SUUNTO AMBIT3 RUN是AMBIT3系列中精简掉游泳骑行等功能的跑步手表，这注定它就是一个如此专情于跑步的“绿茶表”。在路跑功能上，请相信它一定能给你带来惊喜。作为一个跑步小白，一个月时间的使用实在还不足以让我把它摸索透，所以我也只能我也只能挑我体验过的感受较深的几个主要功能讲讲，希望能尽量把我钟爱的3R展示给大家~更多的功能就等大家去发掘啦~

• 这次测评的主题是“分享下Suunto Ambit 3R与自己心中理想型的比较”，所以在下文中也会用不同的字体稍微标注下我“理想”中的手表功能哦~ 咳咳，未来款手表嘛，要多理想有多理想是不，所以诸位看过笑笑就好：）
  

一、外观

正如我的开箱文所说，AMBIT3一看就是走年轻路线的~青春鲜艳的颜色在夏天戴着非常抢眼。无论是路跑还是游泳戴着，回头率都颇高~而且每次运动时看见它都觉得好有活力，比起以往古板沉闷的黑白色来说，这款苹果绿真的是太特别。所以外型没得弹，超理想！

到手时觉得3R略重，比起像玩具一般轻盈的garmin220，不免有点担忧长距离跑步后这额外的重量会不会是负担。幸好适应了手表以后倒不会觉得重，而且佩戴多次之后发觉3R的手感很好——无论是在炎热的夏天路跑还是在水底游泳佩戴，舒适度都极高。表盘和表带的设计能让手表更好的贴合手臂，戴起来也不会晃动。

• 当然手表若能越做越轻也是极好的。就让它轻点、再轻点吧。 ：）
  

说到外观不能不提下3R亮骚的心率带，笔者几乎每次出去跑步都会戴上它。可以说这款心率带的佩戴舒适度大大高于迪卡侬等心率带，就算运动时戴一两小时也不会磨损皮肤。测试睡眠质量时佩戴一整晚也不觉得难受。

• 什么时候suunto也能推出光电运动手表呢？毕竟在大家都想摆脱心率带的束缚时，再舒适的心率带也还是有点吃亏。
  

128*128像素的黑白LED屏幕搭配大字体，让跑动中查看数据变得十分清楚。3R有4种灯光模式：正常、夜间、切换、关闭。还能自定义亮度、对比度。

1. 正常：按[LIGHT LOCK]键打开，8秒自动关闭；
   
2. 夜间：按任意键打开，8秒自动关闭，适合夜跑设置；
   
3. 关闭：所有按键都不能打开，适合白天设置；
   
4. 切换：按[LIGHT LOCK]键打开，再按一下关闭。
   

多种可调节模式使无论是在大晴天或是大晚上都能清晰显示表盘数据。这么多种选择固然能给用户带来更个性化的体验，只是笔者认为这多少有点累赘，何不更简单智能一点？

• 例如：屏幕感光自动切换，结合时间&光照强度自动调节手表是日间/夜间模式，省却用户调整的过程；
  
• 或者可以设置为在夜间跑步且背光灯关闭时，每KM提醒时手表响一下并自动亮屏，用户就可以直接抬手看手表数据而不需边跑边调节了。

二、连接电脑、手机

像大多数运动手表一样，SUUNTO也需要通过小夹子USB连接电脑。

通过moveslink可以把手表的数据同步到网上，并且把在网上设置的参数、运动计划等同步到手表。

手机配对需要下载SUUNTO的app，第一次配对的时候要根据提示输入配对码比较灵敏。此后只要手机打开蓝牙&Movescount，手表马上会显示一个蓝牙标志，如果手表设置开启信息提醒，手表上还能显示手机上收到的信息或来电。

• 如果可以自定义信息滚动显示，以查看更长的信息可能会更好。
  

让人欢喜的是，运动数据也能直接通过蓝牙直接从手机客户端同步，不需要每次都通过小夹子USB连接电脑上传数据。

接下来要介绍我非常喜欢的一个功能：自定义界面，定制重点参数显示！对数据控来说，3R绝对能一次过满足你N个愿望。最多有8个表盘可以显示各种运动参数。而且不同的运动模式可以对应不同的表盘参数，你可以选择路跑时重点突出心率，游泳时重点突出时间，只要你想的怎么调都ok！

