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该篇赛记记录了我18年是怎么入门马拉松以及配速进步的全过程,分享给广大跑友。 -----------本文从此开始: 自从毕业背包旅行从尼泊尔徒步完Poon Hill+ABC大环线回国后(7月),当时总感觉...
frehk
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志同道合,共同进步(爱燃烧PB训练营小结)
爱燃烧PB训练营,历时11个星期,在9月3日开学,在11月18日(上马、苏马)和11月25(越马)分两批期末考试,全部小伙伴包括教练自己都实现了PB,成果可谓圆满。11个星期,说长不...
2319一男
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重压之下,如何合理安排健身?
经常有朋友问我,说看你天天这么忙,加班那么晚,你哪来的时间和精力坚持健身?难道工作不饱和? 其实这个问题在前几年也是我中断自己保持多年健身习惯的一个主要原因。 从初中到高...
依旧岁月无声
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感恩相逢,不负遇见 ——PB训练营回顾
感恩相逢,不负遇见 ——PB训练营回顾 当鼠标双击点开电脑上的PB训练营的excel文件的时候,屏幕上展开的是一列列铺满数据的表格:日期、内容、配速、平均完成时间、平均心率。当...
ccmemory
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51天 | 首马备赛心得
精选
写在前面 离2018年结尾仅剩56天,杭马完赛也过去了两天。20小时的睡眠、4930卡的热量摄入,已让完赛42.195KM的身体满血恢复。在肌肉记忆消退之前,趁热用文字记录总结...
SisiZhuang
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还在用仰卧起坐练腹肌?现在流行效果更好的卷腹运动
曾几何时,仰卧起坐被认为是练习腹肌的“首选”,有人问你怎么练习腹肌首先想到的肯定是仰卧起坐,而睡前来几组仰卧起做也是一众健身爱好者年轻的回忆! 然而仰卧起做对腹肌的训练...
依旧岁月无声
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睡前运动有助于睡眠吗?
从科学的角度来说,睡前1-2小时之内是不建议做剧烈运动的,会影响睡眠,但从实践体验来说睡前运动我觉得对促进睡眠特别有帮助,大脑在肢体急需恢复体能的情况下无暇胡思乱想反而睡...
依旧岁月无声
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【干货】跑步时会侧腹痛?本文教你如何摆脱
现 在很多人都喜欢利用跑步作为健身项目,但在跑步的过程中你一定有遇过这样的经验:跑着跑着会突然在右下腹部或是左胸下侧的部位会传来剧痛! 而这种痛叫做「运动引起的下腹部短...
跑友36747688
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【干货】马拉松训练的三大建议, 新手或老鸟不可不看
作者:罗誉寅 跑步作为最受欢迎的运动项目之一,马拉松更是近年跑者都在追求的目标,没跑过的想要完赛,跑过的想要突破个人纪录。完成马拉松变得好像是触手可及的成就,每个人好像...
跑友36747688
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李子成说:没有练过轻松跑,再怎么跑都不会轻松!
10月11日,亚洲马拉松大满贯APM公布了本赛季的50万美元奖金得主,宜准签约跑者李子成以38积分位列男子榜第一。 ▲李子成2018北马冲线▲ 专业跑者和普通跑步爱好者有个不同之处,即专业...
wza
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