想约宜马 情醉三峡 　　　 ——宜马小记 　 夷陵故郡，宜昌新府。水至此而夷，山至此而陵，宜山宜水，始有其昌。西控巴蜀，东接荆襄，千年要冲，地僻且荒。永叔为吏，施善政德法于斯，风俗一载而淳，万民敬仰；朱公治州，修至喜亭于江津，劳苦一觞而消，舟人称颂。明妃曲中怨恨，丞相军务身歼。诗仙辞城咏怀，诗圣秋兴叹伤。实乃人杰地灵之乡，多情悲怀之地！ 时序九月，岁序三秋。秋汛退而江水清，晚霞升而远山墨。二......阅读全文

前 言      应某女孩之邀，某女孩特喜欢称呼别人为某人，她说要跑个初马，我说行啊，我们空了一起去跑个半程，她说半程马拉松不叫马拉松，要跑得跑个梗马，必须全程，想了想，得了，一起去受虐吧！      「理想」中的马拉松，大概会包括WMM那样的高大上规格+日本式的细致赛道服务+周游列国般沿途别致景色，只是现实是，美景往往只得沿途一段+不少疏漏的组织细节+难说满意的软性条件。现实和理想间的差距......阅读全文

——2017宜昌国际马拉松完赛记 夷陵故郡，宜昌新府。水至此而夷，山至此而陵。西塞要地，锁川陕而引吴越；水电之都，蓄平湖以亮四方。东邻两荆，南抵石门，西接恩施，北倚神农。山奇而石美，洞异而水秀。四季分明，水热同时。中华鲟鱼，水中熊猫，帆万里而融融。虎座鸟鼓，楚国乐器，历千年而悠悠。 时维九月，序属三秋。秋汛退而江水清，晚霞升而远山墨。沿滨江走和平，访同学饮万达。鱼鹰戏水垂翁悠闲，百舸争流江面......阅读全文

因为年初就报名确定了今年11月13日厦门IRONMAN70.3的行程，当10月30日武汉后官湖马拉松的报名开放后，马上报名半马准备以赛代练。 铁三要兼顾游泳、骑车、跑步三项的训练，本来在单项上花费的时间和精力就很有限。再加上我又是重度懒癌患者，每个月还有那么五分之一的时间要和姨妈战斗……所以，2016年实际就没怎么跑步，4月的汉马是首马，用别人的名字半程230完赛，李宁10公里武汉站带着狗狗......阅读全文