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Amanda首马:2015上海半程马拉松—女子8英里

感谢@JY 鼓励我参加上海女子8英里马拉松,在拼人品的抽签中,可幸的是我被抽中了。在准备赛事的过程中,纠结了很多问题,最终一个问题也没发生,所以再次告诉自己,人类所担心的事情99%都不会发生,别再瞎担心了。

4点30分 起床,外面下大雨,心想这下子要淋着雨跑了,实际上呢,比我预期的要好很多,再次证明,没到最后千万不要放弃。
4点40分 吃了美瑞克斯的蛋白棒+香蕉,本来吃完蛋白棒觉得就好了,但想想还是又吃了根香蕉。
5点10分 从家里打车到丰和路明珠塔路,本来预期的时间是20分钟,到了隧道堵车5分钟,到达目的地时间刚好。
5点50分 开始热身,现在气氛非常嗨,但我还是比较淡定的。有多位大神告诉我要淡定,不然容易消耗体力。
6点30分 正式开跑,大家都热情高涨,前2分钟基本都是在走,2分后大家陆续开始跑动了,赛道非常完美,天气很棒,没下雨,没太阳。
7点11分 跑了5公里,前面的速度挺慢的,不敢跑太快,怕后面跑不动。每两公里处的饮水站都有补水。
7点42分 跑了10公里,5到10公里的配速还可以,路上陆续的有同志跑不动,所以前期保存体力很重要。
7点53分 跑了12.8公里,终点,快到终点时来了一个大桥,俺滴个神呀,拼尽全力跑呀,钟点进行了冲刺,
好多人在加油,在拍照。

到了终点现场的气氛让我激动的流泪,不仅是因为我跑完了,不仅是因为有一大批可爱的跑友,更是因为那么多毫不相干可爱的人的鼓励、掌声和动人的笑容。 非常感谢!

总结此次比赛及训练时需要注意的事项:
1 一定要足够的训练量,不仅是让自己在比赛时跑的更轻松更自信,更是基础。
2 均速跑完最好,成绩固然重要,但为了跑的更远更久,我们要慢慢来。
3 饮水站最好能补充水份,不要等到身体缺水再补水。
4 增加核心力量训练,很多跑友到了后面姿势都有些许变形,所以要加强训练。
5 跑完要注意拉伸,拉伸真的非常非常重要!

最后感谢同事、朋友、家人的支持和鼓励,也感谢自己的坚持。加倍努力,不是为了换取成功,不是为了超越别人,是一种想去体验一个更大世界的欲望。
这仅仅是一个开始,我要一直跑下去,跑出我的人生。
下一个目标,南京14公里越野跑,加油!小卢卢,加油Amanda!








2015 上海国际半程马拉松赛


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  1. 鲁代日 鲁代日

    跑步的妹纸都是好妹纸

    2015-05-25 10:18:42 回应

  2. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    跑步的妹纸都是萌妹纸

    2015-05-25 10:19:42 回应

  3. ericbenjaming ericbenjaming

    跑步的妹纸都是软妹纸

    2015-05-25 10:40:05 回应

  4. Amanda lu Amanda lu

    跑步的妹纸都是好妹纸      鲁代日
    俺是女汉子

    2015-05-25 11:10:25 回应

  5. Amanda lu Amanda lu

    跑步的妹纸都是萌妹纸      鲁蛋蛋
    我是女汉子 嘿嘿

    2015-05-25 11:11:19 回应

  6. Amanda lu Amanda lu

    跑步的妹纸都是软妹纸      ericbenjaming
    俺是女汉子哩 哈哈

    2015-05-25 11:11:40 回应

  7. rexwoo rexwoo

    跑步的妹子都以为自己是女汉子

    2015-05-25 13:42:12 回应

  8. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    我是女汉子 嘿嘿      Amanda lu
    不po 自拍照我才不信呢

    2015-05-25 15:43:01 回应

  9. 酸奶就要红枣味儿 酸奶就要红枣味儿

    求美图 求真相~
    跑马的妹子才是女神啊~

    2015-05-25 16:51:24 回应

  10. 愤怒的小悟饭 愤怒的小悟饭

    没配图,没爆照,不开心!

    2015-05-25 22:36:40 回应

  11. Amanda lu Amanda lu

    没配图,没爆照,不开心!      愤怒的小悟饭
    有图有真相

    2015-05-26 09:42:07 回应

  12. 愤怒的小悟饭 愤怒的小悟饭

    有图有真相      Amanda lu
    加油Amanda!

    2015-05-26 21:01:50 回应