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晚上健身,早晨跑步

晚上看完恒大对国安,对中超培养的所谓裁判也是呵呵了,于是乎怒做力量练习:在家练胸肌level2;击掌俯卧撑20x3;斯巴达俯卧撑20x3;反肘俯卧撑20x3;窄肩俯卧撑20x3;火箭俯卧撑20x3

早上晨跑10k,前5K的时候由于还不晒,配速控制在505,后5k的时候开始晒了,把配速降到了535,然后龟速溜达500米,做放松的时候就和在泳池里出来一样,感觉明天再跑的时候就带好沐浴露,跑完直接洗澡。


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