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转益多师是汝师——记火窝火越野行


  记得爱燃烧的一篇文章说过,“人即是江湖,有人的地方就有江湖。”一个跑步圈就是一个江湖,正如玩越野,有人喜欢孤身一人上山探路默默拉练,有人喜欢参与一个跑团轰轰烈烈攻占山头,而我这个路盲肯定不能一人贸然前行,平时周中自己跑下越秀山白云山,每个星期天跟小伙伴上一趟火炉山。初入越野门,我就像一张白纸,每一次上山都被添加浓烈的一笔,每一次的搭档都成为我的老师,牵引我走好自己的路,教我更快速地成长。

  刚入门的阶段是学到最多东西的,我就像海绵一样海纳百川吸取各家所长,交流中每一句关于技巧性的话语都默默记在心上,我将每次上山都看成弥足珍贵的回忆,别人没有义务一直帮助你,接下来的路就要靠自己摸索着前行了。

  我家去广州任何一座山都远,唯有早起,都已经上过5次山了,临上山的前一晚上总睡不着,每次都是只睡了3.4个小时就直接上山的。

  新入手了凯乐石的骑行手套,搭配泰尼卡空顶帽,还有NB那条小紫裤。

  无敌小宇宙教室的malia一直邀请我参加今年年底的香港毅行者一百,还很积极地约我参加他们周日的拉练,前几次都因为种种原因没有赴约,这次我终于跟上了,期待擦出不一样的火花。

  八点正式从火炉山停车场出发,无敌小宇宙一向都从开始保留实力,他们这次特别为100公里做准备,长线规划无谓冲得太过,继续小步走盘山公路。

  虽然第一次见面,malia却非常热情地一直教我上坡的姿势和呼吸重点,一直提醒我不要大步走,小步见真章。

       他们队伍其中一位队员阵雨居住在花都要10点才能到达,malia知道我只是刚入门,还没克服下坡阴影,让我往返练习虐急升坡,只见她不断地用920看数据,计算着每次上下坡的时间。

  上坡中途会遇见很多游客即使用登山杖还一边叉着腰说着:“我好累,再也走不动了。”的情景,我就像看到了过去拒绝爬山的自己。前几天碰到一个久未碰面的朋友对我说:“其实你现在的状态很好啊,还记得你以前在大夫山踩个自行车都大呼小叫的…….”当我可以在你们面前装备齐全跃下布满碎石的山坡时,其实我也曾经是一个怕晒怕出汗,不爱运动,周末宁愿在家“煲剧”的宅女,所以一旦开展运动后,将会改变你整个生活方式,积极正面,你也会惊讶自己的精力和被无限激发的潜力。

  想摆脱“上坡杀手”的称号,起初我有点心急,爬升几步就开始喘气,malia的声音又再适时地响起:“你这种小个子不能盲目跟随别人的脚印,坚持自己的节奏,小步小步上,身体重心不要太向前倾,这样会呼吸不顺。”

  而且这又不是比赛,我不用为了避免挡到后面的参赛者而大步拼速度,我试着用malia教的用臀部大腿发力高频率蹬脚真的稳而不觉得累而且速度也加快了很多,还偶遇到长跑长有装备店的爽姐,她自己一人刷火凤火,我跟她说:“我走很慢的”,她说:“我们都是走很慢的,没有必要一开始就虐速度,我们是为了走更远的路。”看见我的步伐还是很生疏,就一直在我身后纠正我的上坡姿势,还和颜悦色地鼓励我,温柔的语气令我如沐春风,软绵绵缠绕在我脑海之中。

  登上这些石阶的时候遇见了百灵姐,malia叫我在她身后观察她的上楼梯步法,说道:“香港山路的石级不规则有些甚至是英国那时就遗留下来,陡而高,我们比赛为了在接下来的时间保留体力,后段再冲速度,我们没有必要跑上楼梯,你看百灵姐,她小步抬脚,走两三步后并一下脚,这样可以让脚得到休息。”我跟着她,虽然看上去好像神态悠闲地走,实则是很高频地运动着大腿肌肉,怪不得一看爬楼梯的姿势就看出来是出自无敌小宇宙了。

