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跑在2015 | 革命尚未成功 同志仍须努力

革命尚未成功 同志仍须努力 ——小记我的2015年东营(黄河口)马拉松

比赛结束了,总结必须有。因为这是比赛的一部分,甚至从某种意义上讲,它更加重要。需要总结,需要思考,需要规划,因为这样可以让自己走的更远,可以让我以后去怀念这些曾经的美好岁月。 简单说说我的2015年首马——东营(黄河口)马拉松。 现实中的黄河口马拉松跟想象中的差别很大。一直以为所谓的黄河口马拉松应该是在比赛的时候离得黄河很近,就算不从河边跑也要能够望得见奔腾的黄河水。实际上,差的老远了。现在看看几乎所有的马拉松都要在市区跑,花那么大人力物力财力,动用那么多社会资源,拉郊外跑的话,既不好组织也凸显不出政绩,当然也不利于宣传,所以奔着去看黄河入海到东营的朋友们会有点小小的失望了。当然跑步的时候再想着看风景好像也不是很实际的事情。有种说法说高手眼中只有速度没有风景。其实啥速度的选手,我觉得首先要看路,别扎着,别扭着,别碰着,别伤着,别下沟,风景不是跑着可以好好欣赏的。 东营很努力,今年有进步。一是比赛时间继续前移。很多人包括我希望它再提前1个星期,甚至半月,那样子基本就杜绝高温。可不太现实,因为东营的绿化在山东范围内来讲,成本是最高的,效率是最低的,成果是最小的。在4月中旬比赛的话,那时啥都没有,光秃秃的,没有绿色,黄色到是不少。试想党委政府花大把钱,请中央五直播,宣传他的旅游资源,美好环境,和谐社会,然后整条大马路光秃秃的,要我当头,我是不那么办的。有很多人包括我,嫌弃温度高。这个其实不怨老天,就是自己水平不行。马拉松比赛就是2个半小时的事情,直播也就照顾到这个层次,前三名发完奖就那么回事了。所以温度高点低点,主办方也不是特别在乎的事情。所以,不要想着提前时间了。努力提高自己的能力水平更加实际点。二是扩大了奖励范围。带了个好头,以后其他组委会会有学习借鉴的。说实话,真不差那400块钱。如果差这个钱,完全可以不参加比赛,一分都花不着。但是我们也想尝尝被肯定的感觉。在国际大赛中挣过奖金想想都是很美好的事情,醉了不至于,但起码可以吹牛吹很长一段时间,哈哈!三是补给有提高。水多了,饮料多了,香蕉也有了,这个不错。四是拉拉队真的很给力。男女老少一家亲,72路人马齐上阵,呐喊声、加油声此起彼伏,振聋发聩,感觉很不错。五是相关细节有所提高。比如引入静计时,分段计时成绩更加准确,增加了官方领跑员、完赛奖牌档次显著提高,完赛证书更加美观大方、好像浴巾也大了等等。这些都值得点赞和肯定。任何赛事都是人做的,不会完美,但只要能够不断的进步和努力这就让大家非常的钦佩和欣慰。 东营很无奈,发展遇瓶颈。东营马拉松起步不算晚,2014年成为国际田联银标赛事,也是中国田联金牌赛事,按理说国内达到这样层次的不多,起码排名前五。但是东营的硬伤太多了:地级市影响力有限、交通不便、接待能力档次水平有限、赛事运作宣传不到位等等,特别是前几项都是一个地级市无法改变的,你当地政府再怎么努力也白搭。马拉松本身是带有很强目的性的运动项目,除了跑步比赛,顺便看看玩玩是大部分选手的想法。花差不多的银子,到上海总比东营感觉好点,实际上好很多。加之把比赛时间选择到4月底,原来是5月份,这个季节在东营,不仅仅是东营,在北方特别是山东温度是极其不稳定的阶段。