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重马,冲嘛?

一、开赛------天时地理 但人心急

    2019重马在3月的最后一天如期举行,前一晚下了点雨,火炉重庆早上的空气也是凉凉的,估计气温13度左右,这样的天气很适合创造个人好成绩。5点准时起床,喝水、烧水、冲燕麦、排空、穿戴整齐,5点30左右叫上跑友一起搭轻轨往起点走,出门时悄悄在包里多带了一双跑鞋,出轻轨站后搭官方摆渡车至起点附近,赶紧慢跑至赞助商约定集合点拍照。在蒋浩的带领下进行了适当的热身,还向他询问我穿什么鞋跑,他说多威M9110虽然轻(452克),但易滑,湿滑路面上使不上力。亚瑟士K24(650克)虽然重一点,但防滑,且适合我这样的大体重跑者。当时飘着零星小雨,万一起跑后雨下大啦怎么办呢?所以果断换上亚瑟士K24,以保证安全PB。



    存包后火速来到B区起跑点,还不停的往前面挤,总想找一个有利的起跑位置。起跑后又是左突右窜,过拱时抬头看了计时吊牌刚过1分钟,自己也掐表计时。为了避免前面五公里被大部队挡路,靠着右边跑道继续左突右窜,基本上是突围成功,在3公里处就超越了330官兔队伍,但速度也太快了,第1个五公里配速4:40,远远超过了之前计划的4:55,默默的提醒自己别像打了鸡血一样太快,是该降点速了。第2个五公里适当降了一点,配速为4:42,但手表总是提前300米左右报数,就自认为是手表有误差,实际配速也就4:50吧。



    10公里时吃了仅带的一个能量胶之后,感觉状态还行,那就以这速度跑吧,不能再提速了。跑着跑着就又跟着人流快了起来,哎这怎么回事哟?第3个五公里配速为4:41,还将就。





    15公里过点的样子,遇见了一个跑友谢领导,他问我打算跑多少?我回答道:想冲一下325。你呢?他说在400内完赛就好了,降速一起跑了一段之后,我说那我先往前跑了哟!之后提速往前跑去,感觉跑出去不久他就追了上来(其实他应该一直在我身后不远跟随),说彭超神在前面追那个美女,我们也去看看,好吧!美女对我是有吸引力的。追到彭超神之后,一起跑了一小段,他说你要破330是不是太快了,嗯是有点快了,但我感觉刹不住车,总有一种冲的感觉。二位大神,我先往前面冲一段,然后你们来捡我。就这样我没减速就向前跑了,第4个五公里配速4:38,前半程用时138左右。20公里处没有找到能量胶补给,心中感到不安,总担心后半程没有体力。





    此后有意无意的就掉速了,过补给站就去寻找能量胶,没找到就只能喝点功能饮料,第5个五公里配速降到4:53。降就降吧,等一会吃到能量胶后再提点速,所以继续在补给站找能量胶,速度也是继续下降,还好在27K左右见到了特跑族的加油站就要了一根士力架吃了,但吃后又口渴,哎呀谁叫自己不多带两支能量胶嘛?重得了多少嘛?不停的埋怨自己。第6个五公里配速降至4:55。




    感觉没劲了,感觉速度一直在掉,还在不停的寻找能量胶,终于在32K左右发现了,赶紧上前抓了两支就跑,边跑边撕开吃了一支,感觉不是熟悉的味道,哎将就吃吧,谁叫自己不多带两支能量胶呢?第7个五公里配速降至5:37啦。

    就在这时尹大神从身后追了上来,说道你刚刚跑得很快的嘛,走晒?我来不起了,大哥你各人跑哟。心想惨了,这样继续掉速刚刚被我超的几个跑友都会反超过我,脸往哪里放呀?这不税工又追了上来,我主动叫了一声:税工加油!他斜视(没带眼镜)了我一眼不作答,就绝尘而去。啥意思呢?渺视我?还是没看清我?没看清我更好。



    此后彭大神、谢领导都相继超我而去,好吧,我慢慢摇,前半程有8分钟的时间盈余,就算达不到325,330总可以吧?虽然回程感觉有点点下坡,但腿还是抬不起来,迈不开步子,再一次掉速。




    此时刘东从我身旁飞过,东哥跑这么快干嘛?“也还是你嗦?怎么了,爆啦呀?没事只要你不低于5:30的配速跑还有机会破330,我先走了哟”。好吧!再见!看都不愿看他渐行渐远的背影。


