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10K故事 | 第一个10K

我的跑步经历应该是从08年开始的,那时候在健身房健身的时候会经常在跑步机上跑跑,竟然发现从小体弱多病的我竟然也多少有点耐力了,跑步机上跑个半小时不成问题。然而第一个正经八百的10K直到去年上马半程才实现。

记得去年3月参加公司体检后,发现体重超标了(接近80kg)还带有轻度脂肪肝,于是又开始启动家中那台尘封已久的跑步机了。从最开始的隔天一跑到后来的一周六天,从开始的每次5公里到后来的9公里(我家的跑步机距离最长只能显示到9.99公里,一直没能圆梦10K),从开始的速度10到最后的速度13。然后可能是由于后期跑量过多而经常导致受伤,整个10月先是左脚脚踝扭,歇了半个多月好不容易好了,没想到上马最后1周右脚脚踝又伤到了,不过男人不能轻易放弃,好不容易才报上的一定要去跑掉。

早上出发前换个新的狗屁药膏,貌似没啥效果,还没开跑,走去外滩路上只要脚一弯就觉得疼了。那天4点起床,5点出发,赶了6号线头班,再换2号线到南京东路站也已经6点20了,没想到地铁等厕所也排起长龙,等解决完问题后剩下时间也不多了,找了半天才在最后时刻找到对应的寄包车把包给存了。

起跑那会遇到大雨很是郁闷,新鞋正面侧面都是中空透气,会漏雨,还没穿几次的李宁云就变雨鞋了。。。

前5公里大部队移动的很缓慢,突围了几次,发现前面还是堵着,想想下雨天,脚还疼着,干脆太平点,老老实实跟着大部队跑跑走走吧。

5-10公里雨基本停了,可以带点速度跑。

10-15公里跑的蛮爽,有种高速上驾驶性能车挂了s档一路超车的感觉,油门很轻,动力很足,这个时候脚疼已经感觉不到了。

最后15-21公里有点苦,疲劳和疼痛一起来,过了17公里后不得不减速掐着手表走了一分钟,好在一分钟后开始继续慢跑,不过速度比之前慢了许多,最后1-2公里开始缓慢提速,最后500米处赶上并超越了nike 半程2小时的pacer。最后净成绩1h54完赛,考虑到带伤出战,成绩尚可接受,但是对后半程表现不太满意。

其实10K并不难,难的永远是下一个10K。半马甚至全马的最后一个10K远比第一个10K要来的困难,如何克服困难在最后一个10K还跑出不输前一个10K的成绩才是对自我的挑战,除了最终成绩之外,跑步的过程也很重要。

2015李宁10K上海站,我很期待。虽然距离不长,但是相信在后半程甚至最后的1-2公里也是会有极大的挑战,希望自己能有满意的表现!

lmimi319@aliyun.com

2015李宁10K路跑赛上海站


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