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\n 6月5日,龙洞公园迎来第三届广州龙洞越野赛,与去年不同的是除半程22公里组外,增加了50公里赛程,累计爬升2810米,也开放了单人报名通道。 龙洞赛以下雨和关门时间紧张而扬名广州越野圈。去年,因为雨天我们被残酷关在最后一个CP(http://www.erun360.com/blog/200218703.aspx)。心存残念,我原本想继续与去年搭档青蛙继续,但他因各种原因只能跑与人跑半程,那么......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 17<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-06-06 13:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 四月是最残忍的月份—2016柴古唐斯PLUS括苍之巅赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 艾略特写下这诗时一定没有料到,多年以后,在中国江南一座千年古城,有人在山上经过17个小时的奔跑,因为懂得了这句话而满心欢喜。 一 来山里野吧 4月16日,2016括苍之巅-柴古唐斯PLUS越野赛在浙江临海市举行,分30、60和82K,赛道除去出发时2公里多古长城路段和2公里公路,97%为原生土石路况。 我参加的82K累计爬升5320米,选手需由青砖垒砌的江南长城始,经大大小小十来个山头,淌过......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 11<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-04-19 16:48<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 让我们重逢在山里——2016年问道杭百赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2016-06-06 13:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 四月是最残忍的月份—2016柴古唐斯PLUS括苍之巅赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 艾略特写下这诗时一定没有料到,多年以后,在中国江南一座千年古城,有人在山上经过17个小时的奔跑,因为懂得了这句话而满心欢喜。 一 来山里野吧 4月16日,2016括苍之巅-柴古唐斯PLUS越野赛在浙江临海市举行,分30、60和82K,赛道除去出发时2公里多古长城路段和2公里公路,97%为原生土石路况。 我参加的82K累计爬升5320米,选手需由青砖垒砌的江南长城始,经大大小小十来个山头,淌过......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 11<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-04-19 16:48<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 让我们重逢在山里——2016年问道杭百赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 艾略特写下这诗时一定没有料到,多年以后,在中国江南一座千年古城,有人在山上经过17个小时的奔跑,因为懂得了这句话而满心欢喜。 一 来山里野吧 4月16日,2016括苍之巅-柴古唐斯PLUS越野赛在浙江临海市举行,分30、60和82K,赛道除去出发时2公里多古长城路段和2公里公路,97%为原生土石路况。 我参加的82K累计爬升5320米,选手需由青砖垒砌的江南长城始,经大大小小十来个山头,淌过......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 11<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-04-19 16:48<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 让我们重逢在山里——2016年问道杭百赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2016-04-19 16:48<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 让我们重逢在山里——2016年问道杭百赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n \n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n \n \n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
\n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n \n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html(' \n \n 上一页<\/a><\/li> 1<\/a><\/li> 2<\/a><\/li> 3<\/a><\/li> 下一页<\/a><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n \n\n \n\n 上一页<\/a>\n\n \n 3/3\n <\/span>\n\n\n\n 下一页<\/a>\n <\/div>\n\n');
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\n 6月5日,龙洞公园迎来第三届广州龙洞越野赛,与去年不同的是除半程22公里组外,增加了50公里赛程,累计爬升2810米,也开放了单人报名通道。 龙洞赛以下雨和关门时间紧张而扬名广州越野圈。去年,因为雨天我们被残酷关在最后一个CP(http://www.erun360.com/blog/200218703.aspx)。心存残念,我原本想继续与去年搭档青蛙继续,但他因各种原因只能跑与人跑半程,那么......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 17<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2016-06-06 13:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 四月是最残忍的月份—2016柴古唐斯PLUS括苍之巅赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 艾略特写下这诗时一定没有料到,多年以后,在中国江南一座千年古城,有人在山上经过17个小时的奔跑,因为懂得了这句话而满心欢喜。 