    不久之后听见身后传来大部队的阵阵脚步声,我知道是330的官兔队伍追上来了,此时我根本没想过跟上去,因为我真无劲跟上去了,只是想他们晚一点追上我,。此时右小腿也抽筋的感觉,轻微的痛感,坚持了两公里后还是去医疗站喷点药稳定一下。

    此时突然听到一个熟悉的声音:“郭队加油!郭队加油!”,她(跑团小美女青青)在路边拿着手机边拍边喊。“爆啦 、我跑爆啦”哎呀太打脸呀,跑爆的丑态还被跑团友友录相取证传到群里去啦,回去在跑团还怎么混呀?


    虽然已经被无数人超越了,也看到路边有不少的跑友在走了,但我强令自己不能停下来走,决不能走,再慢也要跑起来,还有很多跑友没追上来呢?特别是徐团长,如果他把我超了,还见我在走路,怕是要笑我一辈子哦!第八个五公里配速6:14,因第40公里的配速低到了极点6:54。


    看样子330是跑不进了,跑到333吧,完成保底任务也好。老婆曾给我说:“不直通也没关系,大不了明年继续买特步的衣服,拿赞助商名额”。不停的给自己作心里建设工作,强令自己手臂甩起来,腿尽量抬起来。心想就把这最后两公里当着平时跑完长距离之后的放松跑嘛,不要有心里压力,40公里赛事已经完成,现在是放松阶段了。


    就这样以6:44的速度跑完第41公里之后不久,从左身后传来较大而整齐的脚步声,不会是345的官兔来了吧?没这么快呀?确实不是,是两个男跑友陪一个女跑友在大步向前奔跑,这女的不是咕咚运动圈大V重庆籍美女”西嘉”吗?嘿!西嘉你好!她斜视且微笑了一下作答,继续大步向前。我得跟上,我要以最后冲刺的感觉冲一段,在终点前摄像的多,也许还能和大V同框一次呢?提速跑了100米后感觉还行呢!有了满血复活的感觉,那就这样与他们一起冲线吧!以5:30左右的速度跑完了最后1公里。

    过终点掐表记时为3:34:04,连保底333的任务都没达到。虽然还PB了20分种,但还是失望!太失望啦!谁叫我前半程使劲的冲呀?重马,冲嘛?你冲晒?冲着啦!活该!


    过终点后与西嘉合了一张影,稍稍抚平了一点我的失落感,后还遇见了咕咚运动圈大V沈乌贼,也只是握了一下手,都无心情拍照啦!


二、名额-------来之不易本应倍加珍惜

    2019年重马的报名消息比往年来得要早一些,早在2018年11月13日就开启了预报名,12月11日出中签结果,虽然我去年努力把成绩提搞到了354,但今年的直通成绩是320,不出所料,我还是没中签,心中有千万个草泥马在奔腾。后来得知还325左右的大神(税工)也没中签,心情就平衡了很多。接下来我参加了很多赞助商的抽名额活动,还转发了多次朋友圈集赞拉票,几乎都被微信好拉为黑名单了,结果还都是无功而返。12月12日我实在忍不住了,直接上特步专卖店买了1600元左右的产品获得一个赞助商名额。

三、备赛-------貌似严谨 却不自律

    按原有400的备赛训练计划执行,只是速度有所提高, LSD配速由原来的5:30左右提到5:05左右。12月总量252K(两次半马、一次30K配速5:08),1月总量290(三次半马、一次30K配速5:08、一次36K配速5:03),2月总量255K(一次全马配速5:01、一次32K配速5:02),3月赛前总量220K(一次36K配速5:04、一次25K)。期间穿插核心力量训练,及体育场内配速跑。因这段时间处于春节期间,有比较多的聚餐宴请,虽熬夜次数有所减少,但也喝了很多次酒。

四、经验--------骚冲仔儿要着先下课

    首先、犯了跑马黄金法则(全程匀速),冲出5公里后没能有效的调整减速,过早兴奋,前半程只用时138,30K用时222,此前的任何一次训练都没达到过这个配速(平均4:45),那是要跑320的节奏。我压根就不具备320的实力,在状态很好的条件下也许冲个325还行。

    第二、自带补给太少,为了减轻负重就只带了一支能量胶,导致20K左右四处寻找,心态发生变化且打乱节奏。其实如果多带两支能量也重不了多少?

