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跑步一年间—厦马404到无锡马349的感想

先来张自我介绍的照片~~~

2002年,我大学毕业,像每一个毕业求职的姑娘一样努力生活。刚工作的时候,我意气风发,准备把积攒多年的能量一起涌出来给城市添砖加瓦,不知疲倦的熬夜写策划报告,以为自己再努力一点,就能过的安稳无忧。可现实完全不是想象中的样子,人生轨迹一改再改。我被老爸老妈从房地产公司拉到了政府单位,过上了大家认为喝茶看报的生活。我也曾反抗,也拒绝,可最后我除了耸耸肩表示我不在乎外,似乎也没有别的办法。

2004年,我开始写博客,连续两年获得全中国最小资博客奖。腊八那天我孤身一人,来到杭州,在浙江大学和一群网络名人同台领奖接受电台、报纸的专访,风光一时。日子终究是会平淡的,之后的时光里,我锻炼,结婚,生子。想来,这么多年一直坚持的唯有锻炼没有扔下。

2013年下半年的某天,我在跑步机上连走带跑的用了90分钟完成了人生中第一个10公里,成就感满满。从跑步机下来那刹那,腿都不会打弯,腿、臀的酸疼整整持续了一周。

2014年3月某天为了参加即将到来的体能训练营,我尝试第一次路跑,将近7的配速,跑了11公里,累的呼呼呼呼。训练营结束后,体能貌似好了很多,路跑的次数也稍微多了些。4月底参加了城墙跑,5月参加耐克选拔旧金山女子马拉松的活动,30多天,跑了700多公里,那段时间早晨跑、中午跑、晚上跑,就为了跑量,其余什么都不管。或许是我有5年健身房、5年瑜伽的经历,跑量那么多的情况下,没有受伤,完好无损。但那个时候再怎么跑,都没想过自己的速度,成绩等。很多人不明白我为什么那么能跑?有什么动力?其实我争取去旧金山参加女子马拉松的初衷不是为了跑步,仅仅只是为了Tiffany家的完赛牌。(哦,女人啊,女人,无论什么时候都是物质的)就是那么一个小小奢侈品,成了我三十多天来的鸡血。我曾经特地到淘宝搜过,万能的淘宝都没有卖。那个时候根本没有体会路跑有什么好,每天醒来,想到的就是项链,一想到淘宝都买不到,那还不加把劲,使劲跑啊!

正所谓希望越大失望也越大,我的跑量第二名,还是没有去成旧金山,关上门的同时,必定会为你打开一扇窗。通过这次活动,我认识了很多爱好跑步的朋友,也正是因为这些朋友们,才有了现在的逗比联盟跑团。一群热爱跑步的人聚在一起,除了聊跑步,也聊八卦聊各种。慢慢的,我开始爱上跑步,爱上这样一群有着希望开朗乐观的人。

跑量第二、周任务完成第二,千年老二~~

6月份,逗比联盟跑团成立,这是一个网络跑团,大家分别在不同的城市,只是因为热爱跑步,聚在一起,每天分享各自好玩的事情,分享跑步心情,互相给予鼓励支持,到现在为止,我依然相信,精神动力是很强大的。8月,参加耐克活动,并以跑团第四名的成绩获得了上海马拉松的10个全程名额2个半程名额。在获得名额的那个时候,实话说,我对跑马拉松一点兴趣都没有,我不明白,为什么跑步要到那么远的地方去?而我本身对跑步的认识就是停留在全身运动,减脂的好方法之一。所以那个时候对配速一点概念都没有,也没有专门的为马拉松训练过,每次都是开心跑,随意跑。

11月抱着好玩看热闹见帅哥美女跑友的心,我来到了上海,参加半程马。跑前,吃饭,各种合影,欢腾的不行。开赛前,又是各种拍照,以致于枪响开跑后,想上厕所。跑了几公里后,实在忍不住,找了厕所。可是上完厕所后,发现肚子饿了,压根跑不动的感觉。其实,跑前拍照还是很耗费体力的。逗比跑团的副团长当了我人生中第一次半马的私兔,一路恨铁不成钢,拉、扯、拽,又是拿水拿吃的总算是到了终点,成绩2小时01分。

上马回来后,我对跑马的兴趣大增,和跑团的小伙伴们相约报了厦门全马、无锡全马,准备下一次的大面基活动。在此后的两个月里,我开始慢慢认真对待跑步这个事,请教了高手训练方法,知道了渐进跑、乳酸跑等,并按照计划一步一步来。11月跑量200公里,12月跑量145公里。