一 来山里野吧 4月16日,2016括苍之巅-柴古唐斯PLUS越野赛在浙江临海市举行,分30、60和82K,赛道除去出发时2公里多古长城路段和2公里公路,97%为原生土石路况。 我参加的82K累计爬升5320米,选手需由青砖垒砌的江南长城始,经大大小小十来个山头,淌过......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 11<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2016-04-19 16:48<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 让我们重逢在山里——2016年问道杭百赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 杭州有两个百公里,而且都以台阶多闻名于越野届。两赛道有较多重叠,问道杭百总爬升5286米,关门时间28小时,天狼杭百总爬升7300米,关门时间32小时。报名时没太大留意两者区别,现在回头一看,幸好自己参加的是前者~ 赛前 收到组委会发来的各种资料下载链接时,发现居然有路书。这可是我第一次见到如此详尽的赛道描述,心里觉得好温暖。 不过,我对杭州完全不熟悉,所以什么隧道大清庙中印寺小径18湾看起......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 7<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2016-03-16 16:44<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 2016.2.28 GZ52K火龙帽赛记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 52k用时08:48:52,女子第一,总排名14。 报名这个比赛主要还是为了杭百的备战,由于本人的懒散成性,练习经常是三天打鱼两天晒网,如果不给点压力后果实在不堪设想。 比赛起点是火炉山南门停车场,路线为小溪——急升坡——凤凰山——台阶——水库——华南第一坡——AB口——机耕路——帽顶明珠——帽峰山,除了最后一段急升坡改为环山公路外,其他都是原路折返。爬升3167,下降3154米。 这是广......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2016-02-29 16:45<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 温柔的广马—2015年12月6日<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 第三次跑广马,第一届的2012年其实也是个人首马,之后是2013年和今年,14年在伊斯坦布尔创了个人PW,想起来这几年除了还有两次港马和三次山地马拉松,我跑过的马拉松就这么多。 马拉松对我而言其实没有太大吸引力,反而是跑完后和远道而来的朋友们聚会吃饭,渐渐成了习惯,包括在广州佛山附近的朋友,如果没有比赛或看演出,平时基本也很少见面。虽然大家见面都是匆匆忙忙,说不了太多的话,但见到他们总是高兴......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2015-12-08 22:08<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 被自己蠢哭的一次退赛——记止步于CP14的2015年HK186 <\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 2016年10月7日Update: 2016年完赛的2015年HK168 由于HK168去年停赛于CP13(具体详见:http://iranshao.com/diaries/167274?from=singlemessage&isappinstalled=1 ),这对一个重度强迫症来说可真是如骨梗喉的大事,以至于我这近一年来对此朝思暮想,魂牵梦萦金山郊野公园家乐径,一看168三字心就......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 5<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2015-12-01 15:41<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 乘兴而行—2015年5月16日天目七尖越野赛小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 5月16日天目七尖赛,成绩14:03:51,总排名134,女子第9还是12? 本文分两部分,第一部分是抒情和比赛过程记录,最后是参赛建议和有关注意事项,以图片分隔,请各取所需(我就是这么体贴~)。 参赛前,我对于天目七尖的印象只停留在海拔上升约4042m——只略少于港百4500m的爬升,只不过它浓缩在51.5km(实际测得53km左右)。据说这是国内最难最虐、也是唯一能够积2分的50公里赛事......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 9<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2015-05-20 12:55<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n\n
\n \n \n 我要从南跑到北——2015年南京山地小记<\/a>\n<\/a> <\/h4>\n\n
\n 3月29日的南京山地马拉松,是今年港百后的第二场比赛,虽然并非之前以为的山花烂漫“文艺”赛道,跑步过程也谈不上有趣或好玩,补给也不够丰富,但却是我跑得最放松的比赛。也许这次主要出行目的是旅行,比赛只是顺带的,所以即使是在写这篇文章的时候,我仍能回忆起当时在暴晒大太阳下,奔跑在碎石路上愉悦的心情。而成绩比我之前预想好多了,05:40:20,女子排名20,总排名136。 1.以比赛的名义......阅读全文<\/a>\n <\/p>\n <\/div>\n \n \n <\/i>\n 4<\/span>\n<\/a>\n <\/span>\n
\n 2015-03-31 15:31<\/span>\n <\/p>\n<\/li>\n'); $(".tab-content .approved-content-page").html('\n
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