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标签:初级跑者

Are you Ready?马拉松新手秘笈 (中)—饮食篇

在上篇,我们为马拉松新手整理了跑马时需要的装备,让大家至少不会因为准备这些 “身外之物” 而感到焦虑、慌张,甚或影响整个比赛的进行。装备打理好后,就要考虑身体前进能量的来源——饮食,怎么吃才能跑得好,跑得更健康?

经验 | 马拉松新手需要知道的10点建议

如今,跑步热潮兴起,越来越多的人加入到“跑友”的行列。随着跑步经验的增加,很多人不再满足于毫无目的随便跑跑,参加一场马拉松便成为不少跑友的目标。在备战首马时,前人的经验十分重要,下面介绍10点小贴士给每位马拉松新手参考。

不是鸡汤 | 马拉松如人生,错误让人成长

14的跑马生涯,杰西卡的马拉松成绩进步了两个小时。没人能想象,在最初的将近十年里,她在跑步时犯了多少错误,她又是如何努力从错误中走出来,最终把自己的最好成绩从 5:21 进步到 3:11。

我是新手,该如何开始跑步?

看着周围的小伙伴纷纷跑了起来,你也迫不及待想开始跑步新生活了吗?别急,你也许自孩提时代后就没跑过步了,如今想重拾跑鞋;又或许是久久跑一次,决心发愤图强。不管如何,上路之前,来看看你可以做什么安排与准备,让你跑得更有乐趣、更得心应手。

新手 | 在哪跑步不伤腿?— 跑步场地全介绍

你平常都在那里跑步呢?如果你是刚开始跑步的初学者,可能认为哪边跑起来都差不多,其实不同的跑步场地,对身体的冲击、跑鞋的选择、与训练的效果都略有不同。

越跑越聪明 — 运动让人远离老年痴呆

别再用“四肢发达头脑简单”来调侃运动员了,他们很可能拥有十分机敏的大脑!随着医学和体育科技的发展,越来越多有关运动和大脑的联系被揭示出来。哈佛医学院教授,同时演说家及作家的 John Ratey 在美国 Women's Running 杂志发表的文章,从多方面阐述了跑步对于大脑的益处。