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daodao 2017-01-16
早在2015年下半年,做2016年运动规划时,就给自己设定了一个第一个100公里的计划,但当时是在哪里完成,也没有深入考虑,只是做了一个目标而已。时光飞梭,很快到了2016年的下半年,但出于工作等情况的考虑,一直没有时间去完成,眼看春节转眼即到,可计划还是一直在天...
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孔雀 2016-12-24
这是从越野跑的角度写的一个单日鳌太速穿的小总结。不算是攻略,如果按照这个去跑出了问题概不负责:) 1.单日鳌太有多难? 光是从GPS数据上来看,从塘口路口到大爷海共55km爬升4350m,似乎只是一场难度较大的越野比赛?这样想会死得很惨。 绝不要被数据欺骗了!越野...
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风火车轮 2016-12-20
本文初稿发布在我的公众号「睿论」上。 往年这个时候,我早就歇息了。今年不一样,不仅距离越跑越远,时间也越跑越长。回望刚过去的11月,有点不同寻常。先是参加了两场比赛,然后绕着二环溜了圈,单月跑量破百,累计里程接近九百公里。跑步到底给我带来了什么?值得总结一下。 ▲...
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翔风之Song 2016-11-24
赤足跑法落脚要轻盈,但如何才算得上轻盈呢?恐怕用“脚掌轻吻地面”会是最适合不过的说法了。要记住是“轻吻”,不是“舌吻”!好吧,接吻方面我不是老司机,也就不再纠结下去了。其实就是那种蜻蜓点水,踏雪无痕那种。对于着地轻盈这种基本要求,只要练习一段时间就不难学会。然而今...
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落寞的剑客 2016-11-16
  跑步起始于不经意之间,去年8月开始跑步以来已一年有余。本来16年设定目标是上半年完成一场半马,下半年完成一场全马。现在算下来,目标早已超额完成。半马四场,全马七场。纵观16年全年成绩,总体还算达成目标。PB是在10月份上海马拉松,也达到了波马的BQ。一周之后的...
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跑步两年整了,累计5000K+了,周期化训练了几轮了,从大学里的小打小闹,到认认真真不管刮风下雨准备比赛,明白训练的重要,更明白放松的重要,恢复才是进步的很重要的一部分;提高成绩和能力,对于放松、伸展有着很多的学问,中国就讲究一阴一阳,训练→降低→恢复→提升,周而...
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原创视频:小腿外胫夹疼痛(Shin Splint)运动康复 外胫夹疼痛:医学上将一种位于小腿前方的疼痛定义为胫前疼痛(外胫夹),这种疾病起源于胫骨骨干前方,可由多种原因引起,而最常见的原因是胫骨周围骨膜的慢性炎症。附着于胫骨上的小腿肌肉收缩可导致对骨膜反复牵拉,可...
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獒唔 2016-10-15
每一次痛苦呼吸,都在激发身体里的每一个能量。 每一次的PB,只为更好的自己。 fighting! 途中接了个电话~~(汗) 2016-10-13第一次参加泉州海峡乐跑的约跑 诺~那位风一样的男子~看到了嘛?
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朱小安在哪里 2016-10-12
开始运动至今,其实还未经历真正意义上的意外受伤,所以这次左脚脚踝扭伤变得如此措手不及,原本想趁着7、8月的炎热加强室内锻炼和体力特训的计划也随之泡汤。 三个月来尝试了各种中西医的治疗和复健,查过网上各种资料,走过弯路,也有一些自己的心得,身边加入跑步、越野的朋友们...
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豹大王Run 2016-10-07
賽季已到,很多跑友在準備之餘,也都會對自己的首馬、N馬成績有所期待。 網上也有很多可以提前預測完賽成績的計算器,究竟算出來的結果準不準呢?? 跑者世界(Runner's World)最近更新了它們的賽事預測器。據說會更精準,於是稍微測試了一下。 以下分別輸入半馬P...

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