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10K故事 | 我的第一块10K奖牌诞生记

刚刚过去的苏州金鸡湖国际半程马拉松比赛我跑完了14公里,这已是目前所跑的最长距离,过程中的疲惫和疼痛,在冲线那一刻都烟消云散只有满怀的喜悦和成就感。然而,比起去年金秋在常熟虞山脚下尚湖边,所跑过的人生第一场10K短程马拉松比赛,这喜悦已没有那么强烈和震撼。时间虽已过去半年多,我仍记得在向终点冲刺的那一刻,心情既兴奋又平静,既满足又跃跃欲试,有种根本停不下来的感觉,觉得自己可以一直跑下去。在比赛结束后的几天里,我心潮起伏难以平静,揣着生平第一块马拉松奖牌看了又看,摸了又摸。

虽然只是短短10多公里,却是我人生中第一个10公里,也是我所跑过的最长的距离。横向的比较,与那些真正的马拉松,乃至超级马拉松,百公里越野赛比起来,的确不算什么,许多人平时一天的跑量恐怕也不止这个数。不过,在跑步过程中我学到的人生道理之一,就是不和别人比较,也唯有此,才能积蓄内在的动力和热爱持续跑下去。偶尔以牛人为榜样,在怠惰时激励一下自己自然是可以的,而且也蛮有效。但在跑步的世界里,个人就是唯一的英雄。更多的时候是在时间的纵向维度中,记录下自己跑步的点滴,细细珍藏那些挥洒着汗水与泪水的记忆。不仅仅因为每一点进步都令我感受到生命的能量——生命力的本质就是要流动,要扩展,要繁荣,要向更广阔更精彩的地方去——更重要的是我深知这些当下弥足珍贵的感动,会随着时间的流逝,随着我的体力更好跑得更远更快,会渐渐趋于平淡。

从小到大做梦都没有想过自己会得到一枚体育奖牌,就像比赛前在气氛热闹的起点处,我对朋友感叹说谁曾想有一天我会来参加长跑比赛?以前的大学、中学、小学以及幼儿园同学都绝不会把我跟体育挂钩联想。是的,我体能差,跑不动,也不喜欢跑。练习体育只是因为升学有要求,对我来说解开一道奥数题,赢得作文比赛,考试得第一所能获得的成就感都胜过体育运动。基本上,我就没在运动中感觉过快乐,反而还有痛苦,常常不小心就摔一跤或者落到集体的后面。从学校走出来后,也开始接触运动,比如羽毛球乒乓球之类的,为了锻炼身体也不失为一种娱乐。去做这些运动也还是比较功利性的吧,正如许多提倡运动的说法一样,可以减肥、健身、缓解压力、增强人际联系等等。跑步也有这些效果,可是看起来太单调太孤独,越简单反而越不乐意去做,直到渐渐爱上了跑步,才发现不知不觉中已经不那么在意当初的意图,我不再需要靠那些好处来提供动力,跑步本身的乐趣成为推动我跑步的最大因素。

非常幸运的,从刚开始决定跑步起,我看到了一本好书《爱上跑步的13周》,在书的封面上写着“零基础,13周,轻松跑完10公里”。我本来只想有个指导和训练计划帮助自己坚持下去,一下子“跑十公里”变成了一个很有诱惑力的梦想。不过在当时,我对10K可一点概念也没有,只知道自己第一次跑了20分钟就直喘气。既然训练计划有了,跑步方法有了,连目标也有了,就按部就班一天一天练起来吧。慢慢的便看到了进步,从跑三分钟走两分钟,到轻轻松松跑三十分钟不腿痛,从最初的两公里三公里到跑得越来越远,也开始爱上了这项运动。跑步,在天地之间跑步,仿佛是人类与大自然早已约定的相处方式,我们通过这种简单的运动让自己贴近自然,感受自然,我们用自己的双脚与大地母亲沟通,听头顶的小鸟和花朵交谈,同时,我们也感受自己的呼吸之中所分享了蕴藏的自然之道。

还记得第一次决定要正儿八经跑个五公里时,心理上的兴奋和稍许的紧张不亚于要迎接一场大型的考试。跑完之后,一边在树林子里做着拉伸一边对刚才的自己无比满意,随后和朋友痛快地吃上一顿牛排。接下来是7公里,8公里,不知不觉春天过去盛夏来临,13周也接近尾声了。

作为最后一次跑步训练也是最终的目标10K,我报名参加了山西王莽岭挂壁公路的约跑活动,赛程正好十公里左右,我觉得这是个极好的机会将个人第一个十公里完跑献给太行之巅。后来事实证明我的想法是浪漫的也是不切合实际的。挂壁公路是当地居民用时三十多年在山崖峭壁上靠着双手凿出来的一条绕山公路,翻越整个王莽岭,虽不十分陡峭,但也有着很高的海拔攀升,对我而言要跑着完成这10公里还是力不从心的。好在一路风光无限,虽有烈日当空太行山里却凉爽宜人,徐徐清风拂面,疲劳也抵消了许多。我一路拍照赞叹一路步行,最后也总算顺利走完全程。这趟旅程看了风景长了见识,可谓不虚此行,只是我那十公里的处女跑是不能算数了。

我必须要跑一个10K!王莽岭归来后便是炎炎酷暑,室外跑步的步伐也渐渐放慢,然而那个10K的跑步梦想一直在心头萦绕,总觉得有件事情没有完成。直到金秋比赛季节的到来,我果断报名参加了常熟尚湖半程马拉松赛。比赛当天早上5点就起床,参赛物品头一天早已准备妥当,吃了一大碗面条抹嘴上路,此时太阳还没升起,天空多云泛着鱼肚白,心想自己已经多久没有这样早的起床了?第一次参加大型体育赛事,看到现场锣鼓喧天,人们脸上掩饰不住的激动,刚一到达我就被热烈的气氛感染了,肾上腺素飙升全身细胞都按捺不住兴奋了。为了保险起见我又喝了一罐红牛吃了两根香蕉,由于提前一小时到达时间颇为宽裕又上厕所三次,最后终于总算开始跑了。

第一次到尚湖,对面就是著名的虞山,一切都是新鲜的,风景怡人天公也作美,一路跑起来只觉得自己轻飘飘的,像个淘气的孩子在大地母亲的怀抱中撒野。参赛的人各样的都有,跨越国界和年龄,从专业到业余,也不乏白发老人和黄毛小孩。一批一批的人从我背后超过,看着他们奔跑的远去的背影,我提醒自己不用慌乱着急,调整步伐按照自己的节奏来。根据过去半年的循序渐进的训练,我相信自己完全能顺利在关门时间内完跑,所以重在踏实专注脚下的步子,享受跑步的过程,不必在意是被人甩在后面还是去赶超他人。说不定他们这会儿冲得快等下就没力气了,后面的路还长着呢,我这样安慰自己,也果然在三四公里处看到不少人开始停停走走,甚至有人跑得太猛蹲在路边呕吐。由于平时容易出现低血糖,又从未经历过一个多小时这么久的连续跑步,所以跑前吃了许多,不过直到最后,也没有出现我一直担心的低血糖和体力不够,除了磨破了一个脚趾头和双腿有些酸痛外,其余感觉良好,甚至是非常好。像早上久违的黎明景色一般,我也许久没有感受到这种喜悦和满足了。

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2015李宁10K路跑赛上海站


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  1. 鲁代日 鲁代日

    奖牌对自己完成10K跑生理和心理奖励之外的奖励

    2015-04-09 15:04:58 回应