写在前面：距离5.19苏州湾马拉松暨第三届女王跑结束已经过去两天了，这两天以来一直情绪比较低落，一方面是成绩不太理想，另外就是赛前赛后的这几天休息不太好，今天决定复盘一下参加首个半马的心路历程及准备过程，为以后的比赛增加经验。

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清明节小长假的前几天偶然在网上看到苏州湾马拉松报名启动，第一天并不为所动，第二天看了下报名人数已经激增，纠结了很久，最后决定在4.5这天提交了报名信息，交了报名费，这样就算开启了跑马拉松的准备。手机上装了跑步APP，适逢小长假操练起来吧。理想很丰满，现实很骨感，起初只能跑个3公里5公里，配速也是在8分钟左右，慢慢的配速上来了，距离也长了终于可以跑10公里甚至到了15公里了，配速也进入7分钟了，整个四月几乎每天都在跑步，到了四月底月跑量居然达到了138公里。

很快就进入5月份了，也许是新买的鞋不合脚，也许是训练量太大，膝盖开始隐隐作痛了，查了资料才知道要做核心训练，于是跟着咕咚晚上开始学习做力量练习，开始注意休息，时间过得真快，转眼之间距离比赛就剩下2周了，开始频繁的收到主办方的短信“轰炸”了，开始关注比赛当天的天气了，可惜的是这期间一直也没有勇气拉一次半马，之前拉练的15公里是最远距离也是最好成绩，平均配速到了6‘19“，剩下1周倒计时了，停止了喝茶喝咖啡，赛前的一个周末做了最后两次10公里拉练，赛前倒计时3天跑了个7公里，但是跑的很痛苦，膝盖疼，脚踝也疼，心里也越来越焦虑了。

终于到了比赛日，头天晚上用热水泡了脚洗了澡然后早早的上床，但是翻来覆去睡不着，本来定了早上5点的闹钟，结果凌晨3点半就醒了迷迷糊糊躺到4点半就起床洗漱排空，早上吃了一个手抓饼一个鸡蛋喝了一小碗白米粥，5点半开车去往赛场，6点半把车停到距离赛事检录点1公里的永旺梦乐城停车场，随车带了一瓶水，吃了2颗盐丸，一根能量胶，下了车再次排空，然后从停车场出发跟着人群走走跑跑就到了起点。起点已经人声鼎沸，到处都是人，到处都是彩旗，各种跑团有拍照的有热身的，旁边有块草地几个黑人在跑圈热身，赶紧过去做了拉伸运动，距枪响还有10分钟的时候又急匆匆的去了趟厕所。然后进入检录点，前面是A区精英选手，后面B区人很挤，根本无法热身，跺跺脚都能碰到其他人，就这样7：30等着枪响，稀里糊涂跟着人群出发，经过出发计时点的时候已经过去3分钟了，赶紧按了计时器，由于之前看了很多攻略，告诫自己前半程要慢要压速，但是通过第1公里的时候耳机提醒配速6’05“，第2公里的时候6‘00“，受现场气氛的影响速度根本压不下来，都比平时快了很多，经过第3公里的时候发现有个A区的女选手退赛了，这是个不太好的信号，当时气温25°，非常闷热，跑到大概7公里左右的时候前面折返跑的黑人选手已经回程到了17公里了，这就是专业选手和业余选手的差别，人们常说不能拿自己的爱好去挑战别人的饭碗，这是有道理的。接近10公里的时候吃了第二根能量胶和2颗盐丸，看了下时间，居然和平时跑10公里的配速接近，然而过了10公里之后就有点累了，明显感觉这个配速坚持不下去了，望眼欲穿就盼着折返点，终于到12公里的时候开始折返了，天气更加闷热了浑身难受，速度降下来了，然后开始每个补给点都进去，香蕉、豆干、小黄瓜，看见什么吃什么，到14公里的时候前面有个人倒下了，医护人员在按压，志愿者在疏导道路，很快救护车呼啸而来就把那个人拉走了，大家都心有余悸，于是都开始了佛系跑，到15公里的时候心里知道这是自己平时跑过的最远距离，对于后面的路程心里没底，于是吃了第三根能量胶，路上跑的真是昏昏欲睡，补给站的海绵特别好使，擦脸擦胳膊，立马清醒了又可以坚持下去，一路上大概用了4个海绵，一路上还增加了好几个喷淋站，不得不说这次的补给那是相当给力，18公里的时候拿出手机看微信，刚巧老婆语音询问进度，告诉她还有3公里结束，于是微信里传来儿子“老爸加油老爸加油”的语音，那一瞬间忍不住流泪了，虽然说只剩下3公里结束，但却是最困难的3公里，基本上就剩下边走边跑了，终于在19公里处进入折返看见终点拱门了，还是跑不动，也不舍得停下来，进入20公里补给点拿了一个冰袋，跑了100m，觉得这个冰袋对于我没啥用，只好扔了，又走了几百米，耳机里传出声音“您已经完成半程马拉松”，那一刻双手握拳，兴奋啊，赛道上距离拱门却还有几百米，那都不是问题了，提提速一路冲过终点了，打开手机软件看了下多跑了400米，咕咚显示半马成绩02:27:27,没过几分钟收到赛事方的短信显示半马成绩2:30:13，应该是前半程人群中来回穿插和后半程多次进入补给站增加的无效距离，不敢停下来继续往前走，来到人少的地方开始做赛后拉伸，边拉伸边流泪，控制不住了，拉伸完找个地方坐下来，才发现左脚疼的难受，脱下鞋和袜子，左脚起了2个水泡，这一路不易啊

拉伸完之后排队领完赛包，排队时间很长，差不多快有一个小时了吧，这点赛事方需要改善，完赛包也很给力，有完赛服，毛巾，功能饮料，还有最漂亮的完赛奖牌，一切都值了，其实这种天气健康完赛，平安回家就是最好的成绩了