巧了,连续好几年都是高温,或者大风,艰苦的比赛条件使得赛事的吸引力更是大打折扣。加之从去年开始,各类跑步比赛大规模井喷式发展,东营成了不是非常必要的选择项目,开始有点鸡肋的味道。去了,比不出成绩,还高温受罪打击自己的积极性。不去,觉得还是个挺响亮的口号,特别是离得比较近的跑友。还有个重要因素,在全国范围内来讲山东的马拉松水平,无论是专业队伍,还是业余爱好者,整体水平非常高,想在这里弄出点道道更是难上加难。所以可怜的东营马拉松便不太受跑友们的待见。各大运动品牌也是爱搭不理的,连个特跑团都不到东营搀和一下。最后基本成了山东人自己玩的比赛,甚至主要是东营、潍坊、青岛的跑友。虽然组委会花了大力气,请了好多特邀选手,力争冲击金标赛事。但是,我很不乐观的认为在今后相当长的一段时间里,甚至是永远,东营冲击金标都是美好的想法。假设梦想真的实现了,那也是没有什么吸引力的金标赛事,名不副实。 总而言之,东营适合山东及周边的跑友新年第一马,拿着练练手。也适合找虐型选手试试。还适合想拿奖金找感觉的选手。祝愿东营马拉松越来越好吧。明年去或不去,我真的不知道! 大数据时代,数据讲话,一年来我在不断提升。 根据相关比赛网站的统计,2015黄河口(东营)国际马拉松赛比赛,全程马拉松报名3082人,完赛2121人(男1860人,女261人),完赛率68.8%;半程马拉松报名3591人(男1905人,女472人),完赛2377人,完赛率66.2%。2014年大体数据是,全程马拉松运动员报名2216名,完赛男子928人,女子约130人;半程马拉松运动员报名2918名,其完赛男子1046人,女子完赛数大体在300人左右。总的来说报名的人数和完赛的人数都有一定幅度的提升,但跟全国轰轰烈烈的马拉松井喷式发展相比进步不是特别大。通过对前100名成绩分析,顶尖选手的成绩跟去年基本相同,220——300人数大幅度下降,原因主要是今年不是全国锦标赛,国内专业队来的很少,310——330人数比去年多,原因大概是因为有奖金的刺激,去年奖励前40名,今年扩大到100名,这就为这个时间段的选手提供了触及奖金的机会,因此这个水平段的选手数量大幅度增加。其他时间段完赛选手没有做详细的统计,大略看了看跟去年差不多。总的来说整体水平略有提高,顶尖业余高手仍然是那些人,高手数量在缓慢增加。 去年首次马拉松,我的完赛时间是4小时11分3秒,295名,今年是3小时23分56秒,93名。今年,4小时11分3秒的成绩大体在500名左右。通过比较,今年我的东营马拉松无论是完赛时间还是名次都大幅度提高。去年一起参加比赛的几个老乡,他们的成绩和名次去年都比我好,今年成绩也略有提高,但是名次却下降了很多。这表明,一年来我很勤奋,很努力,也很有收获。在东营的赛道上,我收获了人生第二个通过跑步挣得奖金的美妙经历(2月初的时候参加了一个小比赛,距离很短,跑的也一般,挣了500元)。对于业余跑步爱好者这是一个高度,也是一个莫大的激励。当志愿者把名次牌挂到我脖子上的时候,瞬间有种幸福感,不敢相信这是真的,甚至有种想哭的感觉。千言万语一句话:不容易啊,受这些罪,值! 实事求是的讲,对于跑步,我想的有点多了,没有最初的单纯。 跑步的快乐想想其实挺多,可以瘦身,可以保持体型,可以享受那种运动后的畅快感,可以在朋友圈里吹吹牛,可以偶尔鄙视一下曾经一起玩耍的胖子们,可以装的有点时尚,可以找个出去玩的借口,等等。