（网页版设置界面）

我喜欢简单粗暴——跑步的时候只关注几个参数：总公里数、实时配速、实时心率。因此第一屏就自定了这几个参数。有时候可能也关注下时间、平均配速、平均心率等，就把这些塞到第二屏幕。总共只要两个屏幕，跑步的时候只需要点手表右中的“NEXT”按键就可切换屏幕显示。把多余的界面通通删掉，显得清爽多了。

手机APP同样可以自定义运动界面，而且模拟表盘的显示或许更方便用户容易操作。还可以对手表进行更多的设置，比在手表上按键设置方便了很多。

（手机设置界面）

三、运动过程

支持中文界面！支持中文界面！支持中文界面！重要的事要说三次！

虽然以前的手表界面总共也只有几个英文单词，但无形中增加了新手熟悉手表界面的难度。不得不说支持中文界面以后，操作起来方便了许多，也让高端的SUUNTO显得更接地气一些。

续航能力：对于理想的运动手表来说，充电时间自然是越久越好。目前看来，3R的续航能力是还不错的。如果不开导航纯待机大概可以两周才充一次电。夜跑1小时开背光心率GPS回来大概也只是10%左右的电量。满足平时路跑是完全没有问题的。

正式开始跑步要进行以下操作：按右上的START STOP键、选“锻炼模式”、选“跑步”、等待配对心率带、等待搜索GPS、点START键开始运动。总共6个步骤，其实习惯就好，只是刚上手的时候觉得这些操作太复杂啰嗦了，导致前几次运动都没记录好。

• 我期待更“懒惰”的模式，例如一键完成初始化——第一次启动时不用输入一堆初始化信息；
  
• 还有一键开跑，不需要一步一步等待心率配对、GPS搜索、开始等步骤，或许会有更好的体验。
  

SUUNTO的GPS搜索的速度是有名的快。在这一个月的使用中看来，除了几次搜星会稍微慢点（如果超过30s，我一般会忽略直接开始跑步，跑着跑着它就连接上了），更多的是秒连。并且运动中GPS的表现很稳定，查看轨迹基本没有出现漂移的问题。

（图为跑步经过一条1km左右的隧道）

可见第3圈和第14圈的配速因为GPS丢失而出现了问题，而且总的路程似乎也算多了。

• 假如能再优化下GPS信号丢失时的数据测量会更好。

值得称赞的是，3R实时配速的测量很准确，对于加速和停止的反应都极灵敏，很适合练变速跑或者匀速跑时关注。

• 理想的是每公里配速可以与上一公里配速或其它信息对比，提示用户本公里是否有变慢或变快；
  
• 或者加入马拉松模式：事前设定好目标配速，比赛时能够提示配速是否达标，并计算若要达到PB，剩余路程公里配速和剩余PB时间等等。
  

去年被人安利了传说中的MAF180大法——大概就是说通过控制心率在合适的有氧区间内的锻炼，能让人最大程度地利用脂肪供能，达到耐力长跑可以越跑越轻松的目标。所以练MAF需要关注心率变化，可惜SUUNTO的心率超出提醒并不明显。此前一直用的”跑动app”，它能在心率过高/过低的时候作声音提醒，跑后也能有图表显示训练效果。如果3R也能有类似的功能就好了。

• 理想中是在一些训练模式中，在心率过低/过高或者配速过低/过高的时候可以通过手表震动/声音提醒。
  

（上图是跑动app，可惜SUUNTO貌似还不能与它们共享数据）

四、运动结果

（网页版运动记录）

（手机版运动记录）

• 小细节：希望能更本土化一点——例如跑步日期按国人习惯的顺序年、月、日显示。
  

App上的轨迹显示会偏移这个问题被不少跑友诟病许久。或许是因为国内外使用不同的GPS厂商，地图的坐标体系不同而导致地图显示有偏移。奇怪的是网页版显示是正常的，APP端就全部偏移。

SUUNTO的数据分析还是十分大而全的。测量出来的步频（节奏）等参数也很准确。对于跑步小白来说，这些数据甚至有点太多了（捂脸跑~）。如果能有相关的指导或者分析就更好啦。

• 最好能有季度报表，省却用户自己整理的麻烦；（目前看到的比较详细的也就是“跑动”了）
  
• 显示海拔、气温、湿度等外在因素；如果和历史运动记录有区别，或者可以帮忙分析这些因素是否造成影响；
  

耶小白秀下练MAF以来的蜗牛进步~ 有氧配速还是提升了很多的。（“跑动”的数据分析）

SUUNTO有它独家的3D轨迹视频，可以生成跑步轨迹。对很多产品来说，有些功能细想大概并没有什么卵用，sowhat~看着就是会很欢喜呀！当跑了一次LSD或者跑山的时候，看看跑过的路翻过的高海拔心情总是会莫名的好，而且还可以自己给小视频加背景音乐，制作独一无二的跑步日记。

