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🇭🇰2019 渣打香港马拉松赛记

#源于本命年纪念币的执念#

2018-2019年度,中签了2018杭马、2018成马、2019渣马。最后选择了厦马和港马,一是出于赛事级别的考虑———厦门马拉松IAAF金标,AIMS认证;渣马IAAF金标;另外今年是本命年,对于渣马生肖纪念币有种执念。

本来的参赛策略是厦马进330,渣马享受比赛。后来右小腿骨膜炎,加之儿子临行流感发烧。就取消了厦门之旅。好在各个城市对于马拉松的宽容,仿佛一个盛大的节日,连不可退订的酒店在我告知原因后还是退回了款项。连死守规矩的香港酒店也帮我多延了一小时退房时间以便冲凉。

为了保持状态,避免过年假期长膘缺练。带了装备回老家,跑了3次,最后一次长距离数字控的跑了20.19k。祈求好运🍀。


#每一场都不单纯#

如果说之前,广马、大马因为是外地赛事,跑马只是兼容了家庭旅游的需要外。本次渣马后即要工作餐商讨接下来的出差安排。

从深圳湾过关,到达酒店,寄存行李,11点还未到入住时间。于是带着儿子坐叮叮车。从上环到维多利亚公园,地铁只要几站,叮叮车足足坐了几十分钟。他一路都好奇得看着窗外。

取跑手包的过程很简单,高效。志愿者很友好地跟我和儿子打招呼,表达祝福。







回到酒店又等了一阵子入住。把跑手包的东西一一摆出来拍照留念,每次跑马的仪式感。


儿子还不想去吃饭,于是他看电视,我睡觉。说是睡觉,可怎么可能睡得着。

等他饿了,已是下午。酒店附近茶餐厅吃饭,儿子用筷子熟练挑出干炒牛河中的河粉,惹来两个服务员开心的围观。


晚上老婆拖着行李到酒店跟我们汇合。一起去禧利街吃生记粥品。

饭后回酒店,再拍定装照

最后把赛事手册上的重要信息拍下来备忘。






#充电2小时,跑步3个半#

当然这一晚是睡不好的,酒店床软,儿子的睡衣没带,乱蹬被子,又不敢把空调打开。我怎么都睡不着,于是想想赛后的出差安排……( ̄o ̄) . z Z感觉也困了。一看表,接近凌晨2点,距离闹钟响只有2个多小时。

被闹钟叫醒时,还是困意难耐,但意识里又告诉自己,今天是渣马,不是平时训练,不可赖床。起身,洗漱排空戴隐形,烧水泡面,涂凡士林贴胶布。

根据清单做最后的核对

尽管感觉方方面面都想到了,还是忘记了香港的合味道泡面是没有筷子的。于是用酒店的两根夹冰棒当筷子使。也算顺利完成了能量补充。


#一场与自己的较量#

5:20出门,抵达酒店旁边的上环站。遇到挑战组的香港跑者询问存包完成时间,找出SE拍照告知。

5:35地铁才到达。上环人还不多,基本都是跑者,平静的表面下能感受到大赛将至的紧张。




车厢里人越来越多,比起大陆的马拉松,有更多外国人,着装品牌也更加丰富,而且很多服装都有印制的英文标语,表达超越,坚持等激励口号。


从尖沙咀E口出来,地铁站内口已经集中了很多跑者,相比外面,这里更暖和,适宜热身和换装。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA4MTQxOTQzNg==.ht...

出了地铁站,地面也已经聚集了大量跑者

询问工作人员找到我的存包车

然后走到热身区等待起跑。因为空间狭窄基本无法热身,只能是前2k跟人流慢跑热身即可。


6:24现场主持人开始调动气氛,激情的音乐,大家都开始嗨起来。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA4MTQxODQxNg==.ht...

6:35 马拉松1组准时通过起点,我位置靠前,仅晚了1分钟迈过起点

然后开始有着【三桥三隧】的“魔鬼赛道”之旅。

第一个流动洗手间🚻,人少位多,迅速方便。事实证明这是对的,全程仅去了一次洗手间,看到有些跑者写的记录里,竟然足足等了别人5分钟大号。


第一桥

7:25通过昂船洲大桥,舒服但不会产生阻力的风,对于10k算是相当友好。


追上cosplay的鲨鱼跑者

第一个隧道

7:38进入南湾隧道,因为当天气温还不算高,隧道虽闷但不算过热,遇上小猪佩奇

出隧道遇上光脚大仙,后来最后几k的损坏路面,我真不敢想象他怎么撑下来。

近青马大桥折回,这里道路已经不再是水平,左右高差,使很多人选择左侧低洼处跑,只有少部分跑者选择右侧高位。

第二桥

青朗公路大桥——风已经渐渐大起来,横风逆风,路面有被吹掉的空顶帽。我想找个跑者跟随省力,发现风向根本捉摸不到。


第二个隧道

长青隧道——经过南湾隧道的适应以及桥上的大风,我发现隧道反而适合加速,追回桥上落后的时间。隧道口看到有黑人跑者已经裹上保温毯,也许没有分配好体能,上下坡消耗较大。


