相信2020年的马拉松赛事对于各位跑者都是有着不一样的意义，而今年的特殊性也让很多的赛事取消了原定计划，又或者一再延期，直到11月1日的无锡马拉松的开始才拉开了今年下半年度的马拉松赛事，也正因为锡马的延期让原本保守训练的我又放弃了锡马的参赛资格，押宝在当时还未100%确定的上海马拉松。

10月21日上马组委会召开了新闻发布会，确定了11月29日上马的照常进行，但也根据实际情况做出了相应的调整，首先就是38000人的名额缩减为9000人，取消了精英通道和慈善通道，所有的选手都需要进行抽签决定。而就在这一刻，我的内心有了些波动，因为历年都是直通的民额，而这次也需要抽签来决定了。但自己冷静的想了想，应该被抽中的概率还是非常大的，毕竟也算一个成绩一般的精英上马选手，而且从2009年至今每年都参与，多想也无意，还是把心思放回训练吧。

平时没有比赛的时候基本上月跑量也就120-150公里，偶尔来次180公里已经算这个月很卖力的那种了，所以和月跑量400,500公里的真正严肃跑者是真的无法相提并论。但是，只要有了比赛那我还是会严格按照自己的计划并严格完成。10月27日公布了中签名单，果不其然的中了，而我身边连续参赛的本地跑者也都中签了，估计也是大环境的缘故，所以上海本地选手似乎中签率要高很多。距离11月29还有一个月的时间，那接下去的这段日子就更不用说了，训练计划和目标同时结合自己的身体状态一一完成。

转眼到了赛前的一周，上海连续的阴雨，给这座城市来了些湿润，当然此时比赛日的天气预测就来的尤为关注了，我想大家都不会忘记去年上马的感受吧，最终周日的天气为多云，7-12°，风力3-4级。在周四领取了装备后就静静的期待周日的到来，为了能更直观的感受一下周日的清晨温度，从而决定比赛的着装，赛前一天的周六也在7点去跑了个5公里试试温，同时似乎也能调动一下连续休整三天的身体，总体感觉不怎么冷，略有些风。

虽然已经算是马拉松老手了，但似乎今年几乎没有正儿八经的比赛，所以赛前的紧张情绪还是依然存在着，但对于一些按部就班事情是不能遗漏的，约车，参赛服准备，定妆照准备，补给准备，餐食......等，最关键的还给后援团（老婆，儿子和家里的猫）一起开了个赛前动员会。

闹钟调至4:15am，而那晚10点不到就上床睡觉了，但总感觉有件心事，一直未能深眠，估计也就稀里糊涂的睡了几个小时。闹钟终于响了，一刻也不赖床，起来梳洗，早饭，换装，一切准备工作就绪，5:20am坐着车去往了起点。下楼的时候体感明显没有周六冷，而且风很小，心中暗喜，感觉是PB的好天气。不一会，大约在5:40am左右就抵达了汉口路/江西中路，和小伙伴每年约定的地方。见了面，互相鼓励，赛前照留念后各自进入了各自的赛区备战。

正因为今年只有9000人的名额，而A区的选手似乎更加少一些，所以以往熙熙攘攘的热闹场景却不曾发生，只有三三两两的跑者们陆续抵达备赛区，换衣，准备。看着时间来到了6:15am，寄存了自己的包裹后进入了赛道做最后的准备。往年这个时候进去基本上拱门前好几米的区域已经被一大波跑者占据了，而今年我居然可以直接站在拱门下随意的拍照，而大家都在绕着A区的地域慢跑热身，自己随手拍了几张也开始了热身跑。

