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2015北京TNF国际越野挑战赛100公里赛事笔记

赛前花絮

第二个百公里超级越野,精神和心态上比第一个轻松多了。头一天飞机晚点7小时,凌晨5:30才到酒店,匆匆睡了4小时,10:30出发去凤凰岭取选手包,准备出发。赛前开始下雨,雨势不小,让我做好了充分的退赛准备。幸运的是,临开赛前,雨竟然停了。看天气预报凌晨4点还会下雨,按计划那时差不多在山上比较高的地方,对下雨和低温感到无比担忧。北京TNF的组织相当专业,进入检录区需要检查赛会要求的所有物品:水包、皮肤衣、救生毯、哨子、头灯、补给品。虽然看起来要求很苛刻,但实际上这是为选手安全完赛的负责任的态度。

检录完,选手们都在充分享受着开赛前的喜悦,因为一旦进入比赛,每个人都要经历十几个甚至二十几个小时的煎熬。

听主办方领导讲话,开赛时间推迟了5分钟。随着领导们的鸣笛,比赛终于开始了!

SP1 凤凰岭-沐春亭

一开始准备带着老毛一起走,不过老毛同学爱拍照,我只好跟着大队伍一起走了。第一段是连绵的水泥公路上坡,这种地形只要一发力,小腿就会非常紧,跟着大队,慢慢的往上晃悠。这时候,选手们都有说有笑有拍照,边走边欣赏下选手们的装备,还是挺有意思的。

爬升200m左右,接下来是连绵起伏的防火道,这时可以在平路和下坡路段跑起来,慢慢进入比赛的节奏,由于比赛兴奋的原因,身体的感觉并没有受航班晚点休息不足的明显影响(过了凌晨有点影响)。这种水泥路很好抢时间,但却是我最讨厌的地形,说好的越野跑嘛。

大概过了8km,开始向第一个高点望京塔752m爬升,终于进入越野路段。也进入第一个塞人路段,这种速度爬坡感觉上就是休息。(我现在基本上都把爬坡当休息,是不是很变态:))边爬坡边跟两个云南来的选手聊天,听他们介绍大理100和云南那边的情况,挺有意思的,大家还讨论巨人和UTMB哪个更虐,感觉自己好NB。。云南妹子第一次100,好猛,不断的超前面的GG。

过了望京塔,接下去是土路下坡,脚踏HOKA的我基本上是不断的超人,感觉自己现在下坡的能力有点强悍,更自信了:)下到底就是第一个补给点,开赛前装的500ml水才喝了一半,天气温度太好了,估计17度左右吧,一点不渴。装满水后就继续向CP2前进。

SP2 沐春亭-狂飙乐园

这一段比较无聊,也没什么印象,大量的公路,上一段小坡,然后就是一个水泥路长下坡。途中听一哥们说我们大概两百多名属于中下水平,搞得我很纳闷,600人报名,怎么也有500多人参赛吧,怎么200多名就是中下水平了?还见到一大叔,速度也挺快(跟我一起,能不快吗?)一问年纪,61了,艾玛,身体不错啊!咱到了60岁还能搞个100,也就没啥遗憾了:)

轻轻松松到了狂飙乐园,21km只用了3小时,速度比预想的快多了。这是一个大的补给点,有粥喝,榨菜配着白粥喝了两碗,再拿上两根香蕉和燕麦条,出发!

SP3 狂飙乐园-植物园

前面一段平缓公路之后,来到了传说中的雪芹小径,开始向第二个高点(三炷香562m)爬升,这些爬升我基本都把它们想象成塘朗山、梅林大脑壳之类的,感觉都比较轻松,说好爬坡就是休息的。这一段也没遇到什么人说说话,过了三炷香就是一段碎石下山路,脚踏HOKA的我基本上是不断的超人,感觉自己现在下坡的能力有点强悍,更自信了:)(复制粘贴好方便),下到底就是植物园,已经有些选手需要按摩服务了,这时候我还没什么不适,吃了两碗方便面,拿了两根香蕉,继续前进!

SP4 植物园-西山森林公园

经过一个小爬坡,天已经黑下来了,打开头灯,土路下坡有点陡,不敢跑太快。来到了香山公园地区。第一次来香山,好激动:)进门后,有保安在报数字,154,155,156,我这时应该是155左右吧。从香山公园开始是将近3公里的连续台阶,台阶并不陡,但这时体力有点下降,没带杖,扶着栏杆往上走也不错。路上回头正好能看到北京城夜景,感觉非常好,慢慢悠悠的晃到了第三个高点(鬼笑石480),接着是台阶下山。靠!台阶要不要修这么窄!只能放下半只脚,跑是不可能的了,把握好节奏,噔噔噔向下掉。下到底儿就是半程补给点了,欧耶!到半程用时7个半小时不到,怎么会这么快?!!!状态还行,就没休息,吃了两碗面,喝了两碗汤,拿上两根香蕉,go!