2015年1月3日,厦门全马。再次感谢逗比跑团的副团长当了我的私兔,一路全程陪伴,拿水、拿食物,骂我。厦门赛道的坡道简直是我的噩梦,此前,跑步一直在平路上,没有训练过坡道跑。对于厦门上上下下的坡路,至今还惶恐,代价是黑了四个指甲,目前全部掉了。其实在厦门马开跑时,信心满满,冲着进4的目标,前30公里都比较平稳,保持在525的配速。后12公里,因为坡道起伏,体力不支,速度一降再降,前半段信心十足进4的我在最后十几公里的时候,一边骂自己给自己找罪受一边一路降低目标,从最初的355,降到400,再到,妈呀,走下来,4个半小时也够了,5个小时也行的状态……可是,可是我有一个私兔,我允许自己目标一降再降,他不允许。都是3个半小时能完赛的人,跟我这个配速跑,又一路拿吃拿喝也确实耗费体力,最后在鼓励、打气、痛骂中,我4小时04分的完成了人生第一场全程马拉松。

以一副吊儿郎当的模样去无锡~~~

因为厦门马坡道的痛,导致没有进4,自己心里也挺不甘。我这个人,运气比较好,除了每次跑马有私兔外还认识了几个250左右完赛的跑步大神们当老师。这几个老师还真是每次问一答二那种,当然,我也属于比较认真的学生。1月份认真训练,跑量约330公里,同时还加入了3000米游泳、器械、有氧间歇等专项训练。2月份,智齿发炎,去医院拔了三颗。同时春节、感冒等等因素,导致2月份跑量大幅度缩水,150公里。但力量训练一直坚持,同时严格控制饮食,吃的比较清淡,加重蛋白质的摄入,体重也比厦门马拉松那个时候瘦了4斤左右。3月,无锡马前,长距离也没拉,只跑了10来公里,当时都有放弃无锡马的冲动,PB没想过,只是觉得能不能跑完全程都是问题。后来思想斗争一斗再斗,一咬牙一跺脚,心想,6小时完赛也行,就这样,来到了无锡。

因为没有想着会跑好,提前两天到无锡,开始了春季吃喝玩的计划。赛前一天,去了太湖、鼋头渚、蠡园、南禅寺、清河街等地,吃美喝美!

多么诗情画意

上海马枪响后9多钟才过的起点,导致之前一直在人群中穿梭,人多,穿梭又会导致体力额外耗费,所以,厦门马的时候,早早抵达起点,2分钟后过的起点。因为比较靠前,没有体会到上马时候人群穿梭的累,后来在折返处看见后面的人群,才觉得站在离起点近是对的。因为是经过斗争来无锡的,酒店定到了梅园景区,坑爹的是,这个位置在地图上看离起点不远,但事实上,还挺远。为了更早的来到了起点,比赛当天,4点50的闹铃,吃了东西收拾收拾就出门。6点多就到了起点,20多秒后过起点。开跑后,周围的人,都噌噌跑过身边,我看了下手表的配速在505左右,大家的水平都越来越高了,5的配速都不在话下。前30公里,配速一直在507左右。但此后速度就开始掉,跑到36公里就一点都不想跑了,比厦门坚持的时间稍微长点,厦门马在30公里后就各种不想跑。这次我的另一位私兔,是310水平的大神,一路跟着我跑,36公里后为了鼓励我,倒着跟我跑也是够任性的,最后349无锡完赛。

跑团很多伙伴这次都在无锡PB了

2次全马下来,我个人的经验是:一是一定要在起点不远处;二是跑前吃饱,补充好能量。上海马、厦门马我一路都特别饿,所以不停的进水站拿水拿补给。无锡马,水站进了几次,在35公里前后吃了一次小香蕉,此后全程再无补给。但我的两次全马盐丸都吃了,所以没出现过抽筋现象。三是一定要有志趣相投的伙伴,我在逗比跑团里认识了很多好朋友,大家一起交流一起分享经验很重要,而在跑马的最后,精神鼓励特别重要。因为那个时候你知道你身边有伙伴,你知道远在千里之外的同伴也会同你隔空约跑。

上面蓝色的是厦门马的分段时间,下面是无锡马的分段时间

马拉松对大部分人来说并不是竞技比赛,完全不在于你是第几名,你跑了多远,根本就是自己和自己的抗争。只有一次次跑得更远,才知道自己的极限远远不止想象的那样。上学时体育课是我最不爱的课,能逃就逃,能不跑就不跑,曾经在电视里看过马拉松比赛,唏嘘感叹他们真是能跑,我连800米考试的距离都觉得漫长。时过境迁,而现在,我跑过一个半马、二个全马,相信未来,还会跑更多马。人生就是一旦做过一些你自己永远不可能做到的事,所有的自信心都会跑回来,所有的勇气都充满到身体里,一瞬间觉得自己除了不能飞,什么都可以。我需要这样一些荣耀的时刻给自己打气,让自己相信,还能把极限推的更远一些。