• 如果几个人一起跑步，能否把几段轨迹合到一起做呢？又或者制作视频时如果用户允许，可以把周边跑步的其他用户的轨迹也加到中间来？这样也许每天制作出来的小视频都会不一样~

3R有分段计时。默认按一圈1KM记录，跑步中也可以按左上的 【BACK LAP】键，可以开始按圈计算，跑完一圈再按一次就可以了。对于在操场上跑步的或者需要变速跑的用户来说这个功能很实用~

（默认显示1km一圈）

（多选“圈数”，可以显示分段计时，如第7,8圈，第9圈为自动补全）

（也可只选“圈数”，单独显示计时圈）

五、训练计划

SUUNTO的训练计划很丰富，可惜分类不明显。对于中文用户来说还不够友好，看起来有点凌乱。用过micoach的训练计划，感觉其种类和引导都比较清晰。

• 多种锻炼计划，如果能有清晰的分类会更好，例如按竞赛（全马、半马、越野等）、健美（健康、减肥等）作区分，或许能帮用户更快地找到适合自己的训练计划。

手表连接PC后，训练计划就可以自动同步到手表里。

在训练日手表会有提醒。再也不用担心忘记训练。训练中也会根据训练计划的配速等参数给出箭头提醒运动强度是否达标。结束后有简单的运动总结。

六、恢复

在6月24日更新的2.0.4版本中，添加了“恢复”功能。分快速恢复和睡眠测试两种。

按照官网的说法，恢复状态能体现我们的自主神经系统的压力状态。压力越小恢复得越好。了解这些参数能提供更好的训练指导，避免过度训练或受伤，能使运动效果更好。因为这需要测量心率，所以一定要有心率带。亲测连接我的RYHTHM+心率带也能测试。

快速恢复是一个3分钟的测试，官网说是在早上醒来后仍躺在床上测量的静息心率。

测试结束能获取一个表示目前恢复状态的百分比，这个百分比越高，说明恢复得越好。还有一个测得的最低心率。连接movescount，发现做完这个测试后我的“休息心率”自动更新了。（下图）

睡眠测试则需要一整晚佩戴心率带。SUUNTO在测试结束后会给出测试持续时间、恢复预测、还有最低心率。在耗电上，一晚的测试也只消耗2%的手表电量。

监测系统利用Firstbeat人体数据科学精准分析整晚睡眠质量，监测系统基于睡觉时的心率变化，数据同时帮助你更好计划未来的锻炼日程。

恢复时间是一个训练后需要多久才能恢复的预测值。只要你运动时用心率带记录数据了，它就会默默统计。然后计算得出一个数值，提醒用户避免过度锻炼伤了身体~这对于新手锻炼来说应该是不错的功能。

因为感受到SUUNTO的恢复测试的高端，所以很期待它有更多的数据或者睡眠质量分析。

• 希望能有个性化的数据分析，给出夜间睡眠曲线或更详尽的睡眠质量分析。或者对比赛事、目标完成的训练效果给一些参考。
  

七、水下心率

虽然说手表删了游泳功能，但其防水能力也让我们可以戴着它去游泳（太抢眼了）。SUUNTO心率带除了颜色靓丽，泡水能力也是一流。因为水下蓝牙传输会中断，所以在游泳的时候不能实时监控心率。心率传感器在水下也能记录心率，只要在下水前和手表配对好并开始运动，就可以放开地游啦，只要一上岸就会马上自动传输心率数据。

八、路线导航

常规路跑其实比较少用到，用户可以在网上先设置好路线，运动中就可以开导航大概指导方向了。

呵呵呵呵其实我只是为了秀手表

手表这么美丽，买菜都带着它，心情棒棒哒。顺便开个导航回家。

九、不算总结的总结

我是一个刚刚入门跑步，没掌握什么门道的跑步小白，深知写这样一篇文章还是太浅显。虽然这是一篇貌似槽点满满的测评文，但只要看到“与理想手表的对比”的主题，就应该知道这其实多少有点儿鸡蛋里头挑骨头的意思。

对于普通跑步者来说，若想通过运动手表好好锻炼提（zhuang）升（bi），这款绿茶表真的是再适合不过！它强大的跑步功能——无论是外形、续航、搜星、自定义手表还是数据分析，都让它成为一个比理想更理想的跑步手表~ 撒花~~