不跑也挺好,可以不用那么累,老想着什么速度啊,节奏啊,体重啊,训练啊,比赛啊,不用受那些伤病的罪,不用为进不了4小时啊,进不了3个半小时啊,进不了3小时10分钟啊在那里发愁;可以不用拿出大把的时间去跑步,可以跟父母老婆孩子多待待;可以打打篮球、游游泳、跳跳舞,当然跑步的时候这些也可以做的,可是呢时间就那么多,干了跑步这个事情别的肯定会少很多了,这是没有疑问的。总而言之就是好多乱起八糟的想法,不知道别人怎么样,反正我是这样子的。跑或不跑都很纠结。可能只是我想多了。 时间过的真快,都去哪儿了?冬天跑步的感觉仿佛只是在昨天,突然发现夏天已到。春天只是过渡,一瞬即逝,说好的清明时节雨纷纷没有了,春困还没适应就开始夏打盹了。从12月7日完成深圳马拉松稍事休息之后,就开始漫长的冬季跑步训练。整整3个半月,没有停息过,中间包括春节总共没有跑步的日子加起来也不超过10天。其中有1个多月都是一天两跑,跑量从原来的150以内,迅速到200,280,300,400,原来觉得很难完成的事情都慢慢的做到了。想想那些日子支撑着自己不停跑步的信念就是进310,甚至300。有了追求,有了盼头,日子就好过了。从2013年3月开始跑步,我感觉最难的一段日子就是2013年冬天那几个月,真的冻的难受,热的难受,外边上冻结冰,里边热气腾腾,还老感冒。那个时候快乐更多一些,用咕咚标着配速,从6、7分左右的配速,慢慢涨到5分30,老有成就感。现在动辄跑跑就4分30左右的配速,可感觉水平越来越差劲,幸福感、成就感少了很多。想想这就是自己的不对了,本来就是为了减肥,不当胖子,买衣服好买,仅此而已,能到今天这个样子也是不敢想象的。所以呢,保持一个单纯的心很有必要。能跑的日子就是幸福的! 从单挑,到小团队作业,影响的人在逐渐增多。 在跑步热潮席卷全国的大环境下,仿佛一夜之间广大群众都成跑步达人,不跑步好像有点落伍。其实,我一直不这么看。我始终觉得跑步就是个最最普通的运动项目而已,甚至还不如好多其他运动项目来的有趣味,有挑战,有难度,有观赏性。且不管是不是大家都喜欢跟风,喜欢随大流,真正的跑步风潮其实远远未到,也永远不会来。人就是有喜欢动的,有喜欢静的。跑步这档子事情,好像被神化的成了万能的东西,可以净化心灵啊,可以励志啊,可以怎样怎样,哪有这回事情啊!它也就是个体力活而已。每人的看法不会一样,我的想法就是这样子。 谈不上有意还是无意带动了几个朋友一起跑步,或许是他们看到我减肥成功了,也想试试的原因。经过2个月的训练啊,约跑啊,凑档子吃饭喝酒啊(这个事情更多一些,呵呵),这次他们也顺利完成了东营马拉松半程,成绩还不错,一个231,一个238,那是相当的自豪和骄傲。他俩笑称是我把他们拖上贼船的,我哪有这个本事,贼船都是自己上的。如果可以拖上船,那我老婆早就被拖上了,实际上没有,她也就用嘴说说跑步而已。说老实话,水平差不多的跑友一起跑还很不错,如果差距很大的话都是一种煎熬,慢的跟不上,累;快的跑不起来,也累,训练效果大大折扣。可是自己老呼哧呼哧的在那里挣命跑好像更没劲。所以,一起跑跑也不错。大概下半年会有其他的朋友一起跑起来的。总之更多的人运动起来,社会的节能减排啊、和谐啊、健康啊都会好一些的,运动总是好的。 任何事情好像都痛并快乐着,不仅仅马拉松是这样。 东营是我初马之地。2014年带着种种忐忑和不安,踏上了马拉松之旅。我记得第一次跑步,10公里,大概1个半小时,脚肿了两天。1个月不到的时候,就用2小时20分钟跑了23公里多一点,所以一直不认为我在6个小时内完不成全程。