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我要从南跑到北——2015年南京山地小记

3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。

 

  1.以比赛的名义去旅行

报名南京山地的理由很简单,因为我要去找朋友玩~周五出发,周六玩一天,周日跑个步,这个安排看来相当美妙和科学。赛事分42公里和25公里组别,我当然选了前者。不过,报名后研究赛道时,才发现原来这真是名副其实的山地马拉松,因为坡度起伏不大,一般的长度都在几百米,“全程都可以跑”。嗯,但我才不要全程跑啊~自从跑越野以来,我反而对于马拉松有了畏惧之心,因为已经很久没有刷长距离了,平时跑步都是在山里,跑跑走走,又吃又喝,如果按马拉松配速去跑,怀疑自己会半途而废。况且赛前工作有点忙,3月份几乎没怎么路跑,为了以防万一,很谨慎的选了晚上8点钟的航班。总之,为了不改签,使劲跑吧,我是这么进行赛前心理建设滴~

于是,周五兴冲冲地飞到南京,开始了三天两夜的旅行。是啊,相比起比赛,我其实更想在城墙上走一走,感受一把夕阳西下的情调。回想起来,上一次来南京是好几年前的事情了,当时还在学校里踢过足球,和素不相识的同学们打了篮球,这次则是跑步。

            

2.Good luck,everyone!

赛事地点是蟠龙湖风景区,选手大多选择坐组委会安排的接驳巴士,差不多一个小时的路程。车上我和一个德国老外聊天,他说今天杭州还有另一个比赛,但国际友人报名要交多400元,所以他选择了参加对所有选手都一视同仁的南京山地。说起来,这次赛事参赛者1000多人,其中有10%是老外,比例应该算比较高的。而且最后6公里,我和一个穿着贵州超百公里T恤的非洲兄弟彼此超越和互相加油,非常好玩。

起跑时42公里和25公里分区起跑,不过时间上却没有间隔,幸好路面开阔,所以不是很拥挤,见到了几个熟悉的知名大牛面孔,估计都是拿前几名的。

唯一的遗憾是,沿途景色乏善可陈,并且全程几乎都是弯弯曲曲的盘山碎石路,除了一小段竹林外,其他没有任何遮荫。之前看天气预报不是刮风就是下雨,但实际上却是大晴天,太阳热情得有点过分,以至于我在赛前厚着脸皮找人蹭了防晒霜,但也无济于事。幸好,跑到后半段天气有点转阴,又有点风,感觉还比较舒适。

3.run bitch run

这句话是我出发没多久在一个跑友衣服后背上看见的,BITCH五个字母分别对应一个英文单词,不过我只记得开头的beautiful和最后的HOT!本来还想看完其他单词,但他却一溜烟跑了,在最后7公里左右才让我追上,又看了一个intelligent,那么T和C应该是什么呢?在最后的1小时里,我不时思考这个问题。

嗯,跑步时想点啥呢?除了花了40分钟四处张望考察隐蔽地形准备上厕所(最终还是没有勇气在路边解决),大部分时间我都进入了恍惚状态,因为小缓坡实在太多,如果抬头看容易绝望,只能是默默盯着路面,想想在飞机上看的《没有女人的男人们》,嗯,村上先生这么大年纪了,为什么还是在写这些小清新故事呢;又或者,看着前面跑者的大长腿,想着哎呀要是我的小腿也这么细这么白嫩就好了~

赛道海拔起伏确实很小,类似于砂石路版本的盐田马拉松,前十公里不知不觉就到了,花了大概120左右。只是长距离的上坡跑起来也很考验人的耐心,我只能是跑跑走走,心想这简直是在练慢速间歇跑啊,对于这样的赛道实在爱不起来。下坡也不好跑,因为都是碎石路,不但硌脚而且容易滑倒。有过脚踝崴伤前车之鉴,我这次可真是十分小心了, 只能是按捺住想HIGH的心,慢慢地下行。在路上遇见了好几个都是第一次跑山的跑友,都说是考虑爬升低所以来尝试,不过老实说,其实还是挺累人的,感觉跑火凤火都没这么疲倦。

