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跑了就懂

刚刚泡好一杯湄潭带来的雀舌,在这样的雾霾天气,推掉所有事情,坐下来敲敲键盘,还是挺惬意的。

 上马的日记拖这么久才写,并非是因为忙碌,也不是拖延症。是我觉得需要消化,这42km的距离需要消化。今年一年的跑步也需要消化。

 我是第二次参加上马了,去年跑了346,20km被球哥收留后一路跟着球哥,最后比杭马353提高了一些,起码中间没有崩溃,一路很爽,所以在得知今年球哥会当330的兔子后我就有点兴奋,想再次一起,可惜最后还是跟不住。从去年的威斯开始算,今年是我跑步的第二年了,跑步带给人的质变非常明显,昨天和一美女通电话,她表示你们跑马拉松的人眼神都变得有些不一样。也难怪现在她都不敢给晚上打电话给我了。其实马拉松给我最大的变化是忘记,跑着跑着就发现记不得20公里的时候在想什么了,再跑着跑着怎么就35km呢?忘记正是我这样记忆力太好的人最需要的东西。看什么都是新的,是一件多么美好的事情。

 今年跑步并不是很顺利,年初HK100,CP6退赛了,当时到没啥遗憾,因为本来就有伤,又发现收容车上坐的都是很牛X的人,还有日本和韩国选手。反正当时没啥感觉吧。后来渣打马拉松又因为航班问题,赶到维多利亚广场的时候号码簿发放已经结束了,想了很多法子都拿不到号码,最后还是用朋友的号码簿以430开外的成绩跑下来,全部都是隧道和弯道的痛苦记忆,髂径束在渣打彻底搞伤了,回杭州后都疼的走不了路,当然那时候我还不知道髂径束这个名词。后来艾斯克斯323越野报了名也没去参加,还是因为髂径束疼,据说错过了看龙井采茶女仙境般的场景。一直休养很久,总算是基本好了,时间总是很快,一下子又到宁海50km。因为伤势到底好了没,心里没底,而且宁海前只去山里打了一次酱油,本来宁海跑得还很保守的,结果还是旧伤复发,最后CP3少爷给我的橘子也忘吃了就走了,11.5k的距离花了差不多4小时,只有我自己知道是怎么一步步过来的。进入11月赛季,每周都有比赛,正格陪飞鱼跑,前面还差不多,吃完冰棍不久,上山前停下来休整一下,结果又开始疼了,如果不是九溪那个cp的止疼药,我估计我就退赛了,5:19完成,很可惜,本来只要把飞鱼带进5小时她就有奖杯了。还是因为不舒服,杭马我直接把名额送人了。威斯是每年最开心的比赛,但是从五云山下山的时候摔了一跤,本来前面跑得其实还是很不错的。这么一弄顿时没了心情,跑越野还是第一次摔。接着就到了上马,跑前我一直在纠结,是保守一些打个酱油还是冲一下,因为担心伤势复发,今年我已经习惯性的在赛前纠结了。

 直到去了上海住下来,我才决定还是要冲一下,一年就一次,宁可退赛也要冲一下,如果为了保险完赛而跑个4以外,那多没劲。马拉松确实是一种自己和自己较量的东西。早上5点准时起床,我的睡眠一如既往的好,但是还是觉得没睡够。尝试吃泡面,据说特别补充电解质。迅速准备好,出门走向起点,路过外白渡桥,人还不多,一轮朦胧的月亮挂在远方。上海滩风云百年,早已物是人非,只有这月光依然幽幽洒落。和小伙伴们在桥上找了两张照片才离开,很快找到存衣车后,开始换衣服,人越来越多,已经无法走动,身边一个55+的大叔一直在说,这要是踩踏了就是惨剧呀,我没出声,心里在想今年天气比去年好多了,脑海里回想起去年起床拉开窗帘,漆黑黑的大雨,差点就准备不跑了的。随着人潮往前走,很快就到了起点,我站在媒体记者台的附近,还算靠前,也就不往前走了原地活动了一下。看了一下表还有30min才开始呢,不断有人推推搡搡的往前挤,身边的一个外国女人总是用眼球做出很惊讶无奈的表情。我打量了一下,应该年纪比我妈还大吧,索性和她聊了几句,德国人第一次来跑上海的马拉松,是个马拉松老手了,还玩铁人三项,比较兴奋和期待比赛,只不过受不了插队不考虑别人的行为。不久,头上响起了直升机的声音,我抬头仰望,看到和平饭店的阳台上站着的厨子,估计这位大厨算是今天最幸福的大厨了吧,能够以国王般的姿态俯瞰几万名疯子。这次上海邀请来了很多马拉松冠军,还是挺有面子的。领导介绍完毕后,没有废话,直接发枪,上海速度,一直是我喜欢上马的重要原因之一。