而人生也像一场跑不到头的马拉松,谁都无法替你痛、替你欢笑、替你跑过一个个转弯。沿途会有人给你加油,有人给你递水,甚至幸运的话会有人相伴一起前行。但一步一步,终究是自己的双脚落在大地上,再苦再累再痛再难熬的都只能自己独自撑过。我不是一个自信的人,我需要一个个小小胜利,一个个不可能,给自己勇气在早晨从床上爬起来,去迎接寒冬门外刺骨的冷风,去迎接别人的质疑、自己的惶恐。在我怯懦的时候,犹豫的时候,患得患失的时候,自我否定的时候,我会想起马拉松最后的几公里,一步一步跑过的路,我知道如果那时候我能坚持下来,现在一定也可以,你,你们也都一定可以。

马拉松教会我的是抱着坚韧与积极的心态,在所有的不快乐,不如意,甚至残忍中给自己找个合适的方式,生活下去。人生,重的是日子,轻的是得失。所有道理中的光芒,畏惧中的肃穆,空虚中的焦躁,错失中的悔恨,不过都是幻象。唯一真实的,只有当下的自己,不要虚掷你的黄金时代,不要去倾听枯燥乏味的东西,不要设法挽留无望的失败,不要把你的生命献给无知、平庸和低俗。活着,把你宝贵的内在生命活出来,什么都别错过。

最后,看完福利秀下我有力量的肌肉腿。很多MM会关心跑步究竟能不能瘦腿,反正我的腿是瘦了,只要体重降,第一个瘦的地方就是大腿,但我华丽的梦想是翘臀和大粗腿,所以对于瘦腿来说,我很不喜欢。

某天做完运动后的腿~

穿上鞋子裙子后的腿~~~

平时基本是这样的腿~~

最后的最后,如果看完这篇长长的流水文,你想和我交流跑马经验或者对我们跑团有兴趣,欢迎加入。

未来的日子我们一同成长,一同站在更多的马拉松起点前。

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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    赞认真跑者,速度很快


    做完运动后的腿,好屌

    2015-03-20 14:23:57 回应

  2. 爱燃烧 爱燃烧

    腿,腿,腿,好漂亮...

    2015-03-20 15:21:55 回应

  3. XingqiaoL XingqiaoL

    拜读前辈好文。

    2015-03-20 18:21:59 回应

  4. 我是一条鱼99081482 我是一条鱼99081482

    20k-25k这段只跑了18分钟?

    2015-03-22 18:37:08 回应

  5. 阳光暖暖 阳光暖暖

    20k-25k这段只跑了18分钟?      我是一条鱼99081482
    这是之前分段成绩,所有的选手在哪里都存在时间缺失的情况,后来查询网站的数据更新了,没有这么快~

    2015-03-22 23:01:54 回应

  6. 阳光暖暖 阳光暖暖

    谢谢~~

    2015-03-22 23:02:03 回应

  7. 阳光暖暖 阳光暖暖

    嘿嘿~~~~~

    2015-03-22 23:02:13 回应

  8. 阳光暖暖 阳光暖暖

    前辈不敢当,我也是菜鸟一枚~~

    2015-03-22 23:02:25 回应

  9. 阳光暖暖 阳光暖暖

    嘿嘿~~~~~~

    2015-03-22 23:02:44 回应

  10. 艾瑞 艾瑞

    跑步的核心是 健康 安全,对于业余选手,能这样真的佩服了!我是芜湖跑吧俱乐部的,这次也参加了无锡半程!跑的时候没有看风景,只想着完赛,中途没有补给,怕麻烦!

    2015-03-23 14:06:01 回应

  11. ShLeo ShLeo

    配速很好,稳定!~是女汉子哦,吼吼

    2015-03-25 17:18:06 回应

  12. waynewang waynewang

    向你学习。和你差不多的几次跑。上海半马,厦门全马,无锡全马。厦门进4,无锡也就提高4分多钟,没你厉害,嘿嘿。下一站我秦皇岛,共同进步,加油!

    2015-03-26 15:23:59 回应

  13. irs_2101 irs_2101

    人生就是一旦做过一些你自己永远不可能做到的事,所有的自信心都会跑回来,所有的勇气都充满到身体里,一瞬间觉得自己除了不能飞,什么都可以。--说得好

    2015-03-26 21:35:43 回应

  14. zhouwt zhouwt

    写的很好,学习了。谢谢你。
    我是新手,去年10月份因跑步减肥,到现在爱上了跑步。
    315的无锡半马,242完全完赛,329的231完全完赛,虽然成绩不太好,对我我85KG的体重,每跑一次都是一次煎熬,但我是一直坚持下来了。
    比赛前都是按MAF180的方法在进行减脂减重,有的时候和同事一起跑,心率会很高,跑的有点难受。从去年的10月份93KM到现在的85KM也是一个进步。
    我会继续努力坚持跑下去。跑量的积累也会让我获得不同的人生体验。

    2015-03-30 22:32:26 回应