(晒晕的表情。感谢帮我拍照的不知名跑友。)

赛事补给有运动饮料和面包、香蕉,偶尔会有橘子、可乐,最后一站居然还有盐丸。不过天气太热,跑得灰头土脸实在没什么胃口,另外面包没有搽果酱或者花生酱真是一大缺憾啊,或许我应该考虑用草莓味的能量胶~其实倒也不饿,嚼了几片面包和香蕉就饱了,只是。一路不停的喝水,然后在20公里处,就开始东张西望找厕所~不过路面实在太开阔,也不能学男生在路边解决啊,一直憋到了CP4,才找到了一个简易厕所。

4.Girls & Boys

由于赛道太枯燥,后半程我一路在脑海里回放着歌曲。这么热的天,这么长的路,当然只能循环播放Blur的Girls & Boys。所以跑到了最后,尤其朋友打来了几次电话后,满脑子都是Girls who are boys Who like boys to be girls,就是这样无聊的一遍遍翻来覆去重复总算让我跑到了33公里。这时髋关节居然有点痛,好几次跑到一半上坡都想停下来,哎,果然平时不努力,比赛徒伤悲。不过奇怪的是心情还不错,甚至可以说还有点享受,兴致来了就跑,累了就走,节奏控制得还不错。

好了,过了35公里,身边也没几个人了,不够给力啊,你们居然都在走~只有一个扎小辫子的小青年带着我冲了一会。没辙,眼看着就快到之前跟朋友说好的2点钟了,只好尽量下坡跑上坡跑一段再走,无奈步伐实在太小,其他跑友即使是大部分在走都能超我。看去年资料说赛道最后几公里应该是水泥路,但我跑来跑去都没等到,仍旧在死磕碎石路,看到了期待已久的道路两旁挺拔的水杉。但没有一丝阴凉,阳光仍火辣辣地舔着我的脸颊。前方是一对牵手前行的情侣,每次我下坡超越后走上坡总是被他们大步流星的步伐超过,呃,实在太残酷了~~

CP5,只有两公里了,没有停下步伐,也懒得装水,你们别跟我说话,我要冲刺!但是前方仍是长长的小陡坡,垂死挣扎跑了一下,哎,还是走吧。摇摇晃晃挪上坡顶,想起终点处等待着我的朋友,突然又来了力量。不能让同学们在太阳底下等太久啊,我还是颠起来了,尽管速度很慢很慢很慢,但毕竟坚持跑到了最后,冲刺!

赛后补给非常丰富,有各式各样的西餐中餐,完全弥补了我途中对食物的渴望。先来一杯咖啡,再吃点墨西哥卷,啃上苹果,再来高高兴兴地跟大白同学合影留念(号码是150329哦)~ 

总的来说,南京山地马拉松名副其实,赛道难度不高,但也对跑者的耐力和速度有要求,是介乎于马拉松与越野赛之间的一种类型。赛道风景一般,补给充足(尤其是赛后),志愿者很热情,赛后相片分时间段,很容易查找。

最后循例来点干货:

1.装备。三月的南京气候变化莫测,原本我已经做好了下雨比赛的准备,没料到又是大晴天。一般来说短袖+长裤最为合适,怕晒的同学可以准备袖套和防晒霜。鞋子建议选轻量的越野鞋或者缓冲好的路跑鞋,注意路上85%都是碎石路,石头多得令人发指,下坡时切忌不要太猛,小心滑倒。

2.练习。如果只是针对此赛事的训练,建议以路跑为主,加大上坡练习。广州的话就刷白云山或者火帽火的机耕路吧,如果像我一样对跑长上坡深恶痛绝的,那就多爬山,也能勉强对付。

3.来南京记得去黄昏时的石头城(鬼脸城)城墙上走走。

2015汇添富·南京山地马拉松


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