国歌回荡在清晨的浦江之边，选手们用自己的热情演绎着那首每每都能振奋精神的源泉，而结束后的那声呐喊才是赛前最好的精神准备。很快发枪了，今年对于我来说出发基本没有任何阻挡的因素就能冲上了赛道，起跑的路线稍微做了一些调整，不再右转金陵路了，而是再向前直到更宽阔的新开河路再转，所以就没有发生前5公里难跑的现象了。出发后随着大部队的节奏一起，肾上腺素的飙升使自己的配速一直保持在415，跑了一会告诉自己稍微压一压，但基本420的配速并没有让自己太喘，好吧，就按照身体状态来吧，只要不掉出430就行。气温真的是刚刚好，微凉，感觉消耗也比平时似乎要小了一些，不一会5KM计时点到了，22:21秒。不快也不慢，在自己的计划内时间，也不用补水直接跟着自己的节奏继续前行。7.5K的补水站出现了，进去漱了漱口，保持节奏不变。

10KM已经来到了淮海路，看了计时器44:26秒，最近的5KM耗时22:05秒，心想不错比预计要快一些些了，同时也进站喝了一口饮料，这次赞助商的魔力水居然有了椰子口味，这个是事先不知道的哦，瞬间口腔一股清醒，整个人的状态也好很多。就在经过10KM标志牌后遇上了一个小跑团，全体紫色背心，是由1男3女组成的。配速似乎和我的差不多，就这样我们犬牙交错了好几公里，一直到了西藏路，为了解开我心中疑惑，我问了领头的那位男选手，我说：“你们是在跑310嘛？”领跑的对我点了点头，因为上马是没有310的兔子，之前几年都想冲击310，无奈只有自己根据自己的配速跑，但大家都知道，个体跑和群体跑还是有一定的区别的。就这样时而我快，时而跟随，我们经过了15KM计时点，用时1:06:30秒，这个5KM用了22:04秒，总时间比我预计的要快了将近1分钟了，再次给自己打了打气，心想这样可以为30KM后面多争取点时间。

（被紫色军团包围）

就在经过15KM后，这个跑团中的两名女选手似乎有些安奈不住这个配速，时不时的会领先一点点，当然我也不是一味的跟着，也根绝自己的节奏和频率会领先一会，我们这队人来到了苗江路，也算一个熟系的地方了，知道马上就要拐进滨江路线了。由于这次线路的调整，似乎让线路缩短了一些，因为往年跑到这才18公里，而今年已经20KM了。1:28:50秒，15KM-20KM用时22:20秒，延续着1分钟左右的领先计划时间。

转眼滨江跑步道就出现了，半程的标志也引入了眼帘。好了，一半跑掉了，半程耗时1:33:42秒。总之在一场马拉松当中会出现很多次小学数学题，当时又心想后半程可以有2分多钟的落差来确保310的完赛，从而信心又足了很多。22KM的时候感觉肚子有点饿了，迅速拿出第一根能量胶怼了下去，在经过水站的时候又喝了几口水，保持状态。出了滨江跑道就心想着马上可以和家里人约定的绿地缤纷城相见了，差不多在27.5KM的地方。但出了滨江后，紫色军团发生了变化，其中的两名女将似乎提速了，我被她们带了一会发现似乎快了，就又压了一压，而另外两位又没有跟上，所以中间一段又变成了孤军奋战了。

25KM计时点，1:51:19秒，期间5KM用时22:29秒，相比去年的成绩要有1分多的领先了。从江滨路绕出，来到了龙华中路，补给站出现了能量胶，身前的几位跑者都拿了好几根，估计自己没有带吧，我也就顺势拿了一根，也不管什么口味的了，又怼了下去让身体保持糖原和能量。缤纷城到了，我的眼神开始注意着左边的观众，瞬间发现了我的老婆和儿子，她/他热情的欢呼着，同时把准备好的饮料递给了我，虽然就2秒钟的时间吧，但从参赛者来说能有极大的鼓舞作用，但可惜的是，我只喝了一口自己的饮料，瓶盖子缺掉了，但身体告诉我，今天的状态似乎后半程有官方的补给也足够了，而且这次有椰子水口味，一改魔力在我心中的影响。

