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平跑山城-记19重马之行

跑马一年多以来,19重马应该说是第一个以创造最好赛事成绩为目标去准备的赛事,不论是赛前一个月内的训练和参赛安排,还是参赛装备,都用心做到了最好,最后也确实得到了想要的成绩,成功跑进了国二标准。回忆起来这绝对会是我跑马历程中最具有里程碑意义的经历之一。

中签-重马初印象

重庆是一座充满特色和魅力,拥有众多网红美食和景点的城市,而重马作为一个大满贯赛事,自然吸引到了身为跑马爱好者的我报名。恰好重马出签是在厦马完赛后,因为厦马的良好体验与顺利PB315,重马的中签让我对2个多月后的重马之行重马之行充满了向往。一同中签的两个小伙伴海鸥和茶茶,也很积极的开始商量订机票和酒店事宜,看到价格合适,我们仨第一时间就预定了3月29号晚上8点半珠海飞重庆的航班,也正是这班飞机让我们几个都经历了最长的一次航班晚点。然后也积极的去了解重马的线路和起终点,重马的起终点在南滨公园附近的喜来登酒店楼下,附近的酒店早就将跑马前一天的价格调到了高不可及的“原价”,没办法,我们选择在一江之隔的对面较场口附近预定了一家公寓酒店,计划赛前和赛后都选择出租车出行。

备赛-重马让我狂

18年11月的肇庆马过后,为了能继续提升全马成绩,我开始将月跑量由原来的200+调到300+,心里也下定决心不管2019年还能不能继续PB,也要坚持做到月跑量不低于300。接下来厦马顺利PB到315,更是让我坚定了跑量为基础的训练思路。从重马中签到重马比赛,中间隔着一个有毒的2月,春节假期的返乡和美酒美食让跑团里大部分的跑友月跑量都大幅下降,我与几个朋友相约2月不管自己人在哪都不停跑,最后我确实做到了在28天的2月里跑量270+(未计1次15K、爬升1500的爬升),为重马的PB打下了良好的基础。也因为备战重马,3月17号的清远马我和海鸥一起报了半马,并且把完赛成绩目标定在破130,把清远半马当成是重马的一次赛前拉练。对于我而言,这个130有这特殊的意义,虽然有些辛苦,最后我们俩都成功完成了赛前目标,我成绩12952,海鸥更是跑到了128,这成绩也给我俩的重马增添了很多信心。




装备-大方为重马

重马中签之后,我就拜托远在美国的朋友帮我买了一双传说中的作弊鞋Nike  VarpoFly 4% Flyknit,这双鞋在美国想买最火的红色都没有合适的码数,我就选择了蓝色那双,担心怕买小了还专门买大了半马(我穿nike vomero 是US7.5,但这次买的4%是US8),事实证明是正确的。4%鞋楦偏窄,虽然长度足够脚尖还有空间,但穿上后足底拱桥处有明显的挤压感,穿上时我还担心自己买小了,经咨询穿过4%的跑友后,才知道这是正常现象。总结起来,这双鞋的特点就是:外观炫酷、科技感强、超轻超弹、竞赛专用。因为300K的寿命和250刀的价格,想穿着训练的话,实在是太奢侈了啊。



4%跑马体验:前2个小时有充足的回弹,2小时后不知道是鞋的弹性不够还是自身体力不足,感觉鞋底已经硬了,和一般的竞速鞋就没什么区别了。跑完后,鞋底的磨损清晰可见,特别是后跟外侧的小细裂缝明显。



报名特步特跑族中签了也是个惊喜,早就听说特跑族的T恤和短裤穿着体感很好,心想终于能领一套特步装备了。赛前很积极的去申领了特跑族装备,感受到了特跑族的用心服务,以后会多穿这套衣服参加比赛的。

旅行-享彩色山城

知道我中签之后,家里领导也积极筹划起了重庆之行,因为我没请假能在重庆呆的时间比较少,她决定提前就带上娃先去重庆等我,带娃去了洪崖洞、山城步道、李子坝等景点逛了逛,重庆独有的山城景色确实让人不虚此行,特别要提到的就是我们还是不太习惯重庆的饮食,不论早中晚餐,除了粉面就是火锅,如果不吃辣的,在重庆就几乎没有好吃的了。为了照顾第二天要参赛的我和不怎么能吃辣的我一家,老同学专门在长嘉汇找了一家“不怎么辣”的重庆菜,走出餐厅就有特别好看的重庆夜景。两家人的相聚,让人感恩一切都在变好



