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从烈日当空到暴雨倾盆,用双脚刷过南京快速内环

到了8月底,离北马920的日子是越来越近了。按道理,这个时候差不多要进行一次赛前30k的LSD训练,于是,这事儿被我提到议事日程上。

那么,问题来了,去哪儿LSD呢?绕奥体7圈半?NONONO,不跑崩我也会无聊到崩溃的,因为实在对绕圈无爱。再跑一次7月LSD的穿城之旅?好是好,但跑过的路线再来一次,总觉得有点腻味。突然想到一个南京跑友Orange730在之前我的日记里评论说“南京跑步的地方还是很多的,没事儿刷一圈快速内环也很有意思”,于是动了刷快速内环的念头。

所谓快速内环,是南京主城核心地区的一条快速城市道路,分别由内环东、南、西、北线四条道路构成,整个快速内环呈井字形。全环全部由隧道或高架组成,没有一个红绿灯,总长30k多一点。虽然在辅道跑免不了碰到红绿灯,还要充当“人肉吸尘器”,跑步环境无法和奥体、滨江绿道比,但绕城市一圈多有意思啊,而且无折返路段,不会厌烦。

8月29号下午快4点,我换好衣服短裤,穿上跑鞋,拿着手机、钥匙、臂包和20块钱,就出门了。虽然快四点,但太阳还是火辣辣的,不过树荫下倒是挺舒服的,毕竟已经立秋了嘛。走到黄山路和梦都大街交界的地方,打开手表搜星,准备开跑。事实证明,4点多一点开始跑,以及没有穿北马打算穿的新鞋,简直就是太明智了!为什么这么说呢?因为昨天晚上7点多,南京毫无征兆的天降暴雨,好在那会儿快跑完了,附近又有躲雨的地方,而且旧鞋泡水也不心疼。

从起跑的地方到内环南线和内环西线交界的地方,大约3k的距离,本着LSD不求速度的原则,也考虑到天气因素,一直把配速控制在600左右。这3k经过的地方,早些年都是非常偏僻和荒凉的,早晨10点马路上都见不着几个人和几辆车,后来因为05年十运会和市级机关、区政府的西迁,这儿才慢慢发展起来。


内环南线

内环南线和西线交界的地方是赛虹桥,之前提过这是目前全国最大的城市全互通双向立交,上下四层的构造,看起来眼花缭乱,然而却是南京一个相当重要的交通节点。

跑到南线后,先看到的是虹悦城,再往前就是中华门地铁站。之前每次开车经过头顶的高架时,都会被车窗外市区方向的高楼林立所震撼,最美天际线在高架上看过去也别有一番感觉。因为天气实在是太热,出门时带的一小瓶矿泉水已经喝光了。这个时候,不是没有想过“回家吧,改天再LSD”,但迟跑早跑,LSD总归是要跑的。于是,我在过十字路口的时候,改慢跑为快走进行调整,跑的时候东张西望,把注意力从跑步上分散出去,感觉就好多了。

过了中华门地铁站,就到中华门火车站,这是以前的南站,现在因为城市的发展,已经是一个纯粹的货运站。记得去年10月,中华门站停止办理客运业务时,最后一趟绿皮火车引得全城人排队买票乘坐,毕竟是一座城市难以割舍的记忆。中华门附近就是著名的雨花台烈士陵园和中华门城堡,雨花台也是南京一个很出名的跑步圣地。

慢慢往前跑,便是晨光1865科技创意产业园。这儿的前身是李鸿章创建的金陵机器制造局,现在这儿入驻了很多企业,也有很多吃饭的地方,无论是建筑的风格,还是绿化的覆盖,都让人觉得很舒服。产业园离大报恩寺遗址很近,王健林曾经向南京捐款10亿,对大报恩寺进行重建。正在产业园里面跑的时候,马路对面响起了火车的汽笛声,汽笛声和产业园在平行时空的交错,很完美很和谐。


内环东线

出了1865,很快就转入内环东线。和南线不同,东线都是隧道,通济门隧道、西安门隧道、九华山隧道,这三个隧道串联起东线,让东线的交通格外顺畅,在不堵车的情况下,从家里开到火车站,20多分钟妥妥的。

可能因为已经跑了将近10k,而且已经接近5点,没那么热,所以感觉也比刚开始跑的时候好多了。之前都是开车经过隧道,从来没有过从地面经过东线的经历,就像姚明突然蹲下身,一定会看到和从前不一样的风景。

很快便到了东水关,东水关位于南京秦淮风光带,这儿曾经是十里秦淮的“龙头”、重要的交通枢纽。东水关旁边就是出名的南京古城墙,曾经在战事防御中起过重要作用的古城墙,如今爬满枯藤野草,尽管有一丝悲凉,却也为我们身处和平时代感到庆幸。但是想要走一圈古城墙,光有体力是不行的,没有几百块的门票钱,只能望墙兴叹。

东线的尽头是九华山隧道,因为这一段包括内环北线的一段都是隧道,所以我从旁边一条小路进入玄武湖公园,顺带买了根东北大板,边跑边吃。玄武湖也是南京一大跑步圣地,因为环湖路免费开放,再加上良好的环境,所以每天来锻炼和跑步的人很多。我也看到很多跑步的人迎面而来,虽然不认识,但彼此对视一眼,默契的笑一下,这样的感觉还真的不错呢。


内环北线

从玄武门出了玄武湖公园,我沿着中央路跑到了新模范马路,又回到了内环北线。中央路这一段由于离湖南路很近,人很多,所以也跑不快,而且当时我也是心有余而力不足,索性慢慢颠。毕竟是立秋了,这时的室外温度明显低了下来。我买了瓶冰可乐,真的不推荐跑完步马上喝冰水,对嗓子的刺激太大,所以我先把可乐瓶放在脸上、颈子后侧、胳膊、腿上,让身上降温,然后再喝。