  我们在这段石阶往返了几次,我有时会在消化学到的技巧而出神变慢,malia都会提醒我步频要加快,慢慢我也快而不费力地掌握了上石阶步法。

  这个急升坡一直没有练习过,现在成为我进阶的习武之地。 

       沿路都是乱枝碎石,树根各种暴露很容易绊倒,我一开始下坡十分犹豫,malia提醒我不要一直低着头,抬起头观察前面的路况,脑海迅速判断接下来通过哪些石阶下更好着力。

  这时队员阵雨出现,今天的队伍齐人了,在等待他来汇合的这段时间,我已经完成了往返四次的上下坡,从一开始的10几分钟都没上到山顶,到最后6分钟气不喘就到达,从蹑手蹑脚不敢往下跃坡到学会双手放松大鹏展翅般地跨开腿跳下坡,那刻终于感觉和有些大神的姿势更接近了,就像武功又修炼到更高一层,真正地体会到越野真正在山间驰骋的快感。

  就这样我们一行五人正式向筲箕窝进发,他们在这些小路刚开始还是保持着高频慢行的步速,保留着体力。

  地面很干燥,我是我最爱的路况,我宁愿热一趟,也不想沐浴在雨中。

  刚开始爬几步就不断喘气。

  调整了呼吸和步频不再惧怕上坡啦!

       真正的挑战才刚开始。

       我们默默地经历无尽的上坡。


  暴晒和酷热的天气。

       我们没有掉队地一路向前。

  远处的盘山公路好美,突然又想去香港爬山了。

  又遇过高山又遇过岗,我们终于登上了凤顶,这块人肉布景板已经快被拍烂了吧!这时偶遇到无敌小宇宙很多跑HK一百公里的大神们,他们有些还认得我呀,我也来沾一下光环。

  今天我的小伙伴们,虽然我们一路上没有太多交流,但是我们都关注着对方的情况,步伐保持着一致,我们没有追速度,也没有拖后腿一说,我们是一个team!

  在这趟楼梯陆续迎面偶遇很多大神,他们很多6点就出发为毅行者100拉练,挥雨大神还跟我打招呼。

  遇见楼梯我一时兴奋就一直往下冲,他们还是提醒我不要盲目向前用侧身弹跳而下不会伤膝盖。泰尼卡BB的弹跳力还是相当不错的。 

  跃下无尽无尽的楼梯,终于到达龙洞筲箕窝水库,第一次从这个角度看水库,这时920显示我们已经跑了14K了。

  以这个小卖部作为补给点。

       我发现我水包的水还是很充足,看到白灵姐买了一瓶八宝粥,这么有经验的前辈买的补给,我也可以试试看,于是我也买了一瓶,火速扒空了。

  我们补充了能量,从这里开始折返,刚刚这么爽冲下来的楼梯,要重新再攀登一遍,这时更艰苦的挑战在等着我。

  沿着刚刚冲下来的梯级慢慢地攀登上去。

  一步两步一步两步。

  HI,又见到你了,老朋友!

  在这里补充了能量胶。

  我们沿着熟悉的凤凰山下坡了。

  今天注定要黑一圈了。

  走过暴晒的这段。

  他们在后段开始发力,坡度小的上坡我们都跑了起来,而下坡就更加争取时间了。


       由于刚刚跟着他们有节奏地前行,所以我还有很充足的体力,这是我最得心应手的一次越野。

  我终于touch到了下坡的感觉,速度也在慢慢加快。

  终于走出了公路。

  又开始虐楼梯了。

  这些石阶太宽,我要两步才能走完一个完整的石阶,全脚掌落地继续叉着腰臀往前蹬脚。

  这段我走在最前,还有力气一直拍照,照片无法真正呈现,我们真的从山地沿着这些石阶上山的。这是以前最怕爬山的我不敢想象的,所以没有天生不具备运动细胞的人,每个人都有会运动的机能,耐力和气息可以练习,努力过一定会有收获。