第三桥

青葵公路,又是桥,风更大了,汗水被迅速吹干,帽檐被吹到反折回来。


30k左右,才有了些加油的观众,也就是这个时候,感觉右大腿抽筋前兆,遂出隔离带拉伸,当时极担心无法完赛。10秒后回到赛道,控制速度,力求完赛就是当时心里唯一的念头。

第三个隧道

9:30进西遂,最后一个隧道,隧道口有激昂的音乐,隧道里有人开始大声鼓劲,将一路的疲惫宣泄出来。要知道从起点出发,一路上都是安静的奔跑,静到大家只听得到脚步和呼吸声。此刻,看到西遂,感觉也就快到终点。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA4MTQyMDEyNA==.ht...

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA4MTQyMDgwNA==.ht...

如果没有后面的几K,可能多数人都会觉得亚洲魔鬼赛道是浪得虚名——出西遂就是上立交桥,左侧横风更大袭来,加上路面损坏,坑坑洼洼。整个人都感觉不好了。

看到40k标志的时候,给自己鼓劲儿最后2k,靠近摩天轮🎡,观众多起来

可是立马又来了个心碎坡,如果我没有记错,应该是马师道,身边很多跑者都已经走起来,这也是我全程唯一走的几步路,心想怎么最后的距离如此漫长。


最后500m,轩尼诗道,我已经没有力气冲刺,表情呆滞,身体机械,大脑已经停止了思考,只是一步一步向前


看表的瞬间被摄影师抓拍到

终于看到终点线,拿起随身带的手机拍照冲线瞬间


过线后,找跑者帮忙拍照

环顾四周,记录终点🏁时刻





挂牌后,在休息区留念


回到酒店,脱下鞋子才发现趾甲坏了3个,淤血2个(图片血腥,此处略过)


收到成绩,比大马提高了20min。我对此还是满意的,并将2020年厦马目标定为330。

赛后记

#准备再多不过分#

  • 每5k一粒盐丸,每10k一个能量胶
  • 凡士林、肌内效贴
  • 每个水站必进
  • garmin肯定会飘,所以根据每5k路标自己算目标完成时间
  • 跑姿及时调整,前掌着地、全掌着地


#下次要改进#

  • 酒店要定标双😄


完毕,很难得一次亚洲魔鬼赛道体验,虽然很虐,但还想再跑!!!




2020渣打香港马拉松(赛事取消)


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    夜月抄Lv.5
    2019-03-04 11:50:19
    哈哈好巧,看到过线时间还在奇怪大家都是1分钟左右
    原来起点线前那段视频正好站在你的前面,只不过我在拍照

    回应

  2. C3db6ed1b810bd7096b47565768ba7bc
    赤木Lv.15
    2019-03-06 17:33:44
    亚洲最虐体验一番,来年刷新赛道记录

    回应

  3. C2d0e3804576f3da8f9ec80501a5ca3f
    BH4DABLv.3
    2019-03-07 12:54:45
    同组啊,那天六点前有不少人在海防道(垂直弥敦道)慢跑热身

    回应

  4. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-03-07 17:12:08
    哈哈好巧,看到过线时间还在奇怪大家都是1分钟左右 原来起点线前那段视频正好站在你的前面,只不过我在拍照      夜月抄
    🤝跑者缘,相逢不相识,鼓励留心间

    回应

  5. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-03-07 17:13:05
    同组啊,那天六点前有不少人在海防道(垂直弥敦道)慢跑热身      BH4DAB
    是啊,人多到爆,我原地热身

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  6. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-03-07 17:13:42
    亚洲最虐体验一番,来年刷新赛道记录      赤木
    谢谢,来年再战

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_3f6b18Lv.1
    2019-03-09 07:19:52
    恭喜漂亮完赛👍👍👏👏🍻🍻

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  8. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-03-09 23:16:56
    恭喜漂亮完赛👍👍👏👏🍻🍻      irs_3f6b18
    谢谢😊

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  9. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.21
    2019-03-10 20:57:22
    精彩♡

    回应

  10. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-03-12 00:49:35
    精彩♡      徐彤
    谢谢朋友

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  11. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友79735983Lv.1
    2019-09-12 08:20:26
    香港马拉松怎么注册?

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  12. C1badba07ab52278d36b0ceedf25a019
    ivanleungLv.7
    2019-09-24 19:49:51
    香港马拉松怎么注册?      跑友79735983
    https://www.hkmarathon.com 官网报名

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