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铁三游泳训练日记 160819

今天完成分项练习:
1、500米自由泳热身,10:13完成,swolf成绩82;
2、500米自由泳打腿训练(包含4组50米侧身打腿),18:23完成;
3、500米自由泳技术游,10:17完成,swolf成绩83;
4、200米蝶泳腿(4组59米),6:59完成;
5、300米自由泳划水板训练(50*4+100),5:51完成,swolf成绩77。

侧身打腿有待加强,以后的打腿训练得增加侧身打腿的训练。划水次数两个500都固定在21划,速度不快但是swolf不太高,继续增肌训练。


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