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烟雨江南新PB

这是一场天时地利人和的比赛。

阴天,间有毛毛雨,十几度的气温很适合跑出好成绩。唯一不爽的是眼镜镜片上全是细水珠,影响视线。家乡的马拉松,路线和组织都非常出色。再加上第一次有家人陪伴比赛。

因为之前有sub330的成绩,被分到A区起跑。进场比较晚,排在A区最后方,即便如此,距离起点拱门也就二三十米。美中不足是有很多H(半程)和C号从围栏跳进来或者早就混在里面。几个女学生志愿者们根本维持不了秩序,素质差的人到处都有!枪响,抬头看着计时器挪动,大约30来秒通过起点,很开心。出门后马路宽阔,前面的又多数高手,很快就提上速度。全程目标pace 4:40/km,理想情况大概320完赛。第一公里有意识地压压速度,4:49。赛前休息调整充分,感觉身体状态不错就放心奔起。

4公里不到就是折返点,返回后被眼前的景象所震撼,对面跑道浩浩荡荡的荧光绿(官方比赛服颜色)大部队绵延一公里!这个一开始的折返,让身在比赛中的我有最好的角度看到比赛的全貌。对面人群持续欢呼,循声找去,竟然是头戴花翎,身披战甲的孙悟空提着金箍棒跑在前头,一路还伴着西游记里的歌。好奇地跑上去看妆容,跟电视里一模一样!

蠡湖边5-10k是路线中最美的一段,绿树成荫,烟雨蒙蒙。这也是自己每周末跑步的路线,轻车熟路,步伐格外轻盈,想着单只takumi ren 2比上马的lyteracer ts 2轻40克,4万步节省的体力就惊人了。在渤公岛生态园门口,碰到一群人簇拥着两只兔子跑,气球上贴着330。辨认出微博上宣传的兔子@DL鱼雷,戴着防风眼镜,高大威猛,胸肌发达。强烈的相形见绌感涌上来,一面暗思也要练大胸,一面恨恨地快步跑开。从5k视图看,前2个5公里平均pace一秒不差保持4:40!

快到10k牌坊的时候,前面一个细小的红色身影夺人眼球。此女1米5个头,扎4条细辫,红背心,手臂肌肉精练。跟了一会,丝毫没有拉近距离。推算其pace稳定,而且比我稍快,决定跟随。后来索性追上肩并肩跑。小姑娘很少看表,小小的身体像装着V8发动机,输出汹涌。稳定的4:30 pace,就当逮到一只私兔。就这样在高低起伏的山水东路上一起畅快地奔到15公里水站,一着急喝水呛到,右腹岔气减速。一会儿小姑娘就冲到前面,于是保持在视线范围内继续跟随又一个5公里。

横穿江南大学的路线设计绝对是点睛之笔,因为还没有哪个马拉松跑进过校园。之前的景区路线虽然风景秀美,但基本连个加油的人影都没有。到了这里大学生的热情超过想象,青春的加油声一浪高过一浪。在热烈的气氛下,忍不住在转角处主动跟台阶上的人击掌,发力连超两人。

21k处看表,半程1:36+。心一凉,一路都很快,怎么反而比上次半程还慢(其实是把上次的1:38记成1:35)。此时,辫子女渐渐跑出视野,不过20-25k仍然保持4:38。

出江大后就是没观众的大马路。27k左右,右腿离地时突然小腿肚肌肉一跳。大惊。此前从未抽筋过,难道今天要退赛?尝试调整,落地动作放柔和,抬腿时小心翼翼绷一绷肌肉。没几步又跳一次!果然赛前跑量太少,3个半月才315公里,小腿肌肉承受不了高强度。缺电解质?想到这,赶紧把预备30k时的能量胶吃下。祈祷赶紧起作用。

很快就真的看到路边有志愿者陪着抽筋的特邀黑人女选手,看来是退赛了。谁说马拉松一定要坚持到终点的,只是比赛而已,受伤就参加下一次。就好像刘翔奥运会临时退赛,其实是正确的选择。大约30k时,辫子女(最终女子14名,甩我4分钟)又出现在视线内,说明这一段还行。

32k,脚底痛得要命,跟很多人讲得一样,轻薄的马拉松鞋缓冲不够。告诉自己从零开始,就像平时跑一个日常10k而已。So far so good,只需维持当前5:00 pace就能进320。思想上一保守,便早早进入solo慢跑模式。尽管不时被人超过心有不甘,但也觉得跟自己没关系,没有追赶的念头。Pace徘徊在5:03。(如果这时有个4:40 pace的兔子应该还是可以跟一跟的)。

