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50KM,跑一场真正的越野——2015年北京TNF100

(折腾了一个多星期,终于把这回跑步的日记写完了。给自己的第一个50km越野留个纪念)

对TNF100的期待,从2014年就开始了。那是我接触跑步的第二年,关注了很多赛事,甚至对UTMB、巨人之旅、skyrunning……这种高难度赛事也趋之若鹜。但那时,我连一次全马的完赛经历都没有,更别报名参加TNF100的可能了。

2015年,TNF100报名的时候,我已经手握两张全马完赛证书,却依然没有100KM的报名资格。而50KM却是向着百公里目标迈出的第一步。开始报名时,我就毫不犹豫地和一起并肩跑了很多场的好友Orange一起报了名。不过,50km高达599元的报名费还是让人觉得有点肉疼。但心疼到了真正比赛开始之后就烟消云赛,因为,此次赛事的组织让人觉得每一分都物有所值。

说到TNF100的好,赛道好,组织好,志愿服务好,吃得更好。 从任何一个角度评价, 这次比赛都几乎做到了满分。就连北京历史最冷的五月,都没让这次比赛变得苦逼,反而增添和很多记忆,也让选手们看到了组委会的快速反应能力。

赛前,就一直在关注TNF100的微博,看到前期探路,志愿者培训,志愿者手绘的地图和海报,工作人员辛苦的布线……就觉得每一个工作人员都在全身心地这次比赛付出。而且TNF100微博的及时分享,也让我这个远在南京的选手,很早就能感受的比赛的氛围。

朋友帮忙领赛手包的时候,还说组委会很贴心地提醒山上温度低,让多带一些衣服。老天爷也很配合地在9日、10日送来了北京历史上5月最冷的两天。看着第一天比赛伴着下雨进行,心里就十分担心第二天的50km因为下雨会难度大增,或则取消。但,也会有一点小兴奋,想看看自己第一次跑50km就在雨中进行,是否可以坚持下来。

说到参赛包,从值钱程度上来说并没有什么惊喜,一件the north face的快干T恤、一个美瑞克斯的廉价运动水壶、一瓶莫名其妙的胶原蛋白,剩下的就是一些比赛要用的东西了。但从用心程度来讲,却做到了考虑周全、细致入微。赛事包里的别针是装在盒子里的,这是我参加的比赛里第一次;鞋子上的芯片还配了可以帮助固定的铁丝,它解决了鞋子采用快速提拉鞋带的选手的大问题;还有号码簿上反方向印的海拔图和路况图就很贴心,很方便选手随时查看跑步的路段。



5月9日乘着摆渡车从安河桥北到凤凰岭停车场。一出地铁看到进站口举着牌子的志愿者就很安心。上了摆渡车,各地的跑友满怀兴奋地讨论这这次比赛,有人交流装备,也有人临阵磨枪向身边的老手取经。我虽然也是第一次50K,但之前已经跑过很多次10k-30k不等的越野比赛。自然是兴奋且胸有竹竿,静静地听着周围的人热情的交流。



我们到达时,起点已经挤满了人。在夜色里,起点的舞台被几盏探照灯包围着,探照灯的光直入云霄,甚至显得有些浮夸。我们快速换好衣服就赶快愉快的融入到了起点的大party 当中。拿着自家跑团的旗子合影自是必不可少。也有很多人在认真地热身,看来是要拿个不错的成绩。

赛前的背景音乐都很欢快,也很应景。比如“tonight~矮~矮爱矮~ we are young”,就让人觉得年轻人就应该这样玩。还有枪响后的“征服天堂”,印象里应该是赛事的保留曲目,既壮烈,又充满豪情。伴着这样的音乐出发,感觉这一晚我们很年轻,这一晚,我们去征服天堂。



开赛后,大波人有说有笑的步入赛道。毕竟50km对我们这些业余选手来说,还有太长的路,不需要一开始就这么着急。所以,星星点点的头灯缓缓移动,把凤凰岭印得很美。而前几公里的防火道,也让大家可以在说说说说笑笑中逐渐进入比赛的状态。

前一个小时的公路,坡度很小,对于有一些越野经验的人来说,完全没有难度。但为了防止体力消耗过快,很多坡我们还是选择了步行。进入望京塔的一段上坡,大部队的脚步才终于被极速变窄变难的赛道放缓。赛后,听一些选手说,后面这一段路“塞车”塞到有想打牌的冲动。其实,塞车的源头,应该就是我们紧跟的几个人,估计前期体能感觉良好,冲得比较靠前,但是上坡时发现自己体能不行,又不知道把路让出来,就堵住了后面的路。等到顶的时候,前面三四个人就选择了休息,而且貌似还有人抽筋。我和小伙伴自然马不停蹄的往前赶,发现前面的人已经与我们拉开了一小段距离。不过,没多久,我们还是赶上了,而且还看到了CP1。自然是不会放过吃吃喝喝的机会。



这次比赛我们最大的失误就是在补给点停留太久了,平均一个点可以停留七八分钟。真的是挨个吃完一遍都不知道要吃什么了,还赖着不想走。回头想想,在每个补给点节约一点时间,估计可以省出二三十分钟来。

CP1-CP2之前一段路以下坡为主,跑得再爽不过了。不过,未到CP2就看到了很多100km组的大神,当然也看到了50km组前几名已经开始折返。CP2的超大补给点,更是像大排档一样,有粥有汤琳琅满目,真心都要看花眼了。只可惜没有见到传说中的羊肉泡馍。