  这些平路我还有体力可以跑起来。

  一直在高抬腿,大腿想肥都很难吧,发现越野以来感觉大腿结实了很多,肌肉紧致赘肉少了,所以越野不会粗小腿,因为它充分运用到的是臀部和大腿肌肉。

  所以我在健身房高抬腿50下就想放弃,但在山间可以高频率地高抬腿上坡下坡,越野跑其实有时真的比跑平地马拉松轻松。

       继续望不到尽头的楼梯。

  好像RPG武侠游戏的场景。

  见到熟悉的岩石曙光了!我们到山顶了! 

       又来到这个刚刚我往返了四次的急升坡,由于刚爬完楼梯腿部开始有点酸软,所以冲这个下坡速度骤然慢了下来。

  终于终于来到最令我难忘和绝望的绝望坡,每次经历它我都是带着双杖,前段时间把杖还了,刚好想尝试自己能否不依赖杖来一场越野。虽然刚开始还有点怯,但我记着malia说的,找准前面的路,大跨步侧身,用上肢寻找平衡。就这样虽然速度不是太快,但我还是在不用杖的情况下跃下之前被噩梦龙洞线洗礼过的绝望坡,我终于成功地克服了心理阴影,在到达的那一刻,我还不敢相信地问他们,:“我下来了吗?真的下来了吗?”他们都笑着跟我说:“哈哈,你真的下来了。”我跟malia激动地说:“我之前都是用杖才敢下的,这么滑的坡”她说:“现在你可以了吧,你要相信自己你很厉害的!”

  虽然我激动得有点夸张,但对于青涩的越野党这是无限的动力,我不再依赖双杖了,我的脚就是我的路!

  跑完这些楼梯,我就到达火炉山底了。

  在山上跑了7个钟,24公里,920XT这次的数据记录还是很准的。

  今天只吃了两条能量棒和能量胶,再加一瓶宝矿力,虽然看上去我们好像没有冲很快,其实今天的消耗量还是蛮大的,我们走过盘山公路,往返急升坡,跑过机耕路,水泥路,还上下了无数的楼梯,几乎都没有怎么休息。

      我们不需要每次都冲锋陷阵,唯恐掉配速,有时慢中更快,走得更远。

  最近总是在上山时吃太多,尽管大腿瘦了马甲线却不明显了,下山时总是肚子鼓鼓的,他们都开始质疑我是不是最近偷懒没去健身,所以我已经戒掉了越野吃士力架这个习惯。

  这天相当闷热,一滴雨水都没有下过,我却没有喝很多的水,出汗也不多,中途走公路烈日当空,几乎出现中暑的症状,好在我是在大暑出生的孩子,耐热度还是比其他人强一点吧。

  你们见证我征服了最有心理阴影的绝望坡,整个行进节奏张弛有度,就连上楼梯也感觉不累,尽管中途有一个位置有点想停下来,但malia及时说:“宁慢莫停,你可以转动一下脚踝,但不要让自己真正停下来。”

  “转益多师是汝师”,尽可能多以人或自然物为老师,相信自己也要信任别人。

  在户外运动的过程中沿路会认识很多人,接触一个就会上多一课,我们或许会成为经常交流的朋友,或会成为日后比赛的小伙伴,交际圈也不再局限于身边的同事,这条路上你可以选择自己独处,但是不再孤单了。

  努力过后,才知道许多事情,坚持坚持,就过来了。不管前方的路有多苦,楼梯有多难爬,只要走的方向正确,不管多么崎岖不平,都比站在原地更接近幸福。

  为什么我们的身体只能承受舒适,不能忍受痛苦?痛苦一定要被克服吗?当接受疼痛、劳累作为身体的一种常态,意识层面就告别了软弱,这就是遇见更美好的自己之前所获得的珍贵的洗礼。

  我不知道将去何方,但我已在路上。


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  1. 毅祥 毅祥

    给你转发到群里去………哈哈哈

    2015-06-30 09:33:15 回应