参赛-激情与遗憾

赛前3天都没怎么休息好,星期四晚上可能是因为喝茶后,导致毫无睡意,刷手机到凌晨3点才逼自己睡着。星期五晚上到机场,航班晚点到凌晨才起飞,到重庆机场后打车到酒店,洗刷上床已经接近凌晨4点。赛前一天晚上也接近12点才睡着,所以,站上集结区时内心是挺忐忑的,加上没买到红牛(酒店楼下的便利店红牛卖光了,说晚上9点补货直到11点也还没补上),担心状态不好。但事实证明是多虑了,起跑前对于赛道拥挤做了充足的心理准备,重马的分区制度是不合理的,B区有很多310甚至300以内的跑者,A区也有很多慢于330的,加上赛道较窄,跑出不到一公里后就从4车道缩减到2车道,直接导致前面速度很难加起来。跑到3公里后才开始没有因拥挤带来的刹车感。意外的是,前5K竟然用410的配速跑下来了,体感也还算舒服,心率171左右浮动。后面就也一直以410的速度跑了10K,竟然在10K前看到300兔子的气球就在前方2、300米,这是赛前我根本不敢想象的配速。这让我心里有了一丝奢望,会不会我可以用410的速度跑完全程?事实证明这确实只是奢望,10K后很快就觉得速度很难维持,主动将配速降到了420,维持171的心率跑,20K时计时点显示12655,我当时估计自己半程时间131以内,知道破3是肯定不可能的了,但还是可以大幅PB,有跑到305以内的可能。但没想到20K后碰到了赛道上的唯二(加上折返)坡度较大的下穿隧道,上坡让节奏全无,配速降到了430。25K后又把速度加回420,但只维持了5K,30-35K配速掉到440,35K-40K配速掉到450,最后2K用440速度冲线,最终枪声成绩308+40多秒,我确定自己跑到了赛前目标308,很知足。但又对自己后半程的掉速很失望,本来完全可以跑的更好,满足与遗憾并存。现在想想,后半程掉速的原因有很多,一是前10K速度还是过快了,有点超出自己的能力,应该坚持420配速,30-40K可能只会掉到430;二是细节准备不够。早起的方便面只吃了半桶,以为赛道补给上能吃到能量胶,结果再17.5K后的补给站都没有找到能量胶,导致全程只喝了水和饮料,30K后特别饿;三是30K后没有找到合适的人跟,要么就是跟不上,要么就是比我慢,只能完全靠自己控诉,身体的疲乏无法转移。






因为把全部的精神都放在跑步上,几乎没怎么欣赏沿途的景色,也没与观众互动,还是有点遗憾。重庆这座山城,拿出这么美丽、平坦、繁忙的道路举办马拉松,我内心对重庆人民充满了感激之情,对于自己能中签重马也感到特别幸运。

回程-总结与展望

作为一名严肃跑者,也为了不影响工作,我一般都是周六或者周五晚坐飞机到跑马所在的城市取参赛包,第二天跑完全马就赶回珠海,这次也不例外,跑完后就准备回酒店洗个澡去重庆西站坐下午2点14分的高铁回粤。赛后一直没收到成绩短信,在火车站候车时收到组委会来的电话,说是起点没检测到我的芯片,所以到现在我也不确定组委会给我的33秒枪声后过线时间对不对呢,也许我的实际成绩是在308以内的。这也算是我对这个大型赛事的一点吐槽吧。



按照我的成绩,2020年应该可以直通无锡,明年就优先备战无锡了。如果哪一天有破3实力了,应该还会再跑重庆。

2020重庆国际马拉松 NIKE VaporFly 4% Flyknit


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    yyq6129006Lv.1
    2019-04-07 17:15:34
    你今年几岁,前5K就171心率会不会太高

    回应

  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    hughwLv.4
    2019-04-07 21:21:41
    你今年几岁,前5K就171心率会不会太高      yyq6129006
    我25

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  3. 32d86a0a2c44763cf7083de1e75bfd81
    剑巍Lv.7
    2019-04-08 00:03:48
    你今年几岁,前5K就171心率会不会太高      yyq6129006
    我差几个月就满30了。带心率带了,除了最后一两公里,全程心率控制在170-172

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  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_55f6a8Lv.1
    2019-04-08 09:14:47
    跑马我就服你,科学系统的训练加对跑马的执着,想不PB都难,很期待看到你下半年破3,加油教授。

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  5. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.10
    2019-04-08 10:42:15
    能量胶安排有点不合理

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  6. 32d86a0a2c44763cf7083de1e75bfd81
    剑巍Lv.7
    2019-04-08 10:53:51
    能量胶安排有点不合理      韩龙3
    是啊,厦马时在17.5K和27.5K分别吃了两根能量胶,后面就没觉得饿。

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    钟茶茶Lv.2
    2019-04-08 17:01:17
    哈哈哈哈……有我好评如潮!😎

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