SP5 西山-老望京

前两段没怎么说话,好无聊,从这里出发,就跟其他的选手搭讪,在这里认识了老洪,俩人结伴一直走完全程。

后半程的难度明显比前半程大多了。西山公园出来就是连续的爬升三公里到茶棚,然后连续的下降到香山水库,然后连续的爬升到马场沟,然后连续公路下降到挂甲塔,这段下降,老洪说公路车基本上是上不去的。到了挂甲塔,准备开始全程最兜的一段爬升,好汉坡!爬了一小会儿,路标转向另外一边了,懒汉坡!原来老洪说的要爬1个半小时的路程,40分钟就搞定了。过了好汉坡顶,来到了第四个高点(老望京675),有种胜利在望的感觉了,稍微吃了点东西,继续前进,gogogo!

SP6 老望京-狂飙乐园

这一段是下降为主,但也有300多米的爬升,先经过连绵起伏的小小五,再来个1.5公里的连续下降,这时腿部已经没什么弹性了,下降相当不轻松,下到底又是防火道,小跑着一直抵达存包点SP6,回到狂飙乐园,换了鞋,补充了能量胶,还躺下让义工按摩了一下酸痛僵硬的大腿,享受啊!准备好了发起最后的冲刺!

SP7 狂飙乐园-牌楼

这一路基本上都是起伏的防火道,而且与50公里组开始汇合了,一路被50公里组的童鞋超过,其中还包括闫龙飞、东丽这些顶尖高手,被超也没办法,追着东丽跑了几十米,的确是跟不上了,她都不用背包的,大踏步的往前奔跑。对面跑过来的50km的选手一下就能看出我们是100公里的,纷纷给我们加油打气!咱也不能给50km的小看了,跑起来,gogogo!

SP8 牌楼-庙洼

终于来到最后的挑战了,冲击最高点(阳台山1276米)。来到这里,老洪体力有点没缓过来,上坡有点辛苦,刚好陪着他一起,我也轻松些,一直慢慢的爬升到庙洼(1100米),这时天已微光,山上的温度非常低,还好之前为防雨带了一件软壳,防风效果还不错,到SP8庙洼喝了两碗热腾腾的羊肉泡馍,爽歪歪:)

SP9 庙洼-龙泉寺

一开始就是上阳台山,虽然是最高点,但从庙洼上去就是一小山坡,轻轻松松。过了阳台山,需要沿着山脊翻过好多个山头,这一段风景非常漂亮,山脊上开满了白色的野花,人在花丛中穿过,享受即将完成的比赛。过了山脊,在高压电塔前,开始最后的疯狂的连续急降了,我相信这一段对于每一个筋疲力尽的选手来说都是艰难的,下降速度越慢,身体承受的痛苦就越多,保持速度,顺势而下,控制好身体的平衡,一口气下到底,最后终于回到了凤凰岭景区的龙泉寺,胜利在望!!!!

SP10 龙泉寺-终点

呃,我一直都认为最后5公里是用来放松和冲刺的,可是我估计错了。在凤凰岭景区里,需要上上下下的爬升近300米,尤其是最后一个位于山顶的亭子,在山下看过去,那是多么的遥远啊(10分钟就上去了),这里可以看到选手各种狼狈痛苦的样子,尤其是膝盖受伤的孩子,下台阶痛不欲生啊,幸亏我除了大腿酸痛,其他都还算ok,欣赏完景区的美景,过了SP10神泉,最后就是冲向终点的3公里平路,奔跑吧,兄弟!快到终点前,刚好25公里组正在出发,我们得到了英雄般的喝彩,最后300米,200米,100米……You Win!

完赛时间

18:26:26 PB

赛后感言

这次比赛总得来说没太多的痛苦,一路也没出现大屿山后程跑不动的状态,虽然大腿剧烈酸痛和例行的脚掌疼痛,但都不是太严重,回来还是需要加强腿部和脚掌力量的锻炼。体力感觉消耗不是很严重,平均心率才123,尤其是后程,可能是大腿酸胀的缘故吧,心率更加的低,即使爬坡也顶多130。

这次自己的补给带的还是挺好的,Powerbar的胶、威化饼干和软糖口感都不错,官方的补给还算够用,就是水果品种少了些,only香蕉。饮料方面还不错,水、运动饮料、咖啡、奶茶、可乐都全了。

天气非常给力,起码95分,一路都不太消耗水,基本上一个500ml的水壶绰绰由于了,最后20km也才用了500ml,当然在每个补给点还是喝了大量的汤和水。

路线设计还算ok吧,感觉防火道水泥公路太多了,应该有超过1/3的公路,我是很讨厌这种地形的,枯燥乏味,但对于路跑高手来说,这种地形拉速度那绝对是太棒了。

最后还是感谢主办方和义工们为大家举办了这么棒的一场越野赛,有机会我一定在来参加!

TNF100北京国际越野挑战赛


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