每分钟450左右的成绩去跑,跑得速度耐力多了,成绩自然上去了;3、一定不要感冒,太影响成绩。

    锡马不错,非常完美,凯歌给点赞,无锡马、么么哒!

2015无锡国际马拉松赛


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  1. 孤独的石头马 孤独的石头马

    关于补给,不敢苟同,我虽然跑的比较慢,430水平,但路过补给站一次都没吃到香蕉,只有一些窝头,而且云南白药也没有了,对比去年的杭马,香蕉吃个爽,药也喷足了

    2015-03-17 08:18:59 回应