    第三、在35公里之后右小腿有点抽筋的预兆,就应及时进医疗站喷药,将它控制在萌芽状态,转移注意力。

    好吧!就写到这点了。

    见我发了朋友圈之后身边有很多人会问:跑马明明这样痛苦,为什么还要坚持跑下去?

    我想说:是为了完赛后发一波装B的朋友圈,但也不全是。难得自己选择了这么一个健康、积极、阳光的运动爱好,我想找一个坚持下去的理由——挑战自己、战胜自己。

   又问:为什么要追求成绩呢?要去创新PB呢?

   我想就是:当你遇见了自己,那个自己找到了爱好,当你有机会去做到极致时,这种战胜过去自己的感觉,太诱惑啦!

    昨天兰马出中签结果啦,这次我意外中签了。难道去年破400的剧情又要重演?真要去兰马破330吗?





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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友32794216Lv.2
    2019-04-07 15:23:39
    1赛前为什么不找我要320攻略?2能量胶在25、35、37.5公里都有,自己赛前不了如指掌?(我就是25公里处拿的) 3赛前准备不合理 4赛中配速不合理。结果只有爆!爆!!

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    奔跑的八月1111Lv.1
    2019-04-07 15:33:06
    郭队厉害!PB20多分钟,大幅度的提升啊!自律的冬训结果,👍👍👍
    ps:以后参赛注意赛事官方手册!上面一定有你所需补给(能量胶)所在的具体公里数!

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    沛沛88Lv.5
    2019-04-07 16:34:25
    兰马我去约起

    回应

  4. 45b380d120012d2e144bae06512a6b7d
    涪陵开心Lv.2
    2019-04-07 18:05:14
    厉害了郭队👍 👍 👍

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  5. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 18:28:04
    郭队厉害!PB20多分钟,大幅度的提升啊!自律的冬训结果,👍👍👍 ps:以后参赛注意赛事官方手册!上面一定有你所需补给(能量胶)所在的具体公里数!      奔跑的八月1111
    是这个道理,谢谢指教

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  6. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 18:28:14
    兰马我去约起      沛沛88
    约约约

    回应

  7. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 18:28:32
    厉害了郭队👍 👍 👍      涪陵开心
    谢谢🙏

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  8. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 18:29:03
    1赛前为什么不找我要320攻略?2能量胶在25、35、37.5公里都有,自己赛前不了如指掌?(我就是25公里处拿的) 3赛前准备不合理 4赛中配速不合理。结果只有爆!爆!!      跑友32794216
    所以

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  9. D4c6b63b3a48341676146945f8826187
    9264Lv.4
    2019-04-07 18:32:37
    为啥子不找我要破三攻略?

    回应

  10. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_cc73fdLv.1
    2019-04-07 20:19:49
    我赶脚你已经很努力很优秀了,每一次的安全完赛就是最最重要的事。不知道什么时候才会和我一样能简单跑。就简单跑,放下所有的负担,自由地奔跑,那是一件很美好的事情。或许一年以后或许两年以后……期待那不会太遥远

    回应

  11. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 21:13:39
    为啥子不找我要破三攻略?      9264
    感谢你给的穿鞋建议!给破三攻略我纯属浪费,哈哈哈😄

    回应

  12. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-07 21:16:47
    我赶脚你已经很努力很优秀了,每一次的安全完赛就是最最重要的事。不知道什么时候才会和我一样能简单跑。就简单跑,放下所有的负担,自由地奔跑,那是一件很美好的事情。或许一年以后或许两年以后……期待那不会太遥远      irs_cc73fd
    好吧!往后余生、约跑有你、感恩有你!

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  13. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.8
    2019-04-16 08:33:16
    表情很丰富!

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  14. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.20
    2019-04-16 09:13:04
    为了名额奔走,体现真爱,给大神致敬。

    回应

  15. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.16
    2019-04-16 13:35:03
    精彩!

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  16. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-19 10:19:14
    表情很丰富!      大海宝
    累得够呛

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  17. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-19 10:20:11
    为了名额奔走,体现真爱,给大神致敬。      微笑并坚持
    非大神也,只是本地赛事费用低一点

    回应

  18. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.9
    2019-04-19 10:20:41
    精彩!      徐彤
    谢谢

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