35k前吃最后一个能量胶,右边有人凑上来说话。“最后一个胶?”“嗯”“325稳进了吧?”“这次状态不好。”不到终点,什么都不敢保证,更何况我的目标不是325。这是我的第二个全马,相比首马时的怀疑和没底,我不再思考跑马的意义,不再担心是否能跑完。我很明确,我参加马拉松就是追求速度,分秒必争;就是奔跑不停,突破自我。

36.5k,左边是绿化茂密的隔离带。一步跨上台阶对准树丛放水。没多少量,才过去20秒。听见自己的喘气和心跳,迫切地想缓一缓,于是多停10秒。期间注意到已有很多人跑过。不过这一休整,身体放松很多。接下来目标是蠡湖大桥。也许是经历过一次马拉松,这次除了小腿肚偶尔有惊无险的跳一下,没有灌铅一样寸步难行的感觉。恍恍惚惚就上桥下桥,突然意识到一个问题,脑子里聚集不起一个完整的念头,也许是肚子饿的。很不习惯思维停滞的真空。

原计划跳过的40k水站变成心安理得的休息点,第一次停下脚步喝水。跑出去后又惦记排得整齐的耀眼的香蕉段,毅然折回去抓一个中段再上路。一口咬下去,实实在在的满足感。

最后2k,想像成平日跑步的路线,不过是一晃而过的距离。可思绪太平静,没有主题,陷入大片的空白,道路就越发显得漫长。41k,远远看到终点拱门,可是路被拦断,竟然最后还要跑个发夹弯。今天的弯道太多了!视线顺着前方已经转弯的人探去,怎么还不折回,怎么还不折回。我对距离的判断已经失真,这个发夹弯怎么也不像500米。

最后的直道也有500米,前方只有个白衣大姐( 女子20名)在慢跑。不知不觉就超过去,还有余力,却没冲刺的激情,倒是想了想要学罗纳尔多进球后的滑翔机庆祝动作。

踏过计时毯停表,3:23:36,PB,比上马快3分半钟。在训练不足的情况下,已经很满意。

生命不息,挑战不止。

2014无锡国际马拉松赛


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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    跑的基本跟我差不多,就是我比你慢了40分钟

    2014-04-17 10:55:26 回应

  2. cc大熊 cc大熊

    罗纳尔多进球后的滑翔机庆祝动作…肥罗进球不是摇手指么<img src="http://www.bisaikong.com/assets/kindeditor/plugins/emoticons/images/20.gif" border="0" alt="" />

    2014-04-17 10:56:54 回应

  3. 阳光不错 阳光不错

    第二个马拉松就323了,点很多赞!!!!

    2014-04-17 10:58:43 回应

  4. 跑GZ 跑GZ

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    <i>回复: 2楼&nbsp;&nbsp;@cc大熊 &nbsp; 那滑翔机是谁?ps:323比我的终极目标还快,求训练秘诀</i>
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    2014-04-17 11:02:59 回应

  5. 跑GZ 跑GZ

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    <i>回复: 1楼&nbsp;&nbsp;@奶黄包包包包 &nbsp; 你知道差的这40分钟,可以干多少事情么?</i>
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    2014-04-17 11:05:00 回应

  6. Mrrainbow Mrrainbow

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    <i>回复: 1楼&nbsp;&nbsp;@奶黄包包包包 跑的差不多是什么意思?<br />
    </i>
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    2014-04-17 12:55:18 回应

  7. Mrrainbow Mrrainbow

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    <i>回复: 2楼&nbsp;&nbsp;@cc大熊 嗯,他也摇手指的。。。<br />
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    2014-04-17 12:57:58 回应

  8. Mrrainbow Mrrainbow

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    <i>回复: 3楼&nbsp;&nbsp;@jing 谢谢鼓励啊!<br />
    </i>
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    2014-04-17 12:59:08 回应

  9. Mrrainbow Mrrainbow

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    <i>回复: 4楼&nbsp;&nbsp;@跑GZ 就是平时10公里,速度跑,周末LSD。再加点力量训练。赛前要减量,早睡早起,多吃水果。<br />
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    2014-04-17 13:01:32 回应