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铁三游泳训练日记 160815

上周加了两天慢跑,可能是拉伸没到位,腿稍微有些吃不消,上周五停了一天,周末以增肌训练为主,今天完成分项练习:

1、500米自由泳热身,9:55完成,swolf成绩80;

2、500米自由泳打腿,15:07完成;

3、500米自由泳配合训练,10:00完成,swolf成绩82;

4、200米蛙泳,4:01完成,swolf成绩79;

5、200米自由泳划水板练习,3:41完成,swolf成绩73;

6、200米自由泳放松,4:08完成,swolf成绩85。

500米基本能保持10分以内,坚持一段增肌训练看看。

Forerunner 920XT


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