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比赛...

  • 7 小时 时间
  • 105.49 KM 距离
  • 10 场 场次

参加过 2018第122届波士顿马拉松(Boston Marathon)

  • 42.195km

零下一度,51公里每小时逆风,中到大雨,一场刻骨铭心的比赛

参加过 2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛

  • 21.0975km

15000人的半马,分区起跑,时钟能不能搞准点啊?

参加过 2017 小天鹅无锡马拉松

  • 42.195km

参加过 2016中鹰·黑森林上海国际10公里精英赛

  • 10km

参加过 2016上海马拉松

  • 42.195km

没有预计参加的比赛

装备...

没有装备...

没有喜欢的装备...

日记... (7)

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  • 比赛前一天雨夹雪一直在下,时而大弦嘈嘈,时而小弦切切,我辗转反侧,听了一夜的雨,想不出明天的马拉松比赛该如何应对。天亮了,打开窗帘,发现远处屋顶居然积雪,近处草地上结满冰霜。这是怎样恶劣的天气状况,气温二度,东北风五级,抱着拼搏一场的心情赶赴赛场。 没有听到发令的声音,在凄风冷雨中,前面的选手突然快速移动起来,我跟着向前冲,通过起点线,按下手表计时键,我的波马旅程开始啦。大下坡选手们像倾泻而......阅读全文

    2018-04-24 07:59
  • 徐国锋教练制定的半马进阶策略(2小时以内跑者) 1-3公里心率区间不要超过T心率区间,控制在3.0以下。 3-10公里推升心率到3-3.5间,按照身体感受调整,如果感觉好可以保持3.5,如果感觉不好就保持3.0。 10-15公里心率3.5-4.0之间。15-19公里保持心率4.0,如果心率提升,应该降低配速。 19-终点维持心率区间4.0或者拉高到5.0。5.0的强度应该可以坚持6-12分钟......阅读全文

    2017-04-27 22:41
  • 赛前 2016年10月30日上海国际马拉松成绩大幅提高,PB 313,同时达成sub330,sub315,一举达到年龄段波士顿马拉松参赛资格。 人有时候蛮纠结的,目标不能达成失望,目标达成了又失落。失落的结果是我一下失去继续跑步的动力,没有兴趣去跑步,一连休息好几天。看朋友圈里佳明训练营的小伙伴们纷纷已经开始跑步训练。而我却提不起跑步的兴趣,休息了整整的一周。 上马系列赛10KM精英赛报名开......阅读全文

    2017-03-24 08:48
  • 缘起        2016年4月扬州国际半程马拉松后,成绩不错,1:37完赛,夫人同意奖励我新手表一块,于是我赶紧入手Garmin 920XT铁人三项专用手表。购买这款表的理由也很简单,要支撑起我大铁的梦想。同时以前跑步训练只注意距离和速度,对于此外的其他指标我都不太在意,感觉要想切实提高跑步水平必须走上科学训练的道路。五月,关注的Garmin公众号发来今年上马破四训练营加盟信息,居然教练......阅读全文

    2016-11-08 09:38

彩云之南游子

来自上海
彩云之南游子
最好成绩
10公里 -
全程马拉松 3:08:05
半程马拉松 1:29:28
50公里 -
100公里 -
总计
时间(小时) 7
距离(公里) 105.49
次数 10