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Elijah 2017-05-17
2017年5月13日,随着双脚踩过大连马拉松半程项目的最后一个计时点,我的2017年春季赛季也宣告结束。整个上半年的训练和比赛也告一段落。接下来应该会休息几周,然后计划下半年的安排和目标。 -------------赛事小结--------------------...
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壁小虎1 2017-03-16
从浦东机场到虹桥机场全程70km,地铁两个小时,能让人坐到昏昏欲睡,睡了又醒、醒了又睡。然而3月11日,有一群疯子花了6个半小时,用脚丈量这条区间线,享受飞越奔跑的快感,还省下8元的车费 (捂笑)。 我是壁虎,近两年开始跑越野,每年一场,今年报名了金华100越野赛...
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马拉松Sean 2017-03-15
第一次远远的看见张展鹏时,我正在为其他嘉宾做采访,觉得他的穿衣打扮不像健身教练,倒像一名艺人。几位摄影师在忙着布置拍摄道具和灯光,光正好打在他脸上,一点阴影也没有。旁边有凳子他也不坐,站得笔挺,嘴角微微上翘,那肢体语言和表情好像是在说“既然你们都在工作,我怎么好意...
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马拉松Sean 2017-03-14
不知道你发现没有,很多人跑步是因为想减肥,而这部分人的误区特别多、特别碎、特别典型,也特别集中。我搜集了十个最常见的误区,看看你有没有躺枪。 误区1:出汗越多减肥效果越好 减肥效果是不是好,并不是看出汗多寡,两个关键指标是心率和持续运动的时间。对于心率具体是多少才...
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敏牌糖原机 2017-03-13
在跑步训练和比赛的时候,心率区间是一种比较好的控制方式。当然,我们还是不能完全只依赖心率,原因如下: 1、至今心率表仍然不够完美,心率带不够舒服而且和紧身上衣之间有可能因为摩擦而产生干扰,光电心率的准确性如今正在接近心率带,但是在天气比较冷的状况下常常无法正常获取...
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马拉松Sean 2017-03-11
前几日的一则推文中,提到了Kilian Jornet的最大摄氧量是90,不少跑友对此完全没概念:90是多还是少?这个参数具体有什么用呢? 问题:什么是最大摄氧量? 即VO2MAX,是用来反映运动员的有氧能力和运动潜能的最重要的指标。它也被形象的称为“氧极限”,也就...
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马拉松Sean 2017-03-09
下周末就是无锡马拉松了,估计这是不少跑友开年的第一个大比赛。马上就要进入 #玩赛# 的节奏了,但是,你知道赛前这一周必须掌握的“减量”技能吗? 什么是“赛前减量期”? 赛前减量期,英文名称叫Taper。Tape,胶带的意思,想像一下胶带越用越少的样子,taper就...
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马拉松Sean 2017-03-04
亚索800名头很响,但是实际练过的人并不多。有些跑友对于亚索800是有误解的,最常见的就是理解成“压缩以后的800”,或者“尽全力跑一次800米”。 问题1:亚索800是谁发明的? 发明这个训练法的人是美国《跑者世界》(Runners’ World)杂志的主编巴特...
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马拉松Sean 2017-03-03
这几日吃饭时看了几集修仙和武侠剧,突觉武功和修为的分级与跑步亦略有相通之处,作此小文,奉君一笑。 第一重 塑胎 阶段特点:初级阶段的特点仍为肉体凡胎之躯,想起来就随便跑跑,相对随意。不论是减肥、减压、产后塑型、保持体能,还是其它原因,但是只要能动起来,就善莫大焉。...
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马拉松Sean 2017-03-02
对于热爱奔跑的我们,风雨、低温都不是问题,可一个小小的感冒,却阻碍着我们出去跑的脚步。我这两天就感冒了,眼看着不见增长的跑量和渐渐隆起的小腹,真是着急啊! 同样作为人类(最大摄氧量90的Kilian Jornet算人类么......),跑步大神是否也会碰到这些困惑...

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