CP2-CP8(SP7)的路段也比较好跑,就是路上各种动物的味道比较多。小伙伴说,这是隐性补给,可以帮忙提神。后来,想想也很有道理。

赛道的标识也非常清晰,标识间的间隔很短,反光效果很好,甚至在一些我们认为觉得不可能跑错的岔路口都有了禁止通行的标识。我们知道这些都离不开工作人员一扁扁的检查、努力。

过了CP8,大家的阳台山之旅就开始了。上阳台山的大坡真的是走着都觉得累。不过,看看大神们7分多的配速,再看看自己将近20分的配速,就明白神真的是在飞,而人是在爬。后面的路,大家都比较有默契,如果觉得自己后面的人比自己体力好,就让出到来让后面的人先走。但阳台山这段路,前面的人每次问我们“要不要超”的时候,我们都尴尬地摆摆手说“不超不超”,心里想着能跟着就好。

在SP8庙洼的时候,终于迎来了小高潮。不仅迎来了清晨的阳光,还迎来了一天当中最冷的时候。(当然,后面下雨的时候更冷,只是我没有赶上)山顶的风猛烈地吹,吹得所有人都不好了。很多人裹着浴巾保暖。我也穿上了本来准备用来挡雨的冲锋衣。不过,让人觉得贴心的是42195跑步装备负责的补给点,志愿者们为选手们准备了暖暖的姜汁可乐,我毫不客气地喝了三大碗。之后暖洋洋地去登顶了。




在SP8,我给水袋补了水。热心的志愿者帮忙拍了照片;看到我调整背包,穿衣服时一个袖子翻了过来,还主动帮忙把袖子掏出来,并帮忙穿上。这些细节,都让人很感动。在清晨最冷、最疲惫的时候,心里却是最温暖的。


过了SP8,赛道的风景变得很不一样。山顶的小白花很美,美得让人忘记了疲惫。而且SP8爬升的路就只有最后一点了,接下来就是下坡。



刚开始下坡的时候,下得很爽,速度也很快。只是忽略了爬升了三个小时的路,下坡也必然很漫长。进入40km后的赛段体力开始渐渐下降,而我却没有太在意。直到,一块石头没有跨过,崴了右脚,扑倒在了路上,才发现自己已经疲惫得很了。站起来想得第一件事是是否还能坚持,会不会退赛。跑完了40多公里觉得退赛太遗憾。好在,脚踝只有外侧有一点小伤,如果注意落地的角度,保证脚正面着地,还是不太受影响的。但毕竟是越野,路面起伏不定,很难保证每一步稳稳地落下。所以,之后倍加小心,但还是无法避免偶尔外侧受力更多。这时,就会瞬间感觉脚上吃不到力,重心会瞬间往下摔,脚踝也会传来一阵痛感。好在这样的时候并不多,并且坚持到了SP9。

此时,无论腿还是精神都已经非常地疲惫了。SP9的志愿者帮忙做了脚踝的加固,喷了药并且做了按摩。在做这些的时候,旁边还有志愿者询问是否需要加水。



当我从SP9出发的时候,脚上已经没有明显的感觉了。疲惫也被最后五公里的兴奋一扫而空,我已经可以听到不远处25km组选手的呼喊。最后五公里平整的人工路面,也减少了脚踝外侧受力的可能。此时,天空开始下起小雨。而我却将冲锋衣脱了下来。因为它的珊珊来迟,已经阻挡不了我冲向终点的脚步。

最终,9小时03分56秒,我和小伙伴携手冲线。之后是无尽的欢乐,兴奋、拍照、吃。。。吃了很多圣女果,喝了一碗热热的羊肉汤。领到了50km的完赛服。甚至快乐地忘记了拉伸。



当雨慢慢下大的时候,我们已经更衣结束,踏上返回的路。后来知道之后的选手在雨中遇到了大雾、失温等更多的困难,我在庆幸的同时,也为他们默默捏一把汗。

这一路下来,谢谢路上的每一个工作人员和志愿者,更要谢谢一路陪我下来,即使在我崴脚后速度明显减慢的情况下也不离不弃的小伙伴。没有你们的支持,这50km我也无法顺利返程。最后,想提醒跑友们两件事,一是我们在山上见到了很多饮料瓶、能量胶的空袋子还有用过的保温毯,希望大家可以带到补给点再丢弃。我很遗憾,因为担心自己的体力问题,所以并没有主动去捡一些带下山,但要求自己不要乱丢垃圾。第二件事就是我们到终点的时候还是见到了跑友休克的危机情况。希望大家量力而行,并且在到达终点的时候一定不要过分冲刺。

跑过50km,才觉得自己真正跨入了越野的门槛。也更具的自己爱着这项运动,希望越跑越快、越跑越远,来年可以与100km来场一天一夜的约会。

2015TNF100北京国际越野挑战赛


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  1. yi5an23 yi5an23

    好棒!加油!

    2015-05-20 14:01:00 回应

  2. orange730 orange730

    把第一次正真意义上的越野跑献给TNF是非常明智的,明年一起100

    2015-05-21 09:55:13 回应

  3. 徐山人 徐山人

    可以骄傲的说一句:朕 值到了

    2015-05-21 10:03:54 回应

  4. 麦片粥 麦片粥

    第一次总是那么的让人难忘......

    2015-05-24 23:08:38 回应