第一天：谷韵绿道广场—曙光村—干滩溪村—茶油坪村—坪朗村—矮寨社区坪滩桥上山—矮寨大桥吉首岸—家庭村—龙孔村（桐木寨）—德夯苗寨（距离：28KM 累计海拔上升：1621m 下降：1562m） 第二天：德夯苗寨—大峡谷—天问台—吉斗寨游客服务中心—排兄村—金叶村（高筹寨）—吉龙村—天洞水电站—十八洞村（梨子寨）（距离：25KM 累计海拔上升：1458m 下降：1221m） 第三天：十八洞村（梨子寨）—林场—十八洞村（竹子寨）（距离：11KM 累计海拔上升：541m 下降：536m）