内环西线

到了内环西线,我终于有种看到曙光和希望的感觉,所以尽管有些小爬升,也咬着牙冲上去。西线也都是由隧道组成,7月LSD最后也是跑的西线。跑到集庆门的时候,离西线和北线的交界处不远,小腿感觉到酸胀,于是走了一小段,再起步的时候,腿抬不起来的感觉更加明显,但想想已经完成了快25k,怎么着也得先把快速内环给刷完,再来个超值赠送的几公里,凑足30k。

照片是之前拍的

终于又回到了赛虹桥,这意味着快速内环已经刷完。因为离家还有几k,索性就慢慢跑了,可是跑着跑着,感觉天色暗的不对劲,感觉像要下雨。当时我跑回家,还要20分钟,看天气是无法在大雨前回到家的,而且如果真的下下来,到家最后一段完全没有躲雨的地方。这雨真的是说下就下,还没来得及多想,雨就下了,而且瞬间变大,当时我在马路右侧,而右侧是小区,没有躲雨的地方,我只能硬着头皮跑了300多米,到了路口的麦当劳。虽然才300多米,但已经成了落汤鸡,发梢都在滴水。雨实在是太大了,于是索性停表在麦当劳等雨停了再说。当时已经快7点了,麦当劳的汉堡香味好诱人,馋的我是不要不要的,但我身上只有3块5了,所以只能忍,一边忍一边心想:这天气预报也忒不靠谱了。不过转念一想,如果我今天五点才开始跑,那这会儿我应该在内环西线,那儿真的是连个躲雨的地方都没有,再低头看看鞋子,心想:亏好没穿新的NIKE FREE 5.0,要不然计划北马穿的新鞋开光跑就是雨战,那得多心疼啊。

湿身等了大概半小时,雨明显小了,又过了会儿,雨停了。于是我出了麦当劳,开始往家跑。由于路面都是积水,我有种跑障碍跑的感觉,先跨过一处积水,再跳上人行道,跑跑跳跳间,终于回到小区门口。进了小区,兜了一圈,凑够了30k,连拉伸都不做了,赶紧上楼回家,把湿衣服换下来。

记得周五看《烈日灼心》,看到演武大桥时,我和朋友说:之前厦马跑这座桥的。这也是很奇怪很有意思的一个现象,开始跑步后,每次想到一座城市,我先想到的都是和跑步有关的记忆。在杭州,我跑过西湖,看十里琅珰秀美如画;在厦门,我跑在海边,看大海波澜不惊;我也带着跑鞋去旅行,跑过青海湖,也跑过敦煌。不管这些和跑步有关的记忆是愉快还是痛苦,这些都已经不重要,重要的是跑步给我打开一扇欣赏城市风景的窗户,拉近了我与这座城市的距离。

我想,我应该会继续跑,继续用这种方式去欣赏一座城市。那么,2015年最后四个月的欣赏就先从北马开始吧。


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  1. XB XB

    那天阵雨我也跑在半路,还好就剩六七公里了~话说你可以试试在环紫金山绿道跑LSD,配合上下山也是极好的~总之,加油啦,北马见:P

    2015-08-31 02:22:10 回应

  2. realmj realmj

    赞一个!跑得不错!不过,马赛给新鞋开光可不推荐啊。起码要赛前跑个10km磨合一下。曾经看到过好几个马赛穿新鞋的后半程痛苦不堪的经历。

    2015-08-31 10:27:57 回应

  3. XYZ~ XYZ~

    赞一个!跑得不错!不过,马赛给新鞋开光可不推荐啊。起码要赛前跑个10km磨合一下。曾经看到过好几个马赛穿新鞋的后半程痛苦不堪的经历。      realmj
    我知道的~谢啦~打算过几天给新鞋开光~

    2015-08-31 11:54:08 回应

  4. flyingbear flyingbear

    准备抽空找兄弟们刷一次

    2015-08-31 17:38:02 回应

  5. 李风子 李风子

    玄武湖加紫荆山外环,在白马公园处链接,一个大环也是30KM左右,是不错的LSD路线,常有高手这么刷。

    2015-08-31 18:58:04 回应

  6. sillything sillything

    楼主打算用free 5.0 征战北马吗?

    2015-09-01 09:04:44 回应

  7. XYZ~ XYZ~

    楼主打算用free 5.0 征战北马吗?      sillything
    是的。去年扬马穿的5.0,感觉非常好。ASICS个人觉得偏重,跑厦马的时候脚底板疼,而且我只要穿偏硬的鞋子跑公路,小腿前侧就疼。所以这次打算换回5.0。不过鞋子是因人而宜,没有适合所有人的跑鞋,适合自己的就是最好的。

    2015-09-01 10:23:57 回应

  8. sillything sillything

    是的。去年扬马穿的5.0,感觉非常好。ASICS个人觉得偏重,跑厦马的时候脚底板疼,而且我只要穿偏硬的鞋子跑公路,小腿前侧就疼。所以这次打算换回5.0。不过鞋子是因人而宜,没有适合所有人的跑鞋,适合自己的就是最好的。      XYZ~
    我最近入了一双3.0 flyknit,我觉得跑起来感觉很好,跑10来k,完全没压力,之前穿的都是缓震的跑鞋,没想到3.0偏硬一些反而跑起来更好,之前穿的跑鞋过了25k之后左脚底就开始疼,看到别人都穿asics跑马,我才打算去入一双gt2000去完成首马。

    2015-09-01 13:38:10 回应

  9. orange730 orange730

    我又来了。北马见……

    2015-09-06 17:36:11 回应