对于我这个全马二年级生来说，首马从破4的起点开始，跑马的热度才刚刚在燃烧阶段，因为个人因素和生活习惯，就只报本地赛事，所以作为本地赛事的厦门马拉松就显得更为珍贵，如果不能参赛确实非常遗憾，第一轮抽签没有中签，第二轮候补还是没中签，最后得感谢东风日产给予参赛名额，才能如愿以偿的踏上赛道。

        上个月12.8号的晋马跑了344，赛后大腿废了三四天，下台阶都很困难，赛前就拉过一个30公里的长距离月近三个月月跑量240公里左右，又不自量力跟着330兔子跑，这兔子可能带得有点偏快，到半程的配速一直保持在448的配速，在18公里小腿肌肉一直在跳，每当小腿肌肉在跳的时候，就把小腿尽量绷直着跑，有点像在竞走，这样就缓解过来了，所以跟到22公里就跟不上兔子了。最终上坡时走点路，坚持到终点也没抽筋，真是万幸。

       赛后总结跑量还得适当增加，目标水平要明确不能定得太高，330等下一个跑马季再去想吧，现阶段目标保底345，冲击突破340就好。

        晋马后的第一周周三恢复性的开始跑，截止到元旦跑两次T，一次间歇，7个半马+，一个心33公里（环岛路+东屏山和无疆跑者-五缘湾跑团的伙伴们一起），国庆前有幸被小肖邀入无疆跑者微信群，和无疆的各位兄弟姐妹们欢聚一群，学习甚多，激发了跑步动力。最后一个月训练下来，月份跑量突破个人记录358.85公里。

        厦马的这个礼拜气温都比较高，太阳大，还好当天的天气很给力，是阴天，气温在15-21度，我个人对于这个温度还能适应。

       因为是在最后一枪K区起跑，第4枪有12000人左右，间隔才9分钟，人墙特别长，赛前就计划好，开始阶段就当是热身，但没想到一路堵到13公里演武大桥后才能跑开，在穿插人群时有所控制，不敢穿插得太厉害担心体力耗掉太多，配速控制在510-520之间，之后就按着自己身体的反应和节奏跑加点速，15公里-25公里配速5分左右，30公里后体能有所下降配速在520左右。

       去年进明寺那个破跑完体能就歇菜，这次学乖了，上坡多花点时间慢慢蹭上去为后面10公里的漫漫长路留点力气（放小得大），碰到缓坡就减速，到了35公里时间在3小时，虽然有点掉速，但知道37公里后就一路平坦，参考自己的身体状况感觉340有戏，无影中多了一份力量，在观音山折返后剩下的两公里，看见把边上好多红区起跑的甩在身后，有种超越感油然而生，冲过终点这一刻，也被自己小小的感动一下，这次的大小腿肌肉没什么反应一切利索（备注这次大腿有贴肌贴），心情特好。    

       最终的完赛净时间3:39:33，枪声时间3:39:39，这些数字感觉很有意思，3本来就是我的幸运数字，看着就舒服，哈哈。

        另外每次到弯道路段有意的拉直线过去，（18年晋江首马跑了43.7公里亏大发了），补给站也没有全部都进站，如果个别的补给站是在弯道外侧就选择性的放弃没补给。

        冲过终点这一刻，虽然对自己感动，更多的感动是来自后方的自愿者、协警、交警、保洁、医务人员等等的后方默默奉献的伙伴们，在我们返程对面路段，看见援助车身后的清洁工作紧跟着做得一干二净，那一刻我的眼眶是湿的，这就是厦门速度，厦门！！！我们为你自豪为你骄傲！！！