导航

【装备篇】 上海马拉松答疑帖

爱燃烧 爱燃烧

上马正当前,比赛时该穿什么、该怎么用、面对跑步装备的小困惑又该如何解决?



上海马拉松答疑帖,第二期主题:比赛装备篇 

跑步达人会分别解答你的疑问——这些身经百战的跑步嘉宾(比赛控的朋友们),懂你在比赛中如何让装备帮你更好的发挥而不是添乱。


在嘉宾中,比赛控特别邀请了@堆积太阳_晶  @M粉条儿 @二姑娘晶晶 @珊瑚_ 几位女跑者,有关女性跑步装备的问题可直接请教她们。

PS:男嘉宾中藏着很多妇女之友,女性装备问题但问无妨。

PPS:在提问中请尽量避免直接提问具体某品牌某产品的推荐和评价。比赛控的朋友们会对该怎样去准备装备、如何磨合、应对不同天气的装备选择、怎样选择最适合自己的装备等方面为你一一解答。



举个栗子——————————————————————————————————


跟着小徐混:
 @珊瑚_  如何选择最称心如意的运动bra以应对全马?
珊瑚:
@跟着小徐混    @珊瑚_  如何选择最称心如意的运动bra以应对全马?
----------------------------------------------------------------------------------
首先,你需要********



嘉宾介绍——————————————————————————————————

#比赛控和它的朋友们#:比赛控邀请了10位跑步达人,他们中有参加过无数赛事的赛事控,有认真执行训练的严肃跑者,从衣服面料到GPS手表无所不知的装备达人,还有在跑者中人气颇高的跑圈红人…

他们是:@堆积太阳_晶  @Jiayu___ @kingjump @M粉条儿 @南山kaka @让子尘飞一会儿 @球状闪电孙学兵 @二姑娘晶晶 @珊瑚_ @冷坞大宝



奖品设置——————————————————————————————————

感谢萨洛蒙提供了越野背包、TEE及电子抵扣券,我们将作为奖品,在提问者中随机赠送。

电子抵扣券的用法请看这里:http://www.bisaikong.com/races/67/topics/51

#城市越野,新品上马#


分享:
  1. 4f91487df3a37ff3890df534b03ad8a8
    爱燃烧机器人PiLv.1
    2013-11-14 13:46:53
    @ 所有嘉宾    去年上马下雨,想请教下如果遇到下雨,该选择厚一点的袜子还是薄一些的?

    回应

  2. Fd3e7e0c11889a6432417dc611cbcebe
    duffyLv.7
    2013-11-14 13:54:13
    比赛应该穿点什么,长袖短袖?长裤短裤?还要带点什么? 现金? 能量棒? 是否要背个包?

    回应

  3. 83cacbd4b2e676b45f211fe746dfd877
    kingjumpLv.3
    2013-11-14 13:57:20

    回复: 1楼  @猪逻辑跑吧

    @ 所有嘉宾    去年上马下雨,想请教下如果遇到下雨,该选择厚一点的袜子还是薄一些的?

    答:马拉松建议选厚质(全绵、羊毛、CoolMAX等)袜子,最好新袜子。新袜子加磨合过的鞋子是较好选择。

    回应

  4. 83cacbd4b2e676b45f211fe746dfd877
    kingjumpLv.3
    2013-11-14 14:04:44

    回复: 2楼  @duffy

    比赛应该穿点什么,长袖短袖?长裤短裤?还要带点什么? 现金? 能量棒? 是否要背个包?

    答:跟你的实力和目标有关。如果你能3:30内甚至3以内完成比赛,背心短裤跑鞋加号码簿就OK。如果4-6小时完赛,你需要腰包能量胶能量棒手机现金等。。

    回应

  5. Fd3e7e0c11889a6432417dc611cbcebe
    duffyLv.7
    2013-11-14 14:14:24

    回复: 4楼  @kingjump

    下雨要穿什么4小时以上完赛?

    回应

  6. 83cacbd4b2e676b45f211fe746dfd877
    kingjumpLv.3
    2013-11-14 14:26:14

    回复: 5楼  @duffy

    下雨要穿什么4小时以上完赛?

