#源于本命年纪念币的执念#

2018-2019年度，中签了2018杭马、2018成马、2019渣马。最后选择了厦马和港马，一是出于赛事级别的考虑———厦门马拉松IAAF金标，AIMS认证；渣马IAAF金标；另外今年是本命年，对于渣马生肖纪念币有种执念。

本来的参赛策略是厦马进330，渣马享受比赛。后来右小腿骨膜炎，加之儿子临行流感发烧。就取消了厦门之旅。好在各个城市对于马拉松的宽容，仿佛一个盛大的节日，连不可退订的酒店在我告知原因后还是退回了款项。连死守规矩的香港酒店也帮我多延了一小时退房时间以便冲凉。

为了保持状态，避免过年假期长膘缺练。带了装备回老家，跑了3次，最后一次长距离数字控的跑了20.19k。祈求好运🍀。

#每一场都不单纯#

如果说之前，广马、大马因为是外地赛事，跑马只是兼容了家庭旅游的需要外。本次渣马后即要工作餐商讨接下来的出差安排。

从深圳湾过关，到达酒店，寄存行李，11点还未到入住时间。于是带着儿子坐叮叮车。从上环到维多利亚公园，地铁只要几站，叮叮车足足坐了几十分钟。他一路都好奇得看着窗外。

取跑手包的过程很简单，高效。志愿者很友好地跟我和儿子打招呼，表达祝福。

回到酒店又等了一阵子入住。把跑手包的东西一一摆出来拍照留念，每次跑马的仪式感。

儿子还不想去吃饭，于是他看电视，我睡觉。说是睡觉，可怎么可能睡得着。

等他饿了，已是下午。酒店附近茶餐厅吃饭，儿子用筷子熟练挑出干炒牛河中的河粉，惹来两个服务员开心的围观。

晚上老婆拖着行李到酒店跟我们汇合。一起去禧利街吃生记粥品。

饭后回酒店，再拍定装照

最后把赛事手册上的重要信息拍下来备忘。

#充电2小时，跑步3个半#

当然这一晚是睡不好的，酒店床软，儿子的睡衣没带，乱蹬被子，又不敢把空调打开。我怎么都睡不着，于是想想赛后的出差安排……(￣o￣) . z Z感觉也困了。一看表，接近凌晨2点，距离闹钟响只有2个多小时。

被闹钟叫醒时，还是困意难耐，但意识里又告诉自己，今天是渣马，不是平时训练，不可赖床。起身，洗漱排空戴隐形，烧水泡面，涂凡士林贴胶布。

根据清单做最后的核对

尽管感觉方方面面都想到了，还是忘记了香港的合味道泡面是没有筷子的。于是用酒店的两根夹冰棒当筷子使。也算顺利完成了能量补充。

#一场与自己的较量#

5:20出门，抵达酒店旁边的上环站。遇到挑战组的香港跑者询问存包完成时间，找出SE拍照告知。

5:35地铁才到达。上环人还不多，基本都是跑者，平静的表面下能感受到大赛将至的紧张。

车厢里人越来越多，比起大陆的马拉松，有更多外国人，着装品牌也更加丰富，而且很多服装都有印制的英文标语，表达超越，坚持等激励口号。

从尖沙咀E口出来，地铁站内口已经集中了很多跑者，相比外面，这里更暖和，适宜热身和换装。

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出了地铁站，地面也已经聚集了大量跑者

询问工作人员找到我的存包车

然后走到热身区等待起跑。因为空间狭窄基本无法热身，只能是前2k跟人流慢跑热身即可。

6:24现场主持人开始调动气氛，激情的音乐，大家都开始嗨起来。

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6:35 马拉松1组准时通过起点，我位置靠前，仅晚了1分钟迈过起点

然后开始有着【三桥三隧】的“魔鬼赛道”之旅。

第一个流动洗手间🚻，人少位多，迅速方便。事实证明这是对的，全程仅去了一次洗手间，看到有些跑者写的记录里，竟然足足等了别人5分钟大号。

第一桥

7:25通过昂船洲大桥，舒服但不会产生阻力的风，对于10k算是相当友好。

追上cosplay的鲨鱼跑者

第一个隧道

7:38进入南湾隧道，因为当天气温还不算高，隧道虽闷但不算过热，遇上小猪佩奇

出隧道遇上光脚大仙，后来最后几k的损坏路面，我真不敢想象他怎么撑下来。

近青马大桥折回，这里道路已经不再是水平，左右高差，使很多人选择左侧低洼处跑，只有少部分跑者选择右侧高位。

第二桥

青朗公路大桥——风已经渐渐大起来，横风逆风，路面有被吹掉的空顶帽。我想找个跑者跟随省力，发现风向根本捉摸不到。

第二个隧道

长青隧道——经过南湾隧道的适应以及桥上的大风，我发现隧道反而适合加速，追回桥上落后的时间。隧道口看到有黑人跑者已经裹上保温毯，也许没有分配好体能，上下坡消耗较大。

第三桥

青葵公路，又是桥，风更大了，汗水被迅速吹干，帽檐被吹到反折回来。

30k左右，才有了些加油的观众，也就是这个时候，感觉右大腿抽筋前兆，遂出隔离带拉伸，当时极担心无法完赛。10秒后回到赛道，控制速度，力求完赛就是当时心里唯一的念头。

第三个隧道

9:30进西遂，最后一个隧道，隧道口有激昂的音乐，隧道里有人开始大声鼓劲，将一路的疲惫宣泄出来。要知道从起点出发，一路上都是安静的奔跑，静到大家只听得到脚步和呼吸声。此刻，看到西遂，感觉也就快到终点。

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如果没有后面的几K，可能多数人都会觉得亚洲魔鬼赛道是浪得虚名——出西遂就是上立交桥，左侧横风更大袭来，加上路面损坏，坑坑洼洼。整个人都感觉不好了。

看到40k标志的时候，给自己鼓劲儿最后2k，靠近摩天轮🎡，观众多起来

可是立马又来了个心碎坡，如果我没有记错，应该是马师道，身边很多跑者都已经走起来，这也是我全程唯一走的几步路，心想怎么最后的距离如此漫长。

最后500m，轩尼诗道，我已经没有力气冲刺，表情呆滞，身体机械，大脑已经停止了思考，只是一步一步向前

看表的瞬间被摄影师抓拍到

终于看到终点线，拿起随身带的手机拍照冲线瞬间

过线后，找跑者帮忙拍照

环顾四周，记录终点🏁时刻

挂牌后，在休息区留念

回到酒店，脱下鞋子才发现趾甲坏了3个，淤血2个（图片血腥，此处略过）

收到成绩，比大马提高了20min。我对此还是满意的，并将2020年厦马目标定为330。

赛后记

#准备再多不过分#

• 每5k一粒盐丸，每10k一个能量胶
• 凡士林、肌内效贴
• 每个水站必进
• garmin肯定会飘，所以根据每5k路标自己算目标完成时间
• 跑姿及时调整，前掌着地、全掌着地

#下次要改进#

• 酒店要定标双😄

完毕，很难得一次亚洲魔鬼赛道体验，虽然很虐，但还想再跑！！！