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标签:普拉提

4种和跑步最搭的运动方式

除了跑步,你还可以干这些..

随时随练—来自LUNAR的智能瑜伽垫Tera

智能可穿戴技术已经可以不仅仅实现在普通的穿戴产品上了。近日知名设计品牌LUNAR推出了一款Tera的智能瑜伽垫,通过类似跳舞毯的方式与锻炼者形成肢体互动,在任何地方都可以随时锻炼起来。 如今的人们越来越重视对自身基础及核心力量的训练,在爱燃烧之前的《普拉提与跑步》的专题中,...

经验 | 如何开始越野跑

相对于大家习惯的公路跑,越野跑有很多不同,它具有更多起伏变化和相对复杂的地形。而适应这些变化最好的方法就是在真实的野外环境下训练,多跑山地线路,以加深对坡度的适应,并逐渐体会上下坡转换的节奏感。这一点对于居住在山地资源丰富地区的同学们十分便利,而那些居住在诸如魔都这样少有越...

普拉提与跑步【七】 对呼吸的控制

普拉提运动中强调拉伸,对肌肉有控制的放松。这点对跑者尤其重要。因为很多跑者由于长期进行长距离和速度训练肌肉都非常紧,关节活动幅度小。这些都会带来各种伤病。 普拉提的拉伸并非单纯的拉韧带,更多的需要控制和更好的延展。每个人的柔韧性受天赋和后天经历影响极大。很难练到人人都能“劈...

普拉提与跑步【六】通过普拉提训练核心稳定

普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼,比如髂腰肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够增加跑步过程中身体的稳定性,这是跑步中最需要的。 在跑步中常见的错误动作比如驼背,弯腰,或是身体随着步伐左右晃动.这些都...

普拉提与跑步【五】跑步中头颈肩姿态的改善

普拉提重视身体意识感和协调性的训练,强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头,含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的,如何才能解决头颈肩之间的协调性呢?让其变的灵活,让跑动变的轻松。普拉提与跑步的话题继续分享中。 普拉提训练能够解决一个常...

普拉提与跑步【四】动作的意识感与腿部排列

通过普拉提训练可以提高跑步的效率,而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感,髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分,这些究竟是怎样实现的呢? 普拉提对下肢训练主要集中在意识感和腿部的排列问题。 意识感,意识与身体的连接。想法对动作,姿态的控制。说的通...

书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文有500多...

普拉提与跑步【三】稳定核心更好发力

收到一些朋友的评论和私信,有人认为普拉提是一种静力运动,基础训练,专注细小肌群的锻炼,对跑步成绩的帮助有限。但在个人看来一个人需要取的好的运动表现。既需要有强力的向前动力,又需要有对自身的控制,训练既需要肌肉强度和时间的累积,也需要延展和动作的准确,而普拉提训练补齐了很多日...

普拉提与跑步【一】普拉提怎么会与跑步有关系?

跑步碰到瓶颈了么?跑步姿势困惑么?普拉提和跑步两项看似毫不相干的运动如何产生的联系?分享普拉提训练半年来的个人感受,不保证这些方法最正确和对人人有效,但是分享的都是个人认真思考和在不断实践中的反馈。 利用reformer进行腿部和核心的协调性的普拉提训练 普拉提(Pilat...