这个时候已经开始出现了折返，看着30KM的标记牌就在对面，同时看着速度快的选手一个个嗖嗖的在另一侧擦肩而过。而此时我也经过了28KM了，不一会也到了30KM的标志牌，同时也到了计时点2:13:38秒，5KM用时22:19秒，依然状态不错，已经领先去年1分半的时间了。经过30KM我自己都会有一个心理建设，告诉自己马拉松才刚刚开始，最后的12公里才是最关键的，同时也会想象自己在铁三比赛中完成了游泳和自行车，现在开始转跑步了，潜意识的告诉身体我才开始跑步。然而实际情况和往年有些区别，今年到了30KM并没有预计中的疲惫，而是可以按照计划配速继续前行。经过32KM的时候，再次告诉自己，真的只有最后10KM了，世纪公园2圈而已。而此时观众中有人拿着喇叭在为我们加油，一边喊加油，一边说，终点就在前面啦...什么？终点？这才多少啊？又跑了一会果不其然在马路对面出现了终点的拱门，而我才只有32KM多一点，看着竞速选手都在一个个的冲线，真的是好不羡慕。不过这也算一个小插曲，能让自己的心情适当调节一下。上马最虐的线路出现了，最后的10KM需要连续翻越3座桥并折返，也就是等同于6座桥了，尤其是最后一座爬升幅度还真的不小，对于已经开始疲惫的身体是个不小的挑战。

缓坡上，缓坡下，再上，再下，35KM计时点出现了，2:35:42秒，最近5KM用时22:04秒，这5KM应该是今年上马最成功的5KM，在没有掉速的情况下反而还快了些，同时经过35KM的时候，已经看见对面40公里的标志牌了，虽然还距离5KM，但总感觉不远了，一边跑又一边开始心算了，40-35=5再除以2，哦哦哦...37.5KM折返，然而此时身体开始出现了疲劳状态，最后的一座桥来了，瞬间觉得好高呀，反复和自己说必须顶住，你可以的，控制好速度，终于折返了~~~但又要上桥，38KM标志牌出现了，同时一个熟息的紫色背影也出现了，那就是先前的紫色军团之一嘛。还有最后4公里了，不停的提醒自己，世纪公园一圈都不到了，加油...虽然心里是这样喊着，但疲惫的身体和双腿是不争的事实，明显开始掉速了，但掉得还可以，能控制在430-435，再过一座桥，又一会最后一座也过了，此时40KM的标志牌就在前面了。

最后两公里了，心想着只要在3小时前抵达40KM计时点，310就完全有机会了。然而计时点显示2:58:35秒，最近5公里用时22:53秒，虽然掉速了，但距离预定时间还有1分半，心中喜悦油然而生。41公里标记牌经过，最后一公里啦，调整呼吸，尽量加快步频，两个熟息的面孔又出现在了观众当中，这不是我老婆和儿子嘛~~~他们又坐地铁过来为我最后一段打气加油，路边观众的气氛也越来越高涨，都在为大家最后的努力而加油，42KM的标志牌也经过了，观众中传来了大喇叭的叫喊声，还有最后200米啦，心中暗想：冲了，加快了步频，加大了步幅，最后一个转弯，那个在32KM瞭望到的拱门终于出现在自己的眼前了，400配速冲了起来，在经过终点的那一刻，脑海中的时钟停留在了3:08:48秒。WOW......我成功了，不仅PB了，同时也完成了近几年想冲进310的目标。

心中的喜悦难以言表，此时身体的每处酸爽都感觉那么的幸福。志愿者为你披上毛巾，递送奖牌，工作人员都热情微笑迎接你的到来，或许这就是马拉松的魅力所在。虽然2020对于世界，对于中国，对于个人都太不顺利，而这一切希望都像这场圆满的赛事一样。就在今年的上马有很多跑者都PB了，所以我说今年的上马绝对是天时地利人和。那接下来的问题是，明年目标是多少？哈哈，真的很难讲。今年又有很多选手破3，而现在似乎破3是个马拉松的热门话题，或许自己的能力还没有到，或许自己的要求没有那么高，只是觉得能在每年上马中，哪怕就PB1秒也是成功，能在每年上马的比赛日站上起点也是成功，或许我没有那么激进，但这就是我的马拉松理念。

致2020上海马拉松 - 3:08:48 PB