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马拉松一年级生——记锡马刷经验之旅

        38公里后,开始进入冲刺状态,一路超人,最后500米进一步提速,在人群的欢呼声中跨过终点,当然,这是我的设想。实际情况是,在38公里后,两边大腿已酸痛到只能维持小步幅前进,就这样拖着两条麻木的腿踏上计时毯完赛,最终净成绩4:09:49,过线后,居然还能保持笑容拍了个留念照,这算是个不错的结果。 

        时间往前移一点,在14年一月初的时候我也只是每次跑个5公里――很无聊的刷家里楼下存在偷工减料的200米塑胶跑道25圈,这时候还没计划要去跑个马拉松,觉得那是很遥远的事情,怎么都得要两三年吧,二月每次跑量达到7公里,三月到8,四月中跨过10,路线也从原来的刷圈换到了珠江边,从江湾桥底切入沿江绿道,跨过海印桥,从解放桥折返形成一个闭环刚好10公里,从这时起,刷跑量也开始变的有趣起来,一星期后,完成了15公里的距离,路线最西侧扩展到了广州桥,跑量也在这个月达到100公里。很意外地,五月底夜跑回来的路上扭伤了右脚,只能休跑。六月底开始逐步恢复跑量,七月后月跑量都维持在100以上,状态恢复。广马的时候也报了半程,想实测下训练成果,但最后没抽到签。年底看到锡马的宣传后,没犹豫直接选了全马。没写错,第一次上场就是全程。这其中还有为了应对膝盖疼的问题,开始练深蹲,增强股四头肌――就是大腿肌肉了,去了解什么是髂胫束(qia四声,一开始这字还不会念)。 

        镜头切换回赛场,起跑时排在出发拱门后100米左右,枪响后用了64秒通过起点,1公里多点看到stella和福纯,过了6公里追上一个掉队的400兔子(赞助商指定的一定时间内完赛的领跑选手),7公里追上老军医前辈,8公里再超3个400兔子,11公里右膝出现酸痛,进医疗站喷云南白药,接下来10公里状态稳定,在约22公里折返时看到老军医还在后面,又进了一次医疗站和补给水,到25公里时发现老军医早已在前面,32公里4个400兔子排成一排后面跟着一堆人杀了上来,包括一开始被认为掉队的那个兔子,直到终点都没能再次看到他们。之前看到有人写的分享,说最后10公里才是真正的考验,这次很确切的体验到了,在这个点后除了大腿的酸痛,第一次感觉到饿、很饿!自己带的3颗盐丸和3条能量胶在30公里前就已经消耗完毕,这时看到补给站的香蕉、谷物棒以及红牛――红牛啊,实在是莫大的感动!当然,这只是部分,场上场外还有很多快乐的故事。 

        关于无聊,经常这样练跑步,是挺无聊的,都得到什么程度才能刷200米跑道50圈!但,很多时候也只有完成了基础练习才能看到更远、更好的风景;关于坚持,如果你喜欢一样东西,就不太需要用到坚持这个词了。某个早上在江边看到有个跑团在合影,举的旗子上写着“环球马拉松之旅”;某个晚上迎面跑来的老黑突然伸出手来give me five;某个晚上跑到一半的时候下起了雨,竟可以不受影响跑完原定距离,内心是如此的宁静,这些小事情都使跑步变得更加容易了。

       经验小结:早餐要吃好,能量胶可以快速回血但扛不了饥饿,要合理入站补给;带个水壶腰包是个不错的选择,可以随跑随喝,不用担心缺水的情况,每次进站说加满的时候,感觉还是很好的;赛道上美女很多,并且都很快。

       那么,首马刷经验之旅和迟到的一年级生结课报告到这告一段落,下次,场上见。

2015无锡国际马拉松赛


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  1. 爱燃烧 爱燃烧

    髂胫束现在怎么样了呀?

    2015-03-19 11:46:55 回应

  2. XingqiaoL XingqiaoL

    呃,就是学会念这个词了~目前只是膝关节有劳损,以后会更合理的训练与休息,谢谢关心。

    2015-03-19 14:32:21 回应

  3. 马儿飞1816 马儿飞1816

    哈哈 ,三生 有幸啊 。我 净成绩 40932,你前面一点 点 ,不过 还是 你运气好,还能 见到 400 兔子 ,要不然我 也 要 去破 400 成绩

    2015-03-19 20:46:51 回应

  4. 上海老叶 上海老叶

    首马409,相当不错了

    2015-04-02 12:59:36 回应