    皮肤风衣,腰包及充足补给

    回应

  7. 35d0d2a371cd644d27010724c43a7485
    lock24Lv.9
    2013-11-14 16:12:49
    请问上马穿什么比较好,长袖还是短t,PS:500的水平。

    回应

  8. Ec8a7fb913f1c0f6e76359ca09b1e9f7
    M粉条儿Lv.7
    2013-11-14 16:31:25

    回复: 7楼  @lock24 上马跑起来短袖背心短裤没问题的,等起跑怕冷套件皮肤风衣


    回应

  9. Ec8a7fb913f1c0f6e76359ca09b1e9f7
    M粉条儿Lv.7
    2013-11-14 16:32:10

    回复: 1楼  @猪逻辑跑吧 厚些的吧


    回应

  10. Ec8a7fb913f1c0f6e76359ca09b1e9f7
    M粉条儿Lv.7
    2013-11-14 16:41:25

    回复: 2楼  @duffy 根据比赛日气温和自己身体情况确定穿什么吧,去年上马起跑后短袖短裤最舒服~ 赛前了解官方设置的补给点都提供什么、适不适合自己,再决定是否需要携带补给。


    回应

  11. Ec8a7fb913f1c0f6e76359ca09b1e9f7
    M粉条儿Lv.7
    2013-11-14 16:42:46

    回复: 3楼  @kingjump 新袜子+磨合过的鞋!最近几次比赛这么尝试的,很不错~


    回应

  12. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    小粉红Lv.2
    2013-11-14 17:23:07
    @球状闪电孙学兵  球哥球哥,上马的时候 背心+长裤可以吗?前5k怎么保暖啊?

    回应

  13. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    维稳Lv.4
    2013-11-14 18:15:43
    @球状闪电孙学兵 穿压缩裤还是长裤跑?

    回应

  14. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    维稳Lv.4
    2013-11-14 18:17:48
     @二姑娘晶晶 @珊瑚_你们跑途中嘘嘘怎么解决?

    回应

  15. 61606d6b874bc8ecb8af1efeaa336508
    卡卡Lv.20
    2013-11-14 22:15:14

    回复: 1楼  @猪逻辑跑吧

    我目前所有重要比赛都穿五指袜,个人倾向于略薄的袜子。


    回应

  16. 61606d6b874bc8ecb8af1efeaa336508
    卡卡Lv.20
    2013-11-14 22:16:43

    回复: 2楼  @duffy

    目前我的标准随身配置是一个魔术腰包(带弹力口袋那种)内放少量零钱,3个能量胶,1个20g士力架。


    回应

  17. 40f3a7facbd7eafefb1bff4da869ac44
    头像好萌哈哈Lv.2
    2013-11-15 00:30:54
    @ 怎么跑啊

    回应

  18. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-15 09:08:19

    回复: 12楼  @小粉红

    @球状闪电孙学兵  球哥球哥,上马的时候 背心+长裤可以吗?前5k怎么保暖啊?


    背心长裤跑上马完全没有问题,长裤单的就可以了,不需要带抓绒的那种。开始人挤人一般不会太冷,带一件一次性雨衣可以对付了。谢谢提问

    回应

  19. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-15 09:09:56

    回复: 13楼  @维稳

    @球状闪电孙学兵 穿压缩裤还是长裤跑?

    把你的那件骚包的压缩裤穿上呗 我应该还是跑步短裤。

    回应

  20. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    noirLv.8
    2013-11-15 11:31:27
    要穿内裤吗?

    回应

  21. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    bestericLv.1
    2013-11-15 13:23:24

    回复: 20楼  @noir

    压缩裤当然不穿内裤,其他流氓裤不清楚

    回应

  22. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    bestericLv.1
    2013-11-15 13:24:41
    请问什么装备最吸引摄影师?

    回应

  23. 35c5603f5b842fa20eb1ad30d4d8bb3e
    雲雲里Lv.2
    2013-11-15 14:33:30

    @kingjump

    KJ啊,问这几个:

    1、买了双跑鞋,大了一码,爬坡时,前脚掌不好使力,这样鞋子,可以穿去跑全马么?

    2、准备买boston4,一般情况下(我正常足弓、跑步脚流汗不多,也不肿),跑马的鞋子是买大一码还是大半码(这款鞋子有40、40.5、41)好?

    3、袜子看到前面回复了,马拉松建议选厚质(全绵、羊毛、CoolMAX等)袜子,最好新袜子。新袜子加磨合过的鞋子是较好选择。

    新袜子我再去迪卡侬买几双,有龙珠卡。

    4、买了Compressport R2 小腿套,跑完马拉松之后,还需要一直戴多久?

    回应

  24. 61606d6b874bc8ecb8af1efeaa336508
    卡卡Lv.20
    2013-11-16 12:27:15

    回复: 22楼  @besteric

    色彩,造型,构图。

    回应

  25. De428658e010b1b570461b33be5cd58c
    cc大熊Lv.15
    2013-11-16 22:10:06

    男嘉宾们回答下...

    长距离跑磨蛋,痛不欲生。穿各种紧身和压缩裤都无解。

    有什么办法,是要贴胶布?怕贴不好摩擦的更厉害,真的很蛋疼。

    回应

  26. 078ae9d380fa2badc737580c563a0dd1
    暖暖Lv.4
    2013-11-18 10:33:32

     @南山kaka   

    1.跑半马可以不绑腿套么?

    2.怎么解决腿部摩擦问题?

    回应

  27. Ec8a7fb913f1c0f6e76359ca09b1e9f7
    M粉条儿Lv.7
    2013-11-18 13:52:42

    回复: 22楼  @besteric

    高端骚气独特的装备肯定吸引,但跑动中自信的神态留下的影像绝对独一无二不可取代~

    回应

  28. Fab1aa592c59978ecc6005c734264c48
    xmonkeyLv.5
    2013-11-18 14:12:00

    回复: 25楼  @cc大熊

    男嘉宾们回答下...

    长距离跑磨蛋,痛不欲生。穿各种紧身和压缩裤都无解。

    有什么办法,是要贴胶布?怕贴不好摩擦的更厉害,真的很蛋疼。

    这个问题,需要练成武林绝学铁布衫的最高境界--缩阳入腹方能解决。


    稍微正常的回答一下:磨蛋蛋这事,基本上就两个原因,dd太大,或者大腿太粗。减肥是王道!


    正经回答: 可以尝试一下专门的跑步内裤,比各种压缩裤、紧身裤,更能保护您的下一代... 另外出发前可以抹点凡士林或者BodyGlide,也可能解决问题。

    回应

  29. 7ccc22f468bcdfc4d0a34ebff776fd70
    奶黄包包包包Lv.11
    2013-11-19 15:54:47

    上马两个桥,上坡跑姿要注意什么?

    我觉得那时候用前掌上坡是做不到,小腿肯定要抽筋

    回应

  30. 665247d47a5026b0d9cdd2e53978b277
    Lv.5
    2013-11-26 11:26:04
    @南山kaka,如果上马下雨,怎么防止脚起泡呢?

    回应

  31. 844a0b8759ac52b54a9ad82b5e41c39e
    布那那Lv.15
    2013-11-26 13:53:05
     @珊瑚_  穿背心短裤 会被冻死吗!

    回应

  32. Bdd16cc6411da60d8a75f629f21a132a
    小站Lv.1
    2013-11-26 13:57:57
    不正经回答,练练葵花宝典

    回应

  33. Bdd16cc6411da60d8a75f629f21a132a
    小站Lv.1
    2013-11-26 14:03:55
    @甲鱼,上马上身如何穿比较好,下身就是压缩长裤加迪卡侬内裤,本人比较怕冷

    回应

  34. 844a0b8759ac52b54a9ad82b5e41c39e
    布那那Lv.15
    2013-11-26 15:04:53

    卡卡的斜体字真是太不友好了!看不清啊!


    回应

  35. 2329bdf848f05677ca7261d1edfc4957
    王命Lv.6
    2013-11-26 17:32:56
    为神码我一直跑步,肚子却越来越大……跑得时候都能感觉肚子晃……@球状闪电孙学兵 你跑瘦了没?

    回应

  36. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-29 09:03:10

    回复: 35楼  @王命

    为神码我一直跑步,肚子却越来越大……跑得时候都能感觉肚子晃……@球状闪电孙学兵 你跑瘦了没?

    肯定瘦了!有图有真相 不过相对于所谓的常人 咱肚子还是大,不管住嘴不加入器械估计很难瘦下去了

    回应

  37. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-29 09:13:40

    回复: 29楼  @奔跑的奶黄包

    上马两个桥,上坡跑姿要注意什么?

    我觉得那时候用前掌上坡是做不到,小腿肯定要抽筋

    对于丘陵地带的跑友,上马的桥真的不算事,貌似魔都的跑友对桥比较敏感。

    正经回答:减小步幅、 摆臂节奏配合好步频、身体略前倾、别和边上跑友搭讪、保持好呼吸节奏、眼光不要看太远减少心理压力。

    不正经回答:跑坡不给力的说明平时锻炼不够,也别追求啥PB了!实在跑不动干脆快走,整理衣冠、梳理好发型、鼻涕哈喇子擦擦干净、拿出手机搞搞自拍、发发微博、找美女搭讪、给超越你的累的像大狼狗似的跑友吼几嗓子加油

    回应

  38. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-29 09:15:09

    回复: 30楼  @尘

    @南山kaka,如果上马下雨,怎么防止脚起泡呢?

    搞双擦刮新的五指袜试试

    回应

  39. 73db7607fdcfd72f57d74954be767d92
    球状闪电孙学兵Lv.2
    2013-11-29 09:20:19

    回复: 26楼  @暖暖

     @南山kaka   

    1.跑半马可以不绑腿套么?

    2.怎么解决腿部摩擦问题?

    1:个人不建议戴绑腿,或者不建议戴过紧的绑腿:2:涂抹凡士林可以减少摩擦几率。

    回应

您需要才能回复
比赛时间:
2019-11-18
链接:
官网
城市:
上海市
To_top