冷雨的赛道，美味的姜茶，温心的私补，暖暖的上马情 #上马感动瞬间@上海国际马拉松赛官微 @上马在冷雨中安全完赛，虽然成绩不尽如人意，但在冷雨的上马赛道有太多令参赛跑者动容的画面。在冷雨中认真负责值勤服务的警察和志愿者，在冷雨中坚持不懈为跑者拍照的摄影师，冷雨中赛道两旁热情不减呐喊助威的上海市民，还有就是赛道两边上海市民自发的私补，都让上马跑者满满的感受到暖暖的上马情。最让人感动的瞬间是浑身湿冷的跑者在赛道两边市民私补摊上， 喝上一杯从暖壶中倒出热腾腾的姜茶，感动到想哭啊。冷雨的赛道，美味的姜茶，温心的私补，暖暖的上马情，只要能中签先爱你个十年不变心[ok]

#给自己一个上马的理由#为了参加上马，我制定详细训练计划，一周六练，间歇、核心、稳定性、LSD 、配速跑、放松跑配速从4min30s，4min17s，提升自身实力，不断PB！ 为了参加上马，我戒掉坏习惯，不再熬夜吸烟酗酒，管住嘴迈开腿，每天保持最佳身体状态，迎接最好的自己！ 为了参加上马，我提升环保意识，垃圾分类，低碳出行，从我做起！做绿色使者，向碳排放说不！ 为了参加上马，我全面检测自身数据，心率、跑姿、步频步幅、触地平衡时间，垂直幅度振幅比。博观而约取，厚积而薄发！ 为了参加上马，我不放弃任何努力尝试，只要有一线希望！The best for the best！

#给自己一个上马的理由#做为一名跑步爱好者，每天坚持&自律晨跑，5公里，10公里，15公里，20公里，25公里，30公里，35公里，40公里，期间从没有放弃过，因为跑步给了我生活上改变，心态上改变，身体上改变，跑步似乎已成为生活中缺一不可的一部分，跑步可以解决各种烦恼，一路风景，一路跑友鼓励，一路坚持到底，加油💪，流汗不留憾，我爱跑步，更爱跑马！相信自己，相信脚步！跑步是为了遇见更好的自己，爱跑步，爱燃烧，爱上马，加油，没有什么做不到的！跑下去，别犹豫