前言：

来到重庆，不得不提到三多，坡多、美食多、美女多。这次仅短短的停留了三天，对于重庆的美仅仅只是体会到了一瞥，作为一个过客留下了太多的遗憾，也许你会因为马拉松来到这座城市，但这座城市会让你明白马拉松并不是最重要的意义。我爱山城，爱这里对未知前方的期待与感叹；我爱雾都，爱这里笼罩在烟雨下迷幻。

这次重庆，我以354的成绩完赛，在之前的407的基础上提升了13分钟，这是我之前完全没有想到的，而在重庆之前的一周，我才刚刚415跑完首尔，本身也没有什么突破的心理打算，我根据自己的经验总结了一下这次PB的几点原因，希望能够给跑友们一些能够借鉴的东西。

特别感谢：重庆023RunClub、西安MonsterCrew、广州珠江跑群、广州UMT、成都Rise-Running

按重要性从高到低排序：

一、自身训练

在东京之后我提升了训练量，这点在上一篇首尔的回顾中有提到，而首尔和重庆中间只隔着6天，这样看来首尔并不单纯是一场比赛的意义，对于重庆来说，首尔更是一场赛前的LSD。我后来仔细思考了一下，在没有伤病的情况下，长距离的拉练能让自己的身体达到一个好的竞技状态，能让撞墙距离延长。

我上次也是这样的情况，第一周跑波特兰，5小时以外完赛，紧接着就是芝加哥，PB407。这次首尔415，重庆354。如果有跑友感兴趣的话不妨也试试这种方法，我不知道这是否有科学道理，但我觉得这或许不是巧合。但平时的训练一定是要跟上的，除了跑步外核心的训练一定不能忽视。

二、控制饮食

麻！辣！重庆美食的两大特色！谁能说来到重庆不吃小面？谁能来到重庆不吃火锅？吃没问题，但也是有讲究的。在青旅看到听到太多人说吃完火锅肠胃受不了的，虽然我平时能吃辣，但陌生地区的食物还是要有所控制，尤其是重庆！！！不要对自己过于信任，小心贪吃称为最大的问题，毕竟是来跑步的嘛。我和RoadKissers的队友攀选择保守策略，把火锅选择在了比赛前一天的中午，锅底是菌汤和麻辣的鸳鸯锅，辣度正常，给自己留了半天的试错机会，后来证明我们的选择是正确的。而晚上我选择了更加保守的麦当劳，不允许自己在赛前犯什么错误。在这里建议大家最好在赛前一天或赛后尝试火锅，绝不是危言耸听哦~~

三、地形

在到重庆之前，只知道这里被人们称为“山城”，坡多是客观存在的事实，而对于这样的城市举办马拉松，很多人有着疑惑和恐惧。如果你选择从江北国际机场搭乘轨道交通3号线前往市区，你可能会被这里的交通吓到，高架和轨道怎么可以修成这样，这么会这么高，不由得心中对赛道的恐惧又加重一份。虽然赛前看过赛道分析，但一刻没有看到赛道，担忧就一刻不会平复。而事实证明重马的赛道不仅没有太多太陡的坡度，而给人的感觉还是下坡多于上坡，坡度也都十分的缓，这成为我能够PB很重要的原因。

四、天气气候

重庆雾多雨多气压低，潮湿闷热，在这种气候下对于长距离跑步是一种煎熬。周六之前一直是阴天和小雨的节奏，周六天气好转放晴，但比赛日的早晨又开始阴天。在起跑前20分钟，天空又开始飘雨，好在雨只断断续续的毛毛细雨，在赛前就停止了。舒适的体感温度和空气湿度有助于实现好成绩。

五、起跑区域

如果向创造好成绩请尽量往前排站，前提是不按分区起跑，原因有亮点：

1、一般站在前排区域的会是业余组中的精英跑者，他们的能力在很高的水平线上，跟着他们会有助于提高配速，但也只限前几公里，后面根本看不见人家了，但要注意控制自己的配速；

2、在前排起跑，前方有更广阔的区域随心所欲的跑，而在后方起跑的人，即使速度很快，也要不断从人群中穿梭，极其浪费时间体力，还容易出现跑友见碰撞摩擦。

六、补水

补水的问题是我在首尔的比赛中感觉出来的，在首尔，我的第一次补水是20K，而在重庆，第一次是15K，每次都要根据实际情况来定，但会刻意的让自己尽量减少在比赛中时间的控制，进站出站是很费时间的，同时要考虑避让跑友。有意的控制补水也是节省时间很重要的一点。

七、当天的自身状态和心态

综合以上几点，从起床、穿衣服、吃早餐、坐车、存包、热身到起跑，没一个过程，心理都在有着极其微妙的变化，有的时候能感觉出当天的状态如何，信心如何，有的时候会有疑虑，这些在比赛中也是会影响着发挥的。

以上，就是我总结的这次PB的几点原因，希望可以对大家起到一定的帮助和借鉴作用。

最后再强调一下标题，麻辣火锅虽然好吃，但一定要控制住嘴，也就是控制住自己的身体，如果身体不行了，想的就不是PB了，可能就是能否完赛或者厕所在哪了。PS：PB的一个代价就是沿途没时间拍什么照片。