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2018.10.02 赛前探路因马蜂叮咬中途停止
趁十月国庆,从上海跑到杭州群山探路,上海虹桥到杭州东站,再坐一号线到凤起路,然后坐27路到双峰。本来早上9.30应该到双峰村委,但是由于国庆节人流拥堵,11.13才到目的地。 经过绿...
漫步地球村
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9个方法教你制定一份科学的马拉松训练计划?
1.如何确定自己每月的跑量? 根据自己的参赛目标来设计跑量。这里有一个20倍的原则,就时赛前训练期间,跑量不能少于比赛距离的20倍。比如备战马拉松(16-18周)的跑量不低于840km,折...
馨媛老师¹⁸⁷⁴¹ºº¹⁸ºº
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初跑者怎么跑半马~
首先这篇主要说一下我的跑步常态。 1、跑量 每周基本现在是跑3-4次的样子,基本就是5公里,5公里,10公里这样子,然后想延长一下距离,就忍着再跑一下。现在5公里对于我来说就是很正...
irs_b17de9
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一部堪比“独孤九剑”的跑步秘籍,练成此功方可笑傲赛场!
笑傲江湖中,风清扬传令狐冲“独孤九剑”时曾言:我这等糟老头子,却也要比他快,唯一的法子便是比他先出招。你料到他要出甚么招,却抢在他头里。敌人手还没提起,你长剑已指向他...
跑步补给站
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怎么样才能在马拉松中跑的又快又轻松?
对于如何才能使自己跑马拉松能又快又轻松这个问题,我想有一个永恒而且也绕不开的话题:就是训练!训练!训练!重要的事情说三遍,42公里的距离,不要妄图赛前随便跑两下就去参赛...
跑步补给站
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跑步出汗奥秘: 为什么我的出汗量会特别多?
跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情,出身汗,整个人都舒服了,可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的,有些人却是出汗不多,今天就来跟大家探讨一下这个话题。 ...
跑友36747688
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跑步时如何避免膝关节受伤?
膝关节是人体几个功能没有得到强化的身体部位之一,也是身体中比较脆弱的部分。人类在直立行走后,膝关节便承受着身体的重量,对于体重超重者,这种负担更大。 在跑步中,由于跑步...
跑友36747688
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热练一夏——燃烧夏练营总结
题记 不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么也长久不了。 —— 村上春树 《当我谈跑步...
0o包子o0
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始于热爱,忠于坚持,用自律燃烧一夏
从2014年那个雾霾爆表的9月算起,入坑马拉松已经4年了。很开心今天依然能够保持奔跑的热情。跑步之初是为了缓解压力,没想到跑着跑着就爱上这项运动,奔跑成为了一种习惯与不可或缺...
树面朝天
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夏训营总结
一、 入营报名过程 在此之前,无论线上还是线下都没有参加过任何训练营的活动,都是自己一个人瞎练。通过爱燃烧公众号的推送,看到了关于参加“燃烧夏练营”的文章,抱着试试的态...
kevin626
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