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嘉兴马拉松

5月17日参加嘉兴半程马拉松比赛,用时1小时45分01秒,配速455,心率平均171,最高189。

昨晚睡的很好,10点半入睡,早 上5点半多自然醒。酒店就在起点附近,不用存包了。天阴不热,6点多点出门在面馆吃了碗面,汤有点咸,喝多了,没喝水有点失策,路上觉得口干又不愿去补 水。

到了起点拱门还不到7点,我都能排在前两排。嘉兴马拉松主持人是央视的,只听到女的介绍自己是少儿节目的,正诧异时,接着她说自己和男主持都是跑步人 士,男主持全马415,原来如此。没听到什么官员讲话,7点20,离发枪还有10分钟,志愿者把我们前面推后一点让出一点空地,我以为是特邀选手来了,结 果人群一阵骚动,志愿者围住几个人选原来是孙楠和叶钊颖来了。孙楠个头不高带个墨镜,既不热情也不冷淡。咱不是真粉丝就远远围观了一下。

7点半准时发枪, 由于站在前面,迅速通过起点拱门,周围高手很多,速度被他们带起来,1公里用时43x,明显快于145要求平均配速5分,心率也迅速冲击170,我放慢脚 步,维持5分内配速即可。心率稳定在166,我打算压在这个心率跑。这时以前发生过的起步小腿酸的现象又发生了,这让我更加不敢加速。这个现象发生好几次 了,但跑一段就缓解消失了。我分析是热身不足导致的,平时训练都是慢速热身,但比赛没这条件,以前比赛配速慢所以体现不出来,现在比赛配速提高了,这个问 题就暴露出来了,需要好好研究下解决方案。佳明在前4公里都比较准,后面就慢慢有点误差了,比里程牌早到报100米左右。

5公里左右,后面145的兔子追 了上来,我打算跟他一段时间。到了9公里处,用时44分多,后面还有12公里,按配速5分算,正好1个小时,所以我感觉时间有点紧张,没有余量,就决定自 己先跑。这时,腿酸的现象也消失了,我慢慢超过他。

10公里是49分19。这是心率已经超过170。12公里后是一个小公园,在公园里跑3公里左右。公园 里跑感觉不好,前后没几个人,总觉得自己速度慢了,到了13公里里程牌时居然发现比目标成绩多了1分钟,而佳明早就超过13公里,我有点怀疑里程牌不准。 到了14公里还是多1分,难道145的目标要泡汤?好在15公里恢复了正常,比目标成绩领先40秒左右,组委会害人啊。

15公里后进入了收官阶段,这时候 体力和信心都面临严峻考验,咬牙坚持是唯一的办法,最近训练量不足,体重又反弹,前两天感冒,腿的隐隐不适的负面情绪轮番打击我的信心。我的应对是 随它去但脚步不能停。到了18公里身体到了极限,感觉一点加速的力气都没有了,听到身后有人说“要冲成绩的可以加速了”,原来145兔子又追上我了。他不 紧不慢的超过我,我却没力气跟上他。每次都想到还剩5公里时加速,结果到了地方加不了。于是改为4公里,不行,3公里,不行。

到最后,19公里和20公里 的里程牌都找不到了,导致我后面掉速也没意识到。最后1公里只有个计时器1小时39分多,但看不到终点拱门,最后拐弯上了桥发现下面不远就是拱门,而贴心 的组委会在桥上放了一个计时器,眼看还差十几秒就到145了,我不知哪来的力气强力冲刺,经过终点大概145多几秒,手记14501。想想这最后爆发的力 气早点出来就好了。

招商银行杯-嘉兴市第一届半程马拉松赛


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  1. jeanjacques jeanjacques

    12公里后的体验跟我一样。小公园(植物园)的里程牌我也感觉不准。15公里后掉速,想着先跟上,后面再冲,却冲不起来了。南湖边的路有点挤,以后要是规模扩大是个问题。

    2015-05-19 16:40:06 回应

  2. quillblue quillblue

    12公里后的体验跟我一样。小公园(植物园)的里程牌我也感觉不准。15公里后掉速,想着先跟上,后面再冲,却冲不起来了。南湖边的路有点挤,以后要是规模扩大是个问题。      jeanjacques
    小公园里的里程碑的确不准,我跑的时候仔细观察了下路边,所有公里标的地方路边都漆了一条线上面写的里程,植物园里我看到了这条线但是里程碑不在这条线而在几百米开外,应该是这个问题。

    2015-09-11 19:16:50 回应