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标签:核心力量

八级腹桥—平板撑里的战斗机

近些年可谓刮起了一股“平板热”。当然不是指苹果,而是现在最炙手可热简便易行练习核心力量的平板支撑(俗称腹桥,plank)。这个动作不受场地时间的限制,而且看起来实在是简单的不能再简单,甚至有很多人拿平板支撑当做他们健身的入门动作。

【视频】跟着沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)练核心

在这个视频中,美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)现身说法,亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行,各位跑友在家里也可以自行练习。

跑好更要休息好——缺乏睡眠5宗罪

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你忽略它的时间它便忽略你的健康。对于爱跑步的人来说,良好的睡眠和休息才是做好训练的第一步。

随时随地不随意,核心肌群训练有讲究

对于跑步能力的提高,核心肌群的训练必不可少。那么应该在什么时间进行核心肌群的训练比较合适,不同的训练时段对训练又有什么特别的要求呢?

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【16】持续进步

解决了前面几篇文章所涉及的种种问题,相信各位程序员也逐渐养成了跑步的习惯。接下来自然会对自己提出更高的要求,如何进一步提高自己的跑步水平?看不懂网上讨论的“黑话”怎么办?别着急,且听燃烧君慢慢道来。 怎样让自己的跑步更进步? 跑步水平的提高是一个综合的过程。尤其在初期,跑步...