 我也随着人群出发了,基本没浪费啥时间,就是要注意躲避脚下的水瓶和雨衣,希望跑友们以后能让身边的人递出去放在路边,一旦有人摔倒被踩踏就不好了。跨过起点,杭漂从后面和我打了个招呼,说跑4小时,大家都很谦虚,除了我。出发没多久看到官方兔子格总,阳光的笑容,过去打了个招呼说声加油,我就先跑了。1公里的时候我看了一下心率表150,2公里多我把速度提上去了心率已经165了,到处张望都没看到兔子气球,反正就这么跑吧,然后就看到可馨和一个一起跑俱乐部的帅哥,问他们,他们说按330跑,那我就跟着吧,一路跟着还行,一看心率已经170了,比赛时候人确实容易兴奋。5公里之后,我觉得需要小方便一下,哎,这是这次的一个失误,赛前还是要准备好。上个厕所浪费了差不多2min,十公里的时候基本追了回来,配速也很准确,基本是445和450,有那么2个比较快的公里在430和420.可能是这次跑步比较专心的缘故吧,一直遇到的熟人很少。惊讶于上马整体水平的大幅提高,平均4:50 的配速跑完20km周围还是很多人。没多久,看到了球哥,球哥人气依旧,身边很多人围着,上去打了个招呼,球哥说我改名字了,我说是的,从熊猫改为大熊了,谁都会变大,不是吗?跟着球哥跑的这4公里是配速最稳定的4公里,全部都是4:54min,老马就是老马,值得信赖。25公里我吃了第二个胶,这其实是我第一次吃能量胶,感觉真不好吃,我一这么喜欢吃巧克力的人,这么爱好甜食的吃货,还是觉得不好吃。26km一个转弯之后,感觉有些反胃,要吐,于是我放慢脚步,停下来,好些了后又继续跑,看着他们在前面,怎么也追不上去了。看看表,心率掉到了160,一加速想把心率再提上去,又想吐,就这么顶了2km左右吧,比较辛苦的2km。28km的时候我才意识到,早上这个泡面吃坏了,现在堵在嗓子眼的感觉,只好算了,继续前进,放慢速度。31km那一公里里面我两次停下来,31km用时6:24,是最辛苦的1 公里,慢慢缓过来后,速度又恢复到了5:30 左右,但是已经没办法跑进5min的配速了,心率也就155拉不上去了。这时候看到大神牛超,他腿不舒服和我说冷,我说跑起来吧,一起跑跑就不冷了。放在平时我可没这个机会呀,哈哈。大概有个3km之后,牛超说要等小猪,让我先走了。一个转弯之后,看到一个蒙面人,她喊了一声加油,我听声音才辨别出是珊瑚。珊瑚说我后面踢腿太高了,浪费体力。其实这样跑是因为比较帅,浪费点体力算什么,哈哈。和珊瑚一起跑了差不多3km吧,看到猫尾巴的补给站,姑娘真好,等人的痛苦谁都受过,所以做补给其实比跑全马辛苦多了。我没啥需要吃喝的,还有一个胶没吃,主要是不好吃。想我中奖的套头衫都是中kikikukiki,当然要自己顾自己啦。珊瑚上去拥抱,我等了一下,她们还没抱完,我就自己先跑了,39km遇到杭州的小伙伴Arlen,他说,跑不动了,反正进不了330,我懂。他今年大理100回来威斯也是跑不动了,是的,每周来一发就是有这个风险。我说,加油,一起走。我们一起跑了一段后,他让我先走,我也感觉状态还行,于是就跑了,最后1公里我疯狂的跑起来,每次都是这样,也不知道哪来的力气,也不知道为啥。师傅说,因为你还是没尽力。有时候我想想是的。越过终点后,我按下表,3小时40分。

这次上马,nike有充分的时间准备,也吸取去年仓促的教训,现场没有打印成绩单。所以很快我交了芯片就换了衣服,打算走了。遇到frank,还是标志性的笑容,真喜欢这笑容,和他拥抱了一下。一个上海的同学今年跑了半马,也成了我们跑者,人开心一大截,非要请吃饭,我就早早的走了。地铁上,有人看着我穿着人字拖,也问起来,和我述说着自己第一个半马在杭州跑的经历,40min的地铁一会就到了。这两年跑步的人确实越来越多了,看来上马报名摇号抽签,设置门槛的日子不远了,我得赶紧跑进330才行。

 告别这不是很顺利的一年,或者说失去的一年,明年我打算有计划的训练,充分热身,不再受伤。

 最后要说的上海这次的宣传非常到位,已经有点国际范了。为什么跑步?起先是为了找存在感,后来是为了给自己一个独处的时空,再后来为了有一个完整的自己。以后谁再问起为什么跑步?我就不会再解释了,跑了就懂!

2013上海马拉松赛


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