报名之前,大部分人让先弄个半程试试,我很明确选择了全程。在我的概念中马拉松就是马拉松,你弄个半程,迷你啊,这个作为培养跑步爱好者可以,但是不能加上马拉松这个提法,42公里和21公里不是一个事情。当然了这个不是抬杠,也不抬杠,个人看法而已。东营首马也是高温,4小时11分3秒完赛,295名,配速555,现在看来相当差劲的水平。不过这是个起点,也是一个转折,让我发现可以在这个项目上找到存在感,可以继续做下去。很多时候我都在思考为什么跑这个马拉松?原因挺多,但是最本质的原因或许就是想找到认同感、存在感、征服感。 跑马拉松最大的痛苦,我认为就是付出了很大的努力,也到了一定的层次,离自己的目标很近很近但又无法实现,有种绝望的感觉。特别这次跑到37公里时候,掉速很快,一直跟着的一个号称在3小时左右的高手突然崩溃了,抽筋了。我想你都完啦,我也够呛了,后来看了看这个同志好像弄了327。当时脑子里不断在响着一个声音:你说大老远跑来受这个罪干嘛?关键是成绩也离预期差距太大了,怎么跟自己交代啊?精神上的痛苦跟肉体上的痛苦同样令人难以忍受。 翻翻所有以前参加比赛的照片,大部分都是很痛苦的样子,起码是看着很痛苦的样子,谈不上面目狰狞,但也是一副苦瓜脸,其实就是挺难受。如果酱油跑一下大概会开心点,但我不舍得酱油跑,不舍得。花大把的时间精力还有人民币,你说去酱油对得起自己吗?还有个重要因素就是慢着点跑其实也累的很,早跑快跑早累早解放,跑的慢了退房也是个问题。不过这次,我学乖了,等到有拍照点的时候,我还是相当给力的咧着嘴巴在挤眉弄眼的笑,后看有点猥琐的样子,但比苦瓜脸好点。 大约跑马拉松的一个魅力就是痛并快乐着。熬过那个痛苦的阶段,幸福感就油然而生。 遗憾很多,继续奋斗,我可以做的更好。 去年第一次跑全程之前,认为可以跑进4小时,因为比赛前我办到过。可没有成功,只以4小时11分草草收场。经过一年的努力,又跑了2次全程,先后很轻松的跨越了345,330。这次信心满满的冲击310,感觉没有任何问题,然而从32公里后有点放弃,甚至崩溃,最后又以失败告终。不甘心,懊恼,甚至很难过,觉得没有顶住,离自己的期望值差距太大。我始终觉得自己可以跨过300,感觉上线应该在245—255,虽然离得还有很大距离,但始终坚信在35岁之前可以做到。谈不上什么追求和理想,对于业余跑者,进3小时,甚至就是达到1级的水平也没有什么实际意义。但是,我想试试,想找找成为顶尖业余跑者的感觉。起码在未来的2年内,我会把这个作为一个目标去尝试的。 5、6、7、8这几个月的训练计划基本上这样子的:保证每月300的跑量;开始尝试亚索800训练法;进行第四次减肥,使体重控制在140以内;增加速度训练,特别是3000米,5000米专项训练,提升绝对速度;交叉训练,尽量避免伤病,增加力量训练和康复拉伸训练。 最后感谢大家的支持,谢谢你们。这次比赛得到了华邦农牧机械设备的大力支持和赞助,得到了家属的全力支持和关心,得到了同事们的理解和支持,一并表示感谢,因为你们的支持才使得这个历程变的更加多彩灿烂。 男人需要永远用运动保持激情。是这样子的,在我们能够用体能征服困难的时候,说明我们还是充满力量的,所以珍惜这些可以畅快流汗的日子吧。跑下去,为了目标而努力。 革命尚未成功 同志仍须努力!


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