2019拉萨马拉松赛记

去年的拉萨马拉松在11月11日，是在10月底突然开始报名的，以为今年也会差不多时间，结果又是突然就在7月20日启动了报名，8月18日跑，于是开始查询机票和旅游信息、了解高原反应、请年休假等各种准备工作，然而报名的时候发现没有名额了！于是托援藏的朋友看能否补进去，提供了各种资料等了几天后突然报名通道又有名额了，于是顺利报了名。拉萨马拉松的报名和参赛资格是最特殊的，报名需要有近期的体检报告和完赛证明，然后是政审，还要到拉萨现场体检，全部合格才会被允许参赛，比赛当天的安检也“看起来”比较严格。

西藏，是境内我唯一没有去过的省区了，加之它的神秘特质，早就想去，成功报名之后其实是兴奋又非常忐忑的！为了尽可能的安全完赛，我在去之前一周吃了红景天胶囊，8月9号直接飞到了拉萨，并没有采取青藏或川藏“逐步”进入西藏。到达拉萨后，我内心所期待的“呼吸困难、头疼欲裂”等高原反应并没有出现，一直观察手表上的心率，基本在65左右，和平常差不多，略高一点。到了梵遇客栈，发现我已经成了客栈的名人，大家都知道有一位跑马拉松的大哥要来了，哈哈哈……客栈真的很好玩，在预订客栈的时候就成功把老板忽悠报了5公里的休闲跑，所以很快就熟络并放松了，恰好出现了午后彩虹，快速登上客栈三层半的天台喘了点，但还好。于是，晚餐走路来回5公里多去了八廓街吃了网红餐厅，依然没有高反，但抱着敬畏之心，睡前吃了褪黑素，并没有洗澡。

大量时间花在这里吹牛和弹唱

接下来的5天，是跟着客栈的普拉多出去玩，拼了3个妹子1个帅哥一起，一路非常开心和奔放。这里必须“批评”一下梵遇客栈的老板阿科，出发前没有行程介绍，没有费用说明，只询问需求，一副爱去不去很屌的样子，客栈的房间没有门锁，问他他就说丢东西他用命赔，客栈里的一众妹子们竟然也都忍了，就因为他帅，却收获了途家和携程如潮的好评，嘿嘿……事实证明，人以群分物以类聚，接受这种方式的人拼在一起玩真的好，避开人流，越野车冲上一个个山头眺望圣湖，和各种关卡的各色人等都能对话，吃各种独特美食，能嚎叫般一起唱歌，疯子般一起跳舞，无人机、Gopro、单反、烧烤炉、天幕等装备俱全，很爽很爽~~~放一些图和视频吧。

卡若拉冰川

色林错美到窒息

纳木错的休闲时光

很幸运看到了珠峰

俯瞰羊卓雍措

这期间，爬卡若拉冰川到达了海拔5039米，累计爬升329米，平均心率107，下来后出现了一点头晕的反应，不过不严重。5200的珠峰大本营到达的时候是晚上9点半，由于中饭喝了点啤酒，进了帐篷倒头就睡，完全没有精神，凌晨5点半起来上厕所感觉到了轻微的头疼，再睡到早上9点起床，就很精神了，各种玩耍都没觉得困难。在4600的色林错湖边，大约5分配速跑了200米，无人机跟拍，视频帅炸，因为跑的短，感觉也没什么异样，正常的气喘，很快就恢复了。8月15日晚上看完《文成公主》演出跑回客栈6公里，前2公里挺轻松，第3公里开始累，有需要毅力才能坚持下去的感觉。16日竟然腿酸了，晚上带着客栈老板和一个大学生义工一起跑了5.7公里，配速很低，前5公里6分30，最后走路，从一开始就感觉累，有种长时间没跑后再跑的那种疲劳感。总体而言，高反一直没有或很轻微，但是也一直保持敬畏之心，吃红景天，睡前吃褪黑素，有高反感觉的时候还吃了点感冒药，带的葡萄糖基本没吃，倒是买了一些葡萄路上吃。

登卡若拉冰川

色林错湖边跑帅炸天

15~17日都在拉萨逛吃，期间参加赛前的体检。拉萨很小，对于我们跑步爱好者而言，3公里的距离都是小数字，所以布达拉宫、大昭寺、拉萨人民医院全都是步行。这里不得不吐槽一下赛前体检的效率，体检有外科、验血和心电图，半马总共500的名额，12~17日都可以体检，却每项都需要排很长的队，各管各的，动作还很慢，11点29分其中一个抽血的直接说我下班了就走了！好不容易检完，当天还不能拿报告，需要运动员自己到医院取报告，再到体育局去领物（期间还把领物地点从市中心换到了挺远的新区，然而只在运营商的网站有通知，短信通知在16号才发），这个安排造成想参加羊湖一日游等线路的运动员的计划全乱了，实际上由举办方把体检报告统一拿到领物点或者只传送是否体检合格的信息就行了。即便是我这样15号体检的，16号下午去的时候竟然发现我的单子还放在心电图室，压根就没处理！另外，起跑时间也从原定的8点改到了10点，然后日光城的太阳你懂的！也导致我完赛后赶飞机都很紧张，没时间洗澡。

参赛包的内容很丰富，有很多高原独特的产品，一大一小两罐饮料，号称有防高反提高运动能力效果，我都在赛前喝了；一个涂涂的药膏，号称能增强皮肤吸收氧气能力，我虽然将信将疑，还是在太阳穴和肚脐涂了一些；还有两个口罩，说是有藏药，增加呼吸的湿润度等等，戴上！于是乎，加上为了防晒，我起跑的时候是这样的：

比赛的过程，比我想象的要艰苦很多，刚起跑没多久就觉得累了，也不敢跑快，尽可能把配速压在6分之外，5公里跑了近32分，10公里竟然用了1小时8分多，脱掉冰袖看了一下心率，竟然180+，赶紧切换到走路模式，逐渐把心率降到了140以下，再跑，到170就走，循环往复，最终创造了个人最差成绩：2小时45分18秒，比最好成绩差了近1个小时。不光如此，还跑的两条小腿全都抽了筋，这在已经视半马为玩物的我来说是非常狼狈的事，高原马拉松实在是个挑战！

有史以来最牛的无氧了

赛事的保障是很到位的，绝无仅有的1公里1个补给站1个医疗站，虽然很小但是志愿者很热情，最具特色的就是提供氧气罐，从来没用过吸氧的我，全程一共用掉了6罐！真实感受是并没什么用，并且很不耐用，一会儿会儿就喷光了，吸的时候也完全没有来了力气的感觉，也没有心肺变舒服，仅仅有“吸了总比不吸强”的心理安慰。另外我还在10公里补了一根自带的能量胶，也有小石子扔进纳木错的感觉——毫无波澜！

跑到终点布达拉宫广场的感觉是十分美妙的！马拉松赛事的魅力也在于此，神圣的布达拉宫正面封闭起来，无数的学生大声呐喊并伸出手击掌，摄影师咔咔咔的拍照，金色的奖牌和白色的哈达在等待……此处必须贴上完美的照片才能表达出来一小部分！

最后，致敬我的母校——浙江大学，穿着求是蓝，征服拉萨马拉松！