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2019兰马赛后记

        今年重马遗憾跑崩之后,努力想要在兰马跑进330,因而进行了一系列的训练,但赛前1周右小腿比目鱼肌拉伤,停跑了几乎一周。

       兰马当天跟着杨教练(450左右配速)至27公里处时感觉旧伤复发,隐隐作痛,决定放弃破330的计划。慢跑至38公里时看一人躺在急救,果断的由慢跑改为走。41公里之后见两旁观众加油声热情高涨,不好意思继续走下去,就强打精神跑过终点,3:56:31完赛。今年的兰马没有去年晒,但我却没能PB反而跑崩,比较遗憾!

      在回程的火车上我整理了一下思绪,关于跑步有以下想法:

     1.跑步要重归理性,以健康跑为主,主要是养成晨跑习惯。

      2.月跑量控制在200-260之间,在累计跑量之后,自然而然的PB,不要去速成,更不要去强求。

      3.继续控制体重,必须在BMI指数降到23以下,即体重降至140斤以下,再练习间歇跑或亚索800等等。

      4.咱大娃今年升初中,二妹后年升初中。往后的8年学习很重要,也是他们青春成长的重要阶段,我要抽更多时间陪伴他们。所以必须减少外出跑马活动,每年限跑一场。

      我对于兰马的评价还是依然很高:1.酒店没涨价,并主动延长退房时间至15:30,有的早餐时间提前至5:30,还有些酒店为跑友赠送水果、能量胶等补给。2.赛事服务继续提高,公交免费,省博物馆免费参观。3.观众还是那样的热情。

     再见兰州 再见兰州

     再见我踏满足迹的黄河两岸!


前段与杨教练步调一致



后来  走   怎么好意思抬头?



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  1. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.18
    2019-06-05 08:41:55
    非常认同4点想法,尤其是第4点,孩子的成长关键期需要的是陪伴!

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  2. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.10
    2019-06-05 17:16:05
    非常认同4点想法,尤其是第4点,孩子的成长关键期需要的是陪伴!      大海宝
    谢谢,咱们跑马的机会还很多

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  3. B83b4ea8e3edf1c2093734bbac5ddbd3!small
    oldGuoLv.21
    2019-06-05 22:25:41
    很厉害了!来日方长。

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  4. C071d70d8e50264c94e74e8b26c73bf5
    韩龙3Lv.10
    2019-06-06 14:49:05
    很厉害了!来日方长。      oldGuo
    嗯,